Diabetes en personas mayores: síntomas, riesgos y cómo prevenir complicaciones

La diabetes en personas mayores es una de las enfermedades crónicas más prevalentes y con mayor impