Quirónsalud
Blog de Salud y bienestar mental del Hospital Quirónsalud Digital
- 202616oct
Guía para ayudar a tu hijo a superar el acoso escolar
Adriana Atencio Antoranz, psicóloga en Hospital Quirónsalud Digital
En España, el 14,1 % del alumnado afirma que él mismo o algún compañero de su clase sufre acoso escolar o ciberacoso, frente al 12,3 % del curso anterior. Así lo recoge el último informe de la Fundación ANAR y la Fundación Mutua Madrileña, publicado en septiembre de 2026, que alerta además de que más de una cuarta parte de los casos de acoso presencial se prolonga durante más de un año. Detrás de cada cifra hay un niño que, muchas veces, todavía no ha encontrado a quién contárselo.
Saber que un hijo está sufriendo acoso escolar puede generar rabia, culpa, impotencia y una necesidad urgente de intervenir. Aunque estas reacciones son comprensibles, una respuesta conveniente suele ser la de un adulto que mantenga la calma, escuche con atención y actúe en consonancia. Esta guía ofrece pautas para identificar posibles señales de acoso, comprender sus consecuencias y acompañar al menor durante el proceso de recuperación.
Cómo reconocer las señales de acoso escolar
Muchos niños y adolescentes no comunican lo que les sucede. El silencio puede deberse a la vergüenza, al temor a posibles represalias o a la percepción de que los adultos no podrán ayudarles. Por este motivo, es importante observar aquellos cambios que persisten a lo largo del tiempo:
- Dolores recurrentes de cabeza o de abdomen, especialmente antes de acudir al colegio o los domingos por la noche.
- Rechazo o resistencia a asistir a clase, excursiones u otras actividades con sus compañeros.
- Alteraciones del sueño o del apetito, irritabilidad, tristeza o episodios de llanto sin una causa aparente.
- Pérdida o deterioro reiterado de material escolar, prendas de vestir o dinero.
- Aislamiento social, ausencia de invitaciones o descenso repentino del rendimiento académico.
- Nerviosismo al recibir mensajes o al utilizar redes sociales.
La aparición aislada de una de estas señales no permite confirmar una situación de acoso. Sin embargo, la coincidencia de varias de ellas requiere una valoración atenta, sin precipitarse. Para favorecer la conversación, la apertura y el diálogo que ayude a identificar el acoso escolar, conviene elegir momentos tranquilos —por ejemplo, durante un paseo o un trayecto en coche— y plantear preguntas concretas sobre su experiencia cotidiana: con quién comparte el recreo o qué ha sido lo mejor y lo más difícil del día.
Qué consecuencias puede tener el acoso escolar o bullying
El acoso escolar, también denominado bullying, comprende conductas de agresión reiterada —física, verbal, social o digital— caracterizadas por un desequilibrio de poder entre la persona que agrede y la que las recibe. Sus repercusiones pueden trascender el ámbito escolar e incluir ansiedad, síntomas depresivos, baja autoestima, dificultades para establecer relaciones de confianza y un deterioro del rendimiento académico. En determinados casos, el malestar puede prolongarse hasta la edad adulta. La detección temprana y una intervención adecuada contribuyen a reducir de manera significativa estas consecuencias.
Cómo ayudar: 5 consejos para las familias
1. Escucha sin juzgar
Cuando tu hijo explique lo que está ocurriendo, es importante agradecerle la confianza y recordarle que no es responsable de la situación. Conviene evitar los interrogatorios o las reacciones desproporcionadas, ya que podrían dificultar que vuelva a comunicarse con libertad.
2. Cuida los mensajes que le transmites
Expresiones como «ignóralos» o «defiéndete» le atribuyen una responsabilidad que corresponde a los adultos. Resulta más adecuado validar su experiencia, reconocer sus emociones y transmitirle que se buscará una solución de manera conjunta.
3. Informa al centro educativo
Se recomienda solicitar una reunión con el tutor, con el jefe de estudios o con la persona coordinadora de bienestar y protección, figura que la Ley Orgánica de Protección Integral a la Infancia y la Adolescencia (LOPIVI) establece en todos los centros educativos. Ante indicios de acoso, el centro educativo debe activar el protocolo de actuación correspondiente.
4. Refuerza sus espacios seguros
Mantener actividades y vínculos significativos fuera del centro educativo —como la práctica deportiva, las relaciones en el entorno cercano o el contacto con familiares— permite disponer de contextos de relación seguros y positivos, además de favorecer la recuperación de su autoestima.
