Quirónsalud
Blog del servicio de Geriatría de los Hospitales Quirónsalud Alicante, Torrevieja, Murcia, Valencia, Tenerife, Costa Adeje y Vida
- 202516may
Consejos para alimentar a ancianos con poco apetito, ayúdales a mejorar su salud
Texto elaborado por Rocío Práxedes, dietista-nutricionista de la Unidad de Obesidad del Hospital Quirónsalud Valencia
La pérdida de apetito en personas mayores, conocida como hiporexia, es una preocupación creciente en España.
Este fenómeno no solo afecta la ingesta de alimentos, sino que también puede tener consecuencias graves para la salud, como desnutrición, debilidad muscular y un mayor riesgo de infecciones.
Es fundamental abordar esta situación con estrategias nutricionales adecuadas para mejorar la calidad de vida de nuestros mayores.
Causas de la pérdida de apetito en personas mayores
La hiporexia puede ser causada por diversos factores, tanto físicos como emocionales. Entre las causas más comunes se incluyen:
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Problemas dentales: La dificultad para masticar debido a la pérdida de dientes o dentaduras mal ajustadas puede hacer que comer sea incómodo.
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Trastornos gastrointestinales: Problemas como el estreñimiento, la acidez estomacal o la sensación de saciedad temprana pueden reducir el deseo de comer.
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Medicamentos: Ciertos fármacos pueden tener efectos secundarios que disminuyen el apetito.
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Enfermedades crónicas: Condiciones como la diabetes, insuficiencia renal o enfermedades cardíacas pueden influir en el apetito.
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Factores emocionales: La depresión, la soledad o el estrés pueden afectar negativamente el deseo de alimentarse.
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Consecuencias de una nutrición inadecuada en la tercera edad
Una ingesta insuficiente de nutrientes puede llevar a diversas complicaciones:
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Desnutrición: Deficiencias en vitaminas y minerales esenciales como el calcio, el hierro y la vitamina D.
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Debilidad muscular: La falta de proteínas provoca pérdida de masa muscular (sarcopenia), aumentando el riesgo de caídas.
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Inmunosupresión: Un sistema inmunológico debilitado hace a las personas mayores más susceptibles a infecciones.
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Deshidratación: La falta de interés en los alimentos también puede incluir una ingesta insuficiente de líquidos.
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Impacto en enfermedades crónicas: La desnutrición agrava enfermedades preexistentes y puede dificultar su tratamiento.
Estrategias nutricionales para estimular el apetito
Para mejorar la ingesta alimentaria en personas mayores con poco apetito, se pueden implementar las siguientes estrategias:
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Fraccionar las comidas: Ofrecer 5 a 6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 grandes. Esto puede ayudar a evitar la saciedad precoz y facilitar la ingesta de nutrientes.
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Enriquecer los alimentos: Añadir ingredientes como leche en polvo, mantequilla, frutos secos o queso a los platos para aumentar su valor calórico y nutricional.
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Preparar alimentos atractivos: Presentar los platos de manera colorida y apetitosa puede estimular el interés por comer.
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Limitar líquidos durante las comidas: Beber líquidos media hora antes o después de las comidas para evitar la sensación de saciedad prematura.
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Ofrecer alimentos fáciles de masticar: Preparar platos con texturas suaves y fáciles de tragar, especialmente si hay problemas dentales o de deglución.
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Fomentar la actividad física: El ejercicio moderado puede aumentar el apetito y mejorar el bienestar general.
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Crear un ambiente agradable: Comer en un entorno tranquilo y en compañía puede hacer que las comidas sean más placenteras.
Importancia de la intervención profesional
Es esencial contar con la orientación de profesionales de la salud, como dietistas-nutricionistas y geriatras, para diseñar un plan nutricional y dietético personalizado que aborde las necesidades específicas de cada persona mayor. Además, es fundamental realizar un seguimiento regular para evaluar la eficacia de las estrategias implementadas y realizar ajustes según sea necesario.
La pérdida de apetito en personas mayores es un desafío que requiere atención y acción. Implementar estrategias nutricionales adecuadas puede mejorar significativamente la salud y calidad de vida de nuestros mayores. Si un ser querido experimenta dificultades con la alimentación, le invitamos a consultar con nuestros especialistas en geriatría y nutrición en Quirónsalud. Estamos aquí para ayudarle a mantener una vida saludable y plena.
