Consells sobre com s'ha d'afrontar la tornada a la rutina després de les vacances

La Dra. Cristina Bonjoch, pediatra de l’Hospital Universitari Dexeus, fa algunes recomanacions perquè els pares puguin afrontar millor la tornada a l’escola dels nens després dels mesos de vacances.

• Donar mostres d’alegria de cara al primer dia d’escola. És recomanable, si és possible, visitar l’escola uns dies abans i poder explicar als nens quines activitats faran i també qui els anirà a recollir quan acabi la jornada escolar. És aconsellable que els nens s’impliquin en la preparació del material escolar i, si es pot, que puguin veure els llibres que faran servir durant el curs.
• Si durant les setmanes de vacances no n’han fet, és recomanable que uns dies abans de començar la rutina trobeu una estona cada dia per fer una petita tasca escolar, com llegir, dibuixar, fer números, etc.
• Per regular els horaris és millor començar per les activitats més mogudes (anar a la platja, jugar a la piscina, etc.) durant el matí, de manera que a la tarda es facin jocs o activitats més tranquil·les. D’aquesta manera, es pot tornar a la rutina d’anar a dormir més aviat, tal com passa durant l’horari escolar. I si avanceu l’hora d’anar al llit, també es pot avançar l’hora de llevar-se al matí. Aquests canvis d’horari s’han de fer de manera progressiva i així en pocs dies aconseguireu que es llevin gairebé a la mateixa hora que quan van a l’escola.
• Regular els horaris de son també permet regular els dels àpats. El primer consell, molt important, és deixar de banda els piscolabis (snacks, llaminadures, sucs...) que es prenen a qualsevol hora durant les vacances. A més, si es desperten més d’hora poden esmorzar aviat i cap a les 14.00 h, que és l’hora en què habitualment dinen durant l’època escolar, ja tornaran a tenir gana. Com que aniran a dormir més d’hora, també soparan abans, de manera que aprofitarem per començar el dia amb un esmorzar saludable que inclogui els aliments que són necessaris a primera hora del matí: fruita, lactis i carbohidrats saludables (cereals, torrades...). Els nens i nenes han de prendre un esmorzar complet i saludable abans de començar la jornada escolar!