5. Busca acompañamiento profesional
Si el malestar persiste, afecta al funcionamiento cotidiano o se manifiesta mediante una angustia intensa, consultar con un psicólogo especialista en el área infanto-juvenil
puede facilitar la elaboración de la experiencia y la recuperación de la sensación de seguridad. La intervención profesional también puede proporcionar a la familia pautas específicas de orientación y acompañamiento.La recuperación tras una experiencia de acoso escolar requiere tiempo y debe adaptarse a las necesidades individuales. El acompañamiento de adultos que validen su relato, garanticen su protección y coordinen la intervención con el centro educativo constituye un factor esencial en este proceso. Para recibir orientación inmediata, el Teléfono contra el Acoso Escolar del Ministerio de Educación (900 018 018) ofrece atención gratuita durante las 24 horas.
0 comentarios - 202610oct
10 de octubre: Día Mundial de la Salud Mental
Joan Francesc Serra, psicólogo clínico en Hospital Quirónsalud Digital
El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una jornada promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para sensibilizar sobre la importancia de la salud psíquica, combatir el estigma y favorecer el acceso a una atención adecuada. La salud mental no se limita a la ausencia de un trastorno, sino que forma parte del bienestar global y está relacionada con nuestra capacidad para afrontar las dificultades, desarrollar nuestras capacidades, mantener relaciones significativas y participar en la sociedad.
¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Salud Mental?
La salud mental es un fenómeno complejo en el que intervienen factores individuales, familiares, sociales y ambientales. Las dificultades psicológicas pueden aparecer en cualquier etapa de la vida y no responden habitualmente a una única causa. Por ello, su promoción requiere combinar prevención, detección precoz, intervención psicológica y psiquiátrica cuando está indicada, y medidas dirigidas a mejorar los contextos en los que las personas viven y se desarrollan.
La evidencia científica muestra que las estrategias de promoción y prevención pueden favorecer factores protectores y reducir el riesgo de desarrollar determinados problemas de salud mental. Esto convierte la prevención en una parte esencial de la atención sanitaria, junto con el tratamiento de los trastornos ya establecidos.
Lema y objetivos de la jornada en 2026
El lema de la OMS para el Día Mundial de la Salud Mental 2026 es «Lived experiences heard: real voices, real change» («Escuchar las experiencias vividas: voces reales, cambios reales»).
a campaña pone el foco en reconocer a las personas con experiencia propia de problemas de salud mental como una fuente de conocimiento relevante. El objetivo no es únicamente escuchar sus testimonios, sino favorecer su participación significativa en el diseño, desarrollo y evaluación de políticas, servicios e intervenciones de salud mental. La OMS señala que una atención más centrada en la persona requiere incorporar estas experiencias y avanzar hacia modelos comunitarios, participativos y respetuosos con los derechos.
Consejos para cuidar la salud mental todo el año
Cuidar la salud mental no implica evitar todas las situaciones de estrés o experimentar bienestar de manera constante. Se trata de desarrollar recursos que permitan afrontar las dificultades y detectar cuándo es necesario solicitar ayuda.
Entre las medidas que pueden contribuir al bienestar psicológico se encuentran mantener una actividad física regular, cuidar el sueño, preservar vínculos sociales significativos, mantener rutinas saludables y reservar espacios para actividades gratificantes. La investigación ha encontrado asociaciones consistentes entre una mayor actividad física y un menor riesgo de depresión y ansiedad, aunque estos hábitos no sustituyen el tratamiento cuando existe un trastorno mental.
También es importante prestar atención a cambios persistentes en el estado de ánimo, el sueño, el rendimiento, las relaciones interpersonales o la capacidad para desarrollar las actividades habituales. Cuando el malestar es intenso, prolongado o interfiere significativamente en la vida cotidiana, consultar con un profesional de la salud mental
permite realizar una valoración adecuada y determinar la intervención más indicada.El Día Mundial de la Salud Mental recuerda que cuidar la salud psicológica debe formar parte de la atención integral de la salud durante todo el año. Promover hábitos protectores, reducir el estigma, detectar precozmente las dificultades y facilitar el acceso a intervenciones basadas en la evidencia son elementos fundamentales para una atención de calidad. En 2026, además, la OMS invita a dar un paso más: escuchar la experiencia de quienes viven los problemas de salud mental e incorporarla activamente a la forma en que diseñamos y prestamos atención sanitaria.