Más información:
https://www.quironsalud.com/valencia/es/cartera-servicios/unidad-obesidad
https://www.quironsalud.com/hospital-murcia/es/cartera-servicios/nutricion
https://www.quironsalud.com/torrevieja/es/cartera-servicios/endocrinologia-nutricion
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- 20248dic
Mejores actividades para mantener la vitalidad y el bienestar de los mayores. Envejecimiento saludable
Texto elaborado por el doctor Juan Ramón Doménech, geriatra del Centro Médico Quirónsalud Mercado de Colón
El periodo de vida que se inicia tras la jubilación puede ser una oportunidad para continuar aprendiendo y disfrutar de la vida con intensidad, en contra de la extendida creencia que describe esta etapa como un periodo de retiro fisico, intelectual y social progresivo. En este post, los especialistas en geriatría de Quriónsalud te contamos las mejores actividades y estrategias para para mantener un adecuado estado físico y emocional y alcanzar el reto de envejecer con salud plena tras ese periodo de transición que supone la jubilación.
Mantenerse activos mientras cumplimos años
Con el envejecimiento, atravesamos por un periodo de cambio que podría afectar negativamente a nuestro estado físico, emocional y social que podría, a su vez, incrementar nuestra vulnerabilidad o riesgo de perder calidad de vida. Por ese motivo, es importante desterrar mitos y falsas creencias y entender el periodo que iniciamos tras la jubilación, como una excelente oportunidad para incrementar nuestra actividad física y relaciones sociales. Existe una contundente evidencia científica que demuestra que incrementar nuestra actividad física, de forma ordenada, en términos de ejercicio aeróbico y de resistencia muscular, mantener una actividad cognitiva activa y relacionarse activamente con otras personas, evita la discapacidad y dependencia y, por tanto, prolonga nuestros años con calidad de vida.
A continuación, te contamos las mejores estrategias y consejos para integrar en tu rutina diaria:
Ejercicio físico para adultos mayores
1. Caminar, si puede ser en compañía
Caminar de forma regular es una de las mejores actividades, además resulta económica y puede realizarse en cualquier lugar. Supone además una excelente oportunidad para hacer una actividad en grupo y compartir experiencias. Caminar ofrece beneficios no solo a nivel osteoarticular y muscular, sino cardiovascular, cognitivo, emocional y social. La intensidad debe adaptarse a la situación de cada persona y puede aumentarse progresivamente. Caminar mejora nuestra capacidad aeróbica
2. Yoga y Tai Chi
Estas prácticas combinan movimiento suave con respiración y meditación. Son ideales para mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Este tipo de ejercicio ayuda a reducir el estrés, mejora la concentración y la movilidad. Se recomienda buscar clases para mayores en tu comunidad o incluso realizarlo en tu propio domicilio de forma telemática. Es recomendable consultar con el médico antes de comenzar cualquier programa nuevo.
3. Natación
La natación es una actividad de bajo impacto que es excelente para las articulaciones, al igual que el aquagym. Este ejercicio nos ofrece incremento de fuerza y resistencia musculares y con un mínimo impacto sobre las articulaciones, lo que lo hace muy recomendable para las personas mayores. Ofrece además la posibilidad de realizarlo en grupo.
4. Ejercicios de Fuerza Muscular
Los ejercicios de fuerza son esenciales para mantener la masa muscular y la densidad ósea y son probablemente, junto con los ejercicios aeróbicos, los más recomendables en las personas mayores. Nuestro máximo desarrollo muscular se da entre los 40-45 años, perdiendo a partir de ese momento masa muscular de forma gradual. Esta pérdida de masa muscular o sarcopenia puede hacerse más intensa en periodos de enfermedad o inactividad, incrementando el riesgo de dependencia. Existe una forma efectiva de evitarlo, minimizando riesgos y mejorando nuestra calidad de vida y es haciendo ejercicios de fuerza o resistencia muscular. Estos ejercicios además mejoran, de forma demostrada, la situación cognitiva, anímica y socialización. Es importante romper falsas creencias y entender que la edad adulta es la que más justificado tiene realizar ejercicio, incluso más que los jóvenes, y hacerlo de forma multidimensional, incorporando la fuerza y el ejercicio aeróbico a nuestra rutina, de forma controlada por un profesional y con carácter progresivo. Estas dinámicas nos permitirán además evitar caídas y reducir la cantidad de tratamientos que tomamos.
Actividades culturales y sociales. Mantener una mente activa
Mantener una adecuada reserva cognitiva puede evitar desarrollar problemas de memoria o deterioro cognitivo. Se ha demostrado que la actividad física y social es también efectiva en este sentido, pero debemos realizar actividades que supongan esfuerzo mental a la vez que nos resulten divertidas y atractivas.
Los juegos de mesa suponen un buen método para ejercitar la atención, la memoria, la concentración, la planificación y la ejecución a la vez que resulta estimulante y atractivo y permite la socialización. Siempre que tengamos la oportunidad debemos buscar grupos y clubes que faciliten este tipo de actividades
La lectura también resulta una actividad gratificante que estimula la mente y amplía el conocimiento. Mejora las capacidades cognitivas globales, espacialmente la memoria.
Tanto en el caso de actividades grupales como individuales, es recomendable ser activo en su búsqueda a través de la incorporación a sociedades que permitan tanto poder desarrollarlas como fomentar las relaciones sociales. En este sentido, acudir a viajes organizados o realizar salidas culturales también es muy recomendable.
En contra de la creencia de que la juventud debe ser expansiva y activa y el envejecimiento un periodo, más o menos prolongado de involución o declive, debemos entender que el grupo de personas más mayores dentro de una sociedad son las que de forma más justificada deben buscar la actividad física y social. Esta actitud permitirá alejar riesgos y mejorar, con el paso de los años, su independencia y calidad de vida. Las áreas funcional, cognitiva, emocional y social están, de alguna manera, conectadas entre sí, de forma que si ejercitamos una de ellos obtendremos beneficio en todas ellas y, por otra parte, cuando practicamos cualquiera de ellas, estaremos practicando igualmente el resto.
Si necesitas orientación sobre cómo empezar o adaptar estas actividades a sus necesidades, te invitamos a consultar a los especialistas en geriatría de Quirónsalud.
- 202421oct
Absorbentes para adultos mayores, cuándo y cómo usarlos
Texto elaborado por el doctor Juan Ramón Doménech, jefe de la Unidad de Geriatría de Centro Médico Quirónsalud Mercado de Colón
El uso de absorbentes para adultos mayores es un tema sensible, pero es una realidad para muchos pacientes que en su proceso de envejecimiento inician o presentes algún tipo de incontinencia. Estos productos son recomendables en los casos en los que existe algún tipo de incontinencia, generalmente en grado moderado o severo, y su uso adecuado puede mejorar significativamente la calidad de vida. En este post, te contamos cuándo se necesitan los absorbentes para adultos, cómo elegir los más adecuados y cómo afrontar este aspecto de la atención al mayor con la máxima sensibilidad.
Tipos de incontinencia en adultos
La incontinencia urinaria consiste en la pérdida del control de la vejiga urinaria o la incapacidad para controlar la micción que finaliza con la salida involuntaria de orina. Afecta a todos los grupos de edad y a ambos sexos y su prevalencia puede alcanzar hasta un 55%. Aunque también existen casos de incontinencia fecal, esta suele ocurrir en casos de enfermedad neurológica avanzada, aguda o en casos de patología local intestinal, siendo la incontinencia urinaria mucho más frecuente.
La incontinencia puede ser de muchos tipos, siendo los más frecuentes la incontinencia de urgencia, en la que existe una rápida y repentina necesidad de miccionar que ocasiona que no alcancemos a tiempo el wc, la incontinencia funcional, en la que el sistema de micción funciona de forma correcta pero, debido a una limitación funcional de mayor o menor grado, no alcanzamos el wc a tiempo, y, por último, la incontinencia de esfuerzo, definida como aquella que se da en los casos de pérdidas asociadas al esfuerzo de la tos, risa o aquellos en los que aumenta la presión abdominal. De todas ellas, la incontinencia de urgencia esta mas vinculada al envejecimiento pero, sobre todo, a determinadas enfermedades como las neurodegenerativas y es el tipo de incontinencia a la que debería limitarse el uso de absorbentes.
¿Cuándo usar absorbentes en adultos mayores?
El uso de absorbentes para adultos mayores suele ser necesario cuando el paciente se enfrenta a problemas de incontinencia. Existen casos en lo que su uso es común, aunque debería evitarse, como en aquellos en los que existe movilidad reducida o dificultad para acudir al wc. En estos casos en los que el paciente siente la necesidad de miccionar, pero no puede acudir al wc o bien necesita mucho tiempo para hacerlo por un patrón de marcha muy lento, debe ser prioritario mantener la continencia bien utilizando instrumental de ortopedia o bien acudiendo de forma programada al wc incluso antes de sentir la necesidad. Por tanto, los absorbentes deberían tener un uso limitado para aquellos casos en los que existe una incontinencia "real" o, como se le denomina, de urgencia, y evitar su uso en los casos de limitación funcional o incontinencia funcional.