0 comentarios - 202622sep
10 de septiembre: Día Mundial para la Prevención del Suicidio
Joan Francesc Serra Pla, psicólogo clínico adjunto en Hospital Quirónsalud Digital
El pasado 10 de septiembre se conmemoró el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, una jornada promovida internacionalmente para sensibilizar, año tras año, sobre la conducta suicida y reforzar las estrategias dirigidas a su prevención. Lejos de contribuir al problema, abordar el suicidio de forma responsable, empática y basada en la evidencia permite reducir el estigma y facilitar que las personas en situación de sufrimiento puedan pedir ayuda.
¿Por qué es importante el Día Mundial para la Prevención del Suicidio?
La conducta suicida constituye un importante problema de salud pública y requiere una respuesta coordinada entre los sistemas sanitario, educativo, social y comunitario. La prevención no depende únicamente de identificar factores de riesgo, sino también de mejorar el acceso a la atención especializada, fortalecer los factores protectores y garantizar una adecuada continuidad asistencial.
Datos sobre el suicidio en España
Según los últimos datos provisionales publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE), 3.808 personas fallecieron por suicidio en España durante 2025, situándose esta causa como la tercera causa externa de muerte, después de las caídas accidentales y los ahogamientos, sumersiones y sofocaciones accidentales. Los datos muestran además una mayor mortalidad por suicidio en hombres que en mujeres.
Estas cifras ponen de manifiesto la necesidad de mantener la prevención del suicidio como una prioridad sanitaria y de desarrollar estrategias dirigidas tanto a la población general como a grupos especialmente vulnerables.
Cómo detectar pensamientos suicidas
La detección temprana comienza por prestar atención a cambios relevantes en el comportamiento y el estado emocional: aislamiento social, desesperanza intensa, cambios bruscos del estado de ánimo, expresiones relacionadas con la muerte o con no querer continuar viviendo, búsqueda de métodos para hacerse daño o despedidas inusuales pueden constituir señales de alerta.
Ante estas señales, preguntar directamente por la presencia de pensamientos suicidas no incrementa el riesgo de suicidio. Por el contrario, puede facilitar que la persona exprese su sufrimiento y acceda a ayuda profesional. La evaluación clínica debe valorar de manera estructurada la ideación, la intencionalidad, la planificación, los antecedentes de conducta suicida y los factores de protección, entre otros elementos.
Lema y objetivos para la jornada en 2026
El lema internacional para el periodo 2024–2026 es "Changing the Narrative on Suicide" (Cambiar la narrativa sobre el suicidio). En 2026, tercer y último año de esta campaña, la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) plantea continuar promoviendo conversaciones abiertas y responsables sobre el suicidio, combatir el silencio y favorecer la conexión, la colaboración y la acción colectiva.
Actividades para la prevención del suicidio
La prevención puede desarrollarse mediante actividades de sensibilización, formación de profesionales, educación en salud mental, promoción de habilidades para identificar señales de alarma y difusión de recursos asistenciales.
En el ámbito clínico, resulta especialmente importante disponer de planes de seguridad individualizados y estrategias de seguimiento para las personas con riesgo suicida. La evidencia disponible señala que las intervenciones de planificación de seguridad pueden contribuir a reducir la conducta suicida y favorecer la vinculación con los servicios sanitarios
, aunque deben integrarse dentro de una intervención clínica más amplia.En España, la Línea 024 ofrece atención gratuita, confidencial y permanente a personas con pensamientos o riesgo de conducta suicida, así como a familiares y allegados. En situaciones de emergencia vital inmediata debe contactarse con el 112.
En definitiva, prevenir el suicidio implica detectar precozmente el sufrimiento, hablar de forma abierta y sin juicios, facilitar el acceso a una atención especializada y mantener la continuidad de los cuidados. El Día Mundial para la Prevención del Suicidio constituye una oportunidad para recordar que preguntar, escuchar y acompañar también son herramientas de prevención. Cambiar la narrativa significa transformar el silencio en conversación y la conversación en acceso efectivo a ayuda profesional.
0 comentarios - 202620ago
7 causas de la esquizofrenia no relacionadas con la genética
Joan Francesc Serra Pla, psicólogo clínico adjunto en Hospital Quirónsalud Digital
La esquizofrenia es un trastorno mental complejo en cuyo desarrollo intervienen diferentes factores. La genética tiene un papel relevante, es decir, las personas con determinados antecedentes familiares pueden presentar un mayor riesgo de desarrollar el trastorno. Sin embargo, tener una predisposición genética no significa necesariamente que la persona vaya a desarrollar esquizofrenia.