Como suele ocurrir, es difícil establecer patrones fijos en las indicaciones de estos dispositivos y siempre deberemos individualizar cada situación. En Quirónsalud, nuestros geriatras y profesionales de la salud trabajan para evaluar las necesidades individuales de cada paciente y determinar si los absorbentes son la solución adecuada. La decisión debe tomarse con sensibilidad y en consenso con el paciente y sus familiares, dado que una decisión errónea en este contexto podría reducir significativamente tanto el bienestar como la dignidad del paciente mayor.
¿Cómo elegir el absorbente adecuado para un adulto mayor?
Elegir el absorbente adecuado depende de varios factores. Aunque el principal, como ya hemos comentado, está condicionado por el grado y severidad de la incontinencia, también otros factores como la opinión del paciente, tipo de incontinencia, características de esta o incluso la sensibilidad cutánea pueden influir en la decisión o estrategia final.
Existen diferentes tipos de absorbentes para adultos, como los ajustables y los tipos slip, y cada uno tiene características específicas.
En Quirónsalud, te ayudamos a seleccionar el producto más adecuado, considerando la comodidad, absorción y facilidad de uso. Te recomendamos elegir absorbentes que ofrezcan una buena capacidad de absorción, sean cómodos y minimicen el riesgo de irritaciones en la piel.
¿Qué cuidados deben tenerse al usar absorbentes para adultos?
El uso de absorbentes para adultos requiere ciertos cuidados para prevenir complicaciones como irritaciones de la piel o infecciones.
Es fundamental cambiarlos con frecuencia para mantener la piel limpia y seca. Además, es importante limpiar y secar bien la piel antes de colocar uno nuevo. En Quirónsalud, ofrecemos orientación sobre cómo realizar estos cuidados de manera adecuada y cómo identificar signos de irritación o infección. Nuestros profesionales están disponibles para responder cualquier duda y asegurar que el paciente reciba la mejor atención.
¿Cómo manejar la dignidad y la privacidad del paciente al usar estos dispositivos?
Manejar la dignidad y privacidad del paciente es crucial cuando se utilizan absorbentes para adultos. Es importante abordar el tema con respeto y sensibilidad, y asegurar que el proceso se realice en un entorno privado y, sobre todo, es obligado realizar una adecuada aproximación diagnóstica que permita establecer una correcta indicación y selección del tipo de absorbente.
En Quirónsalud, nuestros profesionales están capacitados para proporcionar esta atención de manera que se preserve la dignidad del paciente. La comunicación abierta y el apoyo emocional también son esenciales para ayudar al paciente a adaptarse a esta situación con confianza y tranquilidad.
¿Cuáles son los signos de problemas dermatológicos relacionados con el uso de pañales?
El uso prolongado de absorbentes puede llevar a problemas dermatológicos como dermatitis por contacto o infecciones que incluyen eritema, erupciones o áreas de piel caliente e inflamadas. En Quirónsalud, nuestros expertos te enseñarán a identificar estos signos y a tomar medidas preventivas. La evaluación regular de la piel y el uso de productos protectores pueden ayudar a prevenir estos problemas.
¿Qué opciones existen para la gestión de la incontinencia además de los absorbentes?
Existen varias opciones para la gestión de la incontinencia, incluyendo cambios en la dieta, ejercicios del suelo pélvico, reeducación vesical consistente en acudir al wc antes incluso de sentir necesidad de orina, especialmente útil en los casos de incontinencia funcional y que puede evitar el uso de absorbentes y, por último, existen medicamentos orientados a mejorar la incontinencia aunque deben ser indicados con cautela y de forma muy individualizada por sus importantes efectos adversos en los mayores. En algunos casos, los dispositivos médicos como los dispositivos de soporte uretral o tratamientos quirúrgicos pueden ser considerados. En Quirónsalud, trabajamos con cada paciente para explorar todas las opciones disponibles y encontrar la solución que mejor se adapte a sus necesidades y condiciones.
¿Qué tipo de absorbente es más adecuado para diferentes niveles de incontinencia?
Existen diferentes tipos de absorbentes diseñados para los diferentes tipos y grados de incontinencia. Los absorbentes de alta absorción son útiles para los casos de incontinencia severa, mientras que los pañales de menor capacidad pueden ser adecuados para casos leves. También hay opciones para personas con movilidad limitada, como los absorbentes tipo slip que facilitan el cambio y son más anatómicos, aunque como ya hemos comentado, en estos casos de incontinencia funcional, se debe intentar corregir la incontinencia con medidas de reeducación y evitar en lo posible el uso de dispositivos de incontinencia.