La evidencia científica indica que también intervienen factores ambientales, psicológicos y relacionados con el consumo de determinadas sustancias. Estos factores pueden aumentar el riesgo, especialmente en personas que ya presentan cierta vulnerabilidad. Por ello, más que hablar de una única causa, es más adecuado hablar de un origen multifactorial de la esquizofrenia.
Principales causas y factores de riesgo de la esquizofrenia
Aunque algunos factores pueden incrementar significativamente el riesgo, es importante aclarar que ninguno de ellos provoca necesariamente esquizofrenia por sí solo. Entre los factores no genéticos más relevantes encontramos los siguientes:
1. Consumo de drogas
El consumo de determinadas sustancias psicoactivas se relaciona con un mayor riesgo de presentar síntomas psicóticos y, en determinadas circunstancias, de desarrollar un trastorno psicótico persistente.
Entre las sustancias que presentan una asociación especialmente relevante se encuentra el cannabis, sobre todo cuando se consume de forma frecuente, desde edades tempranas o con productos con una elevada concentración de THC. También se ha observado una relación entre psicosis y sustancias estimulantes como las anfetaminas y la cocaína, así como con alucinógenos y otras drogas.
En algunos casos, el consumo puede desencadenar un episodio psicótico que desaparece al abandonar la sustancia; en otros, puede actuar como factor precipitante de un trastorno psicótico en personas especialmente vulnerables.
2. Traumas
¿Un trauma puede causar esquizofrenia? Por sí solo, un acontecimiento traumático no suele considerarse una causa directa de esquizofrenia, pero determinadas experiencias adversas pueden incrementar el riesgo.
El abuso físico, emocional o sexual, la negligencia durante la infancia, el acoso, la violencia o la exposición prolongada a situaciones de estrés intenso se han asociado con una mayor probabilidad de desarrollar síntomas psicóticos.
Además, el estrés puede actuar como factor precipitante en personas con una vulnerabilidad previa, especialmente cuando se combina con otros factores de riesgo.
3. Complicaciones durante el embarazo y el nacimiento
Determinadas complicaciones obstétricas, como algunas infecciones durante el embarazo, problemas relacionados con el desarrollo fetal o ciertas complicaciones en el nacimiento, se han asociado con un incremento del riesgo de desarrollar posteriormente trastornos psicóticos.
Esto no significa que estas circunstancias determinen el futuro psicológico de una persona, sino que pueden contribuir, junto con otros factores, a aumentar su vulnerabilidad.
4. Estrés intenso y prolongado
Las situaciones de estrés mantenido pueden afectar al funcionamiento cerebral y emocional. Aunque el estrés no es una causa única de esquizofrenia, puede actuar como factor precipitante de síntomas psicóticos, especialmente en personas vulnerables.
5. Aislamiento social
La falta de relaciones sociales significativas y el aislamiento mantenido se han relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud mental y también con la aparición o empeoramiento de síntomas psicóticos. Además, en ocasiones el aislamiento puede ser tanto un factor de riesgo como una consecuencia de los primeros síntomas del trastorno.
6. Alteraciones del desarrollo cerebral
El desarrollo cerebral es un proceso complejo que se prolonga durante la infancia, la adolescencia y la juventud. Diferentes factores ambientales pueden influir en este proceso y contribuir a una mayor vulnerabilidad a los trastornos psicóticos.
7. Entornos sociales adversos
La exposición prolongada a situaciones de exclusión social, discriminación, precariedad o condiciones de vida altamente estresantes se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar síntomas psicóticos. Estos factores pueden interactuar con la vulnerabilidad individual y con otras circunstancias ambientales.
¿El alcohol puede causar esquizofrenia?
El alcohol no se considera una causa directa de esquizofrenia, pero su consumo excesivo puede empeorar la salud mental y aumentar determinados riesgos. En personas con esquizofrenia, además, el consumo de alcohol puede favorecer las recaídas, interferir con el tratamiento y dificultar la recuperación.
Es importante diferenciar entre una psicosis inducida por sustancias y la esquizofrenia. Ambas pueden presentar síntomas similares, pero su origen, evolución y tratamiento pueden ser diferentes.