En Quirónsalud, ayudamos a elegir el tipo de absorbente que mejor se ajuste a las necesidades específicas del paciente, garantizando comodidad y eficacia.
¿Dónde puedo obtener asesoramiento adicional sobre el uso de pañales para adultos mayores?
En Quirónsalud, ofrecemos asesoramiento integral sobre el uso de absorbentes para adultos mayores, incluyendo selección de productos, técnicas de cuidado y manejo de posibles problemas.
Nuestro equipo de geriatras y enfermeras está disponible para consultas y para proporcionar orientación personalizada. Si tienes preguntas o necesitas ayuda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
Estamos aquí para apoyarte y asegurar que tanto el paciente como la familia reciban la mejor atención y apoyo.
La gestión de la incontinencia en adultos mayores puede ser un desafío, pero con la orientación adecuada y el uso de los productos correctos, es posible mejorar la calidad de vida y mantener la dignidad del paciente. En Quirónsalud, estamos comprometidos en proporcionar la mejor atención y apoyo a nuestros pacientes y sus familias. Si estás buscando asesoramiento sobre el uso de absorbentes para adultos mayores o necesitas ayuda con el manejo de la incontinencia, no dudes en consultar con nuestros expertos. Tu bienestar y el de tus seres queridos es nuestra prioridad.
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El bastón como compañero para la mejora de la movilidad y seguridad de los adultos mayores
Texto elaborado por el doctor José Ramón Doménech, jefe de la Unidad de Geriatría del Centro Médico Quirónsalud Mercado de Colón
En el proceso de envejecimiento, la calidad de vida viene determinada por el grado de autonomía que la persona es capaz de mantener a lo largo de los años cumplidos. La autonomía, a su vez, esta condicionada por la capacidad de ejecutar acciones, desde complejas como socializar o viajar, hasta las más básicas que tienen que ver con el autocuidado o la movilidad. La pérdida de la movilidad, por tanto, supone un alto grado de dependencia y pérdida de calidad de vida y situaciones frecuentes en el envejecimiento como es la pérdida de masa muscular, fuerza, equilibrio, coordinación, deterioro cognitivo o deficiencias visuales pueden acelerar esta pérdida.
Las ayudas técnicas a la deambulación, entre las que se encuentra el bastón, pueden determinar una gran diferencia en la calidad de vida de los mayores, ayudan a mantener la movilidad, aportar seguridad frente a caídas y lesiones o ser útiles de forma transitoria en procesos de recuperación funcionalo tras periodos por ejemplo de hospitalización o fracturas.
¿Cuándo debería usar un bastón un adulto mayor?
El uso de un bastón debe considerarse cuando la persona mayor comienza a experimentar dificultades para caminar, ya sea debido a problemas de equilibrio, debilidad muscular o diferentes condiciones médicas que dificultan la movilidad o aumentan el riesgo de caídas. Por otra parte debemos saber que el uso del bastón se asocia a la imagen de envejecimiento y que, paradojicamente, resulta en argumento de rechazo para muchos mayores. Para limitar esta situación es necesario hacer un diagnóstico adecuado de la situación, la necesidad, la posible reversibilidad de la situacion de movilidad reducida y de transmitir la idea de que la ayuda técnica o bastón es un elemento terapeutico más que ayuda a la recuperación en casos reversibles o a aportar seguridad y evitar complicaciones en los casos irreversibles.
¿Qué tipos de bastones existen y cuál es el más adecuado?
Existen varios tipos de bastones, cada uno diseñado para diferentes necesidades o situaciones clínicas. Los bastones simples son los más comunes, con una sola punta de apoyo. Sin embargo, para quienes requieren un soporte adicional, los bastones cuádruples, que tienen cuatro apoyos en la base, ofrecen mayor estabilidad.
La elección del bastón adecuado depende de varios factores, como la severidad de la dificultad para caminar y las preferencias personales. Es crucial que el bastón esté ajustado a la altura correcta para el usuario, lo que significa que la empuñadura debe estar a la altura de la muñeca cuando el usuario está de pie. Un fisioterapeuta o un especialista en rehabilitación puede ayudar a seleccionar el bastón adecuado y ajustar su altura correctamente.
¿Cómo se debe utilizar correctamente un bastón?
El uso adecuado de un bastón es fundamental para maximizar su efectividad y minimizar el riesgo de caídas. Al caminar, el bastón debe utilizarse en el lado opuesto de la pierna que presenta debilidad. Por ejemplo, si la pierna derecha es la más débil, el bastón debe ser utilizado en la mano izquierda. Esto proporciona un apoyo eficaz y permite que el peso del cuerpo se distribuya de manera equilibrada.
Además, es esencial que los usuarios mantengan una buena postura al usar el bastón. El cuerpo debe estar erguido, y el usuario debe mirar hacia adelante, no hacia abajo, mientras camina. Esto no solo mejora el equilibrio, sino que también ayuda a evitar caídas. Practicar el uso del bastón con un fisioterapeuta o un cuidador puede ser beneficioso para garantizar que se utilice de manera correcta y segura.
¿Cuáles son los beneficios de usar un bastón?
El uso de un bastón proporciona una serie de beneficios significativos para los adultos mayores. En primer lugar, mejora la estabilidad y el equilibrio, reduciendo así el riesgo de caídas. Esto es especialmente importante dado que las caídas pueden resultar en lesiones graves, como fracturas de cadera o traumatismos craneales.
Además, el bastón permite a los mayores mantener su independencia, facilitando la movilidad en su entorno diario. Al ofrecer apoyo, los usuarios pueden participar en actividades que de otro modo podrían resultar difíciles, como caminar por el parque o asistir a eventos sociales. Esto no solo mejora su calidad de vida, sino que también contribuye a su bienestar emocional, al mantenerlos activos y conectados con su comunidad.
¿Qué precauciones deben tomarse al usar un bastón?
Aunque el bastón es un dispositivo de asistencia muy útil, es importante tomar ciertas precauciones al usarlo. Por ejemplo, es crucial asegurarse de que el bastón esté en buen estado. Las puntas de goma deben estar intactas y proporcionar un buen agarre, ya que un bastón en mal estado puede resbalar y causar caídas.
También se debe tener cuidado al caminar sobre superficies irregulares o resbaladizas. Evitar situaciones que puedan ser peligrosas, como escaleras sin pasamanos o terrenos inestables, es clave para garantizar la seguridad. Además, siempre es recomendable que los mayores informen a sus familiares y cuidadores sobre su uso del bastón para recibir ayuda si es necesario.
¿Cómo se puede fomentar la aceptación del uso del bastón?
La aceptación del uso del bastón puede ser un desafío para algunos adultos mayores, que pueden sentir que usarlo implica una pérdida de independencia. Para fomentar su aceptación, es importante abordar el tema con empatía y comprensión. Es útil explicarles los beneficios que conlleva el uso del bastón y cómo puede mejorar su calidad de vida.
Además, involucrar a los mayores en el proceso de selección del bastón puede ser útil. Permitirles elegir un modelo que les guste y ajustar su altura puede hacer que se sientan más cómodos y seguros con su uso. También es beneficioso promover la idea de que el uso del bastón no es un signo de debilidad, sino una herramienta que permite una vida más activa y segura.
¿Qué papel juega la fisioterapia en el uso del bastón?
La fisioterapia desempeña un papel crucial en la correcta utilización del bastón. Los fisioterapeutas pueden ayudar a los adultos mayores a aprender cómo usar el bastón de manera efectiva y segura. Esto incluye entrenamiento en técnicas de marcha y ejercicios de equilibrio que son fundamentales para mejorar la estabilidad.
Además, los fisioterapeutas pueden realizar una evaluación integral del paciente, identificando áreas de debilidad y desarrollando un plan de rehabilitación personalizado. A través de ejercicios específicos, los pacientes pueden aumentar su fuerza y mejorar su equilibrio, lo que puede hacer que la necesidad de un bastón sea temporal o incluso innecesaria en algunos casos.
Alternativas al bastón para adultos
Aunque el bastón es una opción popular para mejorar la movilidad, existen otras alternativas que pueden ser más adecuadas dependiendo de la situación del paciente. Los andadores, por ejemplo, ofrecen un soporte más robusto y son ideales para aquellos que necesitan más estabilidad. Los andadores pueden ser particularmente útiles para personas con problemas de equilibrio más graves.
Las muletas son otra opción, aunque tienden a ser utilizadas en situaciones más temporales, como en la recuperación de una lesión. La elección entre un bastón, un andador o muletas debe basarse en las necesidades individuales y debe ser discutida con un médico o fisioterapeuta.
¿Cuánto cuesta un bastón y dónde se puede comprar?
El costo de un bastón puede variar dependiendo del tipo y la marca. Los bastones básicos pueden costar entre 15 y 30 euros, mientras que los modelos más especializados, como los bastones cuádruples o aquellos con características ergonómicas, pueden ser más costosos. Es importante invertir en un bastón de calidad que sea seguro y duradero.