En definitiva, la esquizofrenia no suele aparecer como consecuencia de un único factor. Se trata de un trastorno multifactorial en el que interactúan diferentes elementos biológicos, psicológicos y ambientales. Reducir factores de riesgo modificables, como el consumo de drogas, y consultar con un especialista
ante la aparición de síntomas psicóticos permite favorecer una detección y una intervención tempranas, aspectos fundamentales para mejorar el pronóstico.0 comentarios - 20263ago
La psicología del duelo: cómo gestionar la pérdida de un familiar
Francisco Gerecitano Lozano, psicólogo sanitario en Hospital Quirónsalud Digital
Hubo un tiempo en que el duelo se llevaba puesto. La ropa negra, los espejos cubiertos, la casa sin música: el dolor tenía uniforme, tenía plazo y tenía testigos. Hemos ido desmontando esos rituales uno a uno y hemos ganado libertad, pero hemos perdido algo: el permiso para no estar bien durante el tiempo que haga falta.
¿Qué es el duelo en psicología?
Desde la psicología, el duelo se define como el proceso de adaptación que sigue a la pérdida de un vínculo significativo. No es un sinónimo elegante de tristeza: es un trabajo. La mente tiene que aprender a habitar un mundo del que falta alguien, y ese aprendizaje ocupa el cuerpo tanto como la cabeza: insomnio, falta de apetito, un cansancio que no cede con el descanso.
Conviene decirlo claro: el duelo no es un trastorno mental. El DSM-5-TR lo considera una respuesta esperable ante la pérdida. Cada persona lo atraviesa a su ritmo, y ese ritmo depende del vínculo que existía, de cómo se produjo la muerte y del apoyo con el que se cuenta.
Fases del duelo psicológico
El modelo más citado es el de la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, que en 1969 describió cinco fases:
1. Negación
La mente amortigua lo que todavía no puede sostener: se sigue poniendo un plato de más en la mesa.
2. Ira
Llega la rabia y con ella la necesidad de un culpable: los médicos, uno mismo, el propio fallecido por haberse ido.
3. Negociación
La cabeza reescribe el pasado buscando el punto exacto donde todo pudo torcerse.
4. Depresión
Se apaga la actividad. La ausencia deja de ser una noticia y pasa a ser un paisaje.
5. Aceptación
No es olvidar ni dejar de doler. Es que la pérdida, por fin, cabe dentro de una vida.
Ahora bien, se han divulgado tanto que hay quien teme estar haciendo el duelo mal al no reconocerlas en orden. Lo que la psicología del duelo ha aprendido desde entonces es claro: no hay un orden fijo ni un calendario. Se solapan, se saltan, vuelven cuando parecían superadas. Son un mapa aproximado, no un itinerario obligatorio.
El duelo patológico o no resuelto
Casi siempre el dolor termina reordenándose solo: no desaparece, pero deja sitio. En torno a una de cada diez personas adultas en duelo, sin embargo, el proceso se enquista. El DSM-5-TR incorporó en 2022 el trastorno de duelo prolongado: se diagnostica cuando, pasado al menos un año desde la muerte (seis meses en niños y adolescentes), persisten un anhelo intenso del fallecido o una preocupación constante por él, junto a un malestar que impide hacer vida normal.
Las señales que deben alertar son el aislamiento sostenido, la culpa que no cede y los dos extremos del recuerdo: la casa donde se ha borrado todo rastro del ausente y la casa convertida en museo.
Apoyo psicológico para superar la pérdida de un familiar
Pedir ayuda no es admitir un fracaso. La terapia de duelo no borra la pérdida ni acelera el proceso: ofrece un lugar donde poner palabras a lo que duele y ordenar la culpa. Si quieres saber cómo ayuda la terapia a superar el duelo o dar el paso con una terapia especializada para superar el duelo
, disponible también en modalidad online.Superar el duelo no es dejar de querer a quien se fue, sino aprender a quererlo de otra manera. La clave está en no atravesarlo a solas: sostener los vínculos, respetar los propios tiempos y pedir ayuda cuando el dolor deja de moverse. Si crees que tú o alguien cercano lleváis demasiado tiempo detenidos en el mismo punto, acudid a profesionales de la salud mental.
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Sobre este blog
La salud mental influye en las relaciones sociales y en el bienestar emocional. Cuidarla resulta fundamental para alcanzar la serenidad y la calidad de vida que todos buscamos. En este blog, profesionales expertos en psicología y psiquiatría nos invitan a profundizar en los distintos aspectos que influyen en la salud y bienestar mental con el objetivo de comprenderla, cuidarla y desterrar tabúes y estigmas.
Perfil profesional
Psiquiatría y Psicología delHospital Quirónsalud Digital
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