Los bastones se pueden comprar en farmacias, tiendas de suministros médicos o en línea. Es recomendable probar el bastón antes de comprarlo para asegurarse de que sea el adecuado en términos de altura y comodidad.
Cosas a tener en cuenta cuando compras un bastón para una persona mayor
Al elegir un bastón, hay varias consideraciones que deben tenerse en cuenta. La altura es fundamental; el bastón debe estar ajustado correctamente para proporcionar el mejor soporte. Además, el material del bastón es importante; los modelos de aluminio son ligeros y fáciles de manejar, mientras que los de madera pueden ofrecer mayor estabilidad.
También se debe considerar el tipo de empuñadura, que debe ser cómoda y antideslizante. Por último, la base del bastón es crucial para la seguridad; asegúrate de que la punta de goma esté en buen estado y que proporcione un buen agarre en diversas superficies.
El uso del bastón puede transformar la vida de los adultos mayores, brindando el soporte necesario para mantener la movilidad y la independencia. Si tú o un ser querido están considerando el uso de un bastón o simplemente desean obtener más información sobre cómo mejorar la salud y la movilidad en la edad avanzada, no dudes en consultar con los especialistas de Quirónsalud.
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Conoce los beneficios del magnesio para la salud de las personas mayores
Texto elaborado por Rocío Práxedes, dietista-nutricionista de la Unidad de Obesidad del Hospital Quirónsalud Valencia
El magnesio es un mineral esencial que juega un papel crucial en la salud general, especialmente en la tercera edad. A medida que envejecemos, mantener un nivel adecuado de magnesio se vuelve aún más importante debido a sus múltiples beneficios para el cuerpo.
¿Qué beneficios tiene el magnesio para la salud de las personas mayores?
El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo, ya que participa en numerosas reacciones enzimáticas que regulan funciones clave. Desempeña un papel importante en el metabolismo de los huesos, el sistema nervioso y la función cardiovascular. Además, el magnesio es crucial para la síntesis de nutrientes y ácidos nucleicos, que son fundamentales para el correcto funcionamiento celular.
El magnesio puede ser eficaz para el estreñimiento y la dispepsia. Se utiliza con frecuencia en la fibromialgia y la migraña, pero los resultados son contradictorios.
En Quirónsalud, nuestros especialistas están disponibles para evaluar tus niveles de magnesio y ofrecerte recomendaciones personalizadas para asegurar que obtengas todos sus beneficios.
¿Cómo afecta la deficiencia de magnesio en los adultos mayores?
Un equilibrio adecuado de magnesio es esencial, ya que tanto la falta (hipomagnesemia) como el exceso (hipermagnesemia) pueden tener efectos graves en la salud. La hipomagnesemia puede causar síntomas como debilidad, espasmos musculares, problemas de coordinación y, en casos graves, arritmias cardíacas. Esta deficiencia puede ser provocada por factores como la mala absorción de nutrientes, dietas deficientes o el uso prolongado de ciertos medicamentos. Para tratarla, se suelen emplear suplementos de magnesio, pero deben administrarse con cuidado, ya que dosis mal ajustadas pueden causar diarrea y aumentar las pérdidas de magnesio.
Por otro lado, la hipermagnesemia, que es el exceso de magnesio en el cuerpo, puede surgir debido a un consumo excesivo de suplementos, o a fármacos que contienen magnesio, o a ciertos trastornos médicos. En estos casos, el tratamiento incluye la suspensión de suplementos y la corrección de los desequilibrios de líquidos.
En Quirónsalud, realizamos análisis para detectar deficiencias y valores altos de magnesio abordando cualquier problema de salud con estrategias médicas y dietéticas.
¿Cuáles son las mejores fuentes de magnesio en la dieta para los mayores?
El magnesio está presente en muchos alimentos, por lo que es raro que personas sanas sufran una deficiencia de este mineral. Sin embargo, los alimentos muy procesados suelen tener menos magnesio, mientras que las verduras de hoja verde, las legumbres y los granos enteros son buenas fuentes. Consumir estos alimentos también ayuda a contrarrestar los efectos de ciertos compuestos que pueden reducir la absorción de minerales.
Además, una dieta rica en magnesio, potasio, frutas y verduras puede beneficiar la salud ósea. Beber agua mineral rica en magnesio es una opción económica y sencilla para ayudar a la salud de tus huesos.
En Quirónsalud, ofrecemos asesoramiento nutricional para ayudarte a elegir los alimentos ricos en magnesio y adaptar tu dieta a tus necesidades individuales.
¿Qué cantidad de magnesio necesitan los adultos mayores diariamente?
La cantidad diaria recomendada de magnesio varía entre 310 y 420 mg, según la edad y el sexo. En el caso de las mujeres con 60 años o más, se recomienda una ingesta de 300 mg diarios, mientras que los hombres de esa misma edad necesitan alrededor de 350 mg al día.
En Quirónsalud, nuestros dietistas-nutricionistas pueden evaluar tu ingesta habitual e identificar si hay carencias, ajustando tu dieta y recomendándote suplementos si son necesarios.
¿Cómo saber si tengo deficiencia de magnesio?
Para determinar si tienes deficiencia de magnesio, se puede realizar un análisis de sangre para medir los niveles de este mineral en tu cuerpo.
Los síntomas de deficiencia pueden incluir espasmos de la musculatura, convulsiones y cambios en el ritmo cardíaco. Si experimentas estos síntomas, es recomendable consultar con un profesional de salud.
En Quirónsalud, ofrecemos pruebas de diagnóstico y evaluaciones completas para identificar deficiencias de magnesio y proporcionar soluciones adecuadas para restaurar el equilibrio mineral en tu cuerpo.
¿Es seguro tomar suplementos de magnesio?
Los suplementos de magnesio solo están indicados cuando se ha diagnosticado una deficiencia o hay necesidades más altas que no pueden ser satisfechas con la dieta habitual del paciente.
La dosis típica de los suplementos dietéticos es de 100-500 mg/día. No se recomienda superar el Límite Superior con suplementos (350 mg/día) por la posibilidad de diarrea.
Los efectos secundarios más habituales con altas dosis son diarrea, distensión abdominal y reducción de la presión arterial. Los efectos secundarios graves son un riesgo con el magnesio intravenoso, incluidos hipotensión, náuseas y ataxia.
En cuanto a la calidad de los suplementos de magnesio, las formas queladas, como el citrato, el bisglicinato y los quelatos de aminoácidos, suelen ser absorbidas y toleradas mejor por el cuerpo que el magnesio en forma de óxido.
¿Qué papel juega el magnesio en la salud?
El magnesio participa en más de 300 procesos metabólicos en el cuerpo y trabaja en equilibrio con el calcio. Mientras que el magnesio favorece la relajación y activa el sistema nervioso parasimpático (relajación), el calcio promueve la contracción muscular y activa el sistema simpático (acción). Además, niveles bajos de magnesio se asocian con mayor inflamación, lo que puede estar relacionado con enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. Para obtener suficiente magnesio, es importante consumir alimentos como verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y cereales integrales.
¿Cómo puede el magnesio ayudar a mejorar la calidad del sueño en los mayores?
Se ha encontrado que niveles adecuados de magnesio pueden mejorar la calidad del sueño, ayudar a dormir por más tiempo y reducir la sensación de cansancio durante el día. Esto se debe a que el magnesio influye en neurotransmisores como el GABA, que promueven la relajación y facilitan el sueño.
Algunos estudios sugieren que el magnesio puede ayudar con problemas como el insomnio, especialmente en personas mayores. Sin embargo, la investigación sigue en curso, ya que algunos estudios han mostrado resultados mixtos, y se necesitan ensayos más amplios para confirmar plenamente estos efectos.
¿Qué interacciones pueden tener los suplementos de magnesio con otros medicamentos?
Los diuréticos de asa y tiazídicos (como furosemida, bumetanida, ácido etacrínico e hidroclorotiazida), los medicamentos antineoplásicos como el cisplatino, y antibióticos como la gentamicina y la anfotericina, pueden aumentar la pérdida de magnesio a través de la orina, lo que significa que su uso prolongado puede reducir los niveles de magnesio en el cuerpo.
El magnesio también puede unirse a la tetraciclina en el intestino, lo que disminuye la absorción de este antibiótico.
Por otro lado, el uso frecuente y en dosis altas de antiácidos o laxantes que contienen magnesio puede llevar a un exceso no intencionado de magnesio, provocando hipermagnesemia.
De modo que, es importante informar a tu médico sobre todos los medicamentos que estás tomando para evitar posibles interacciones.
En Quirónsalud, estamos aquí para ayudarte a entender la importancia del magnesio y a implementar estrategias efectivas para su incorporación en tu vida diaria. Si tienes preguntas o necesitas asesoramiento sobre el magnesio, no dudes en consultar con nuestros especialistas.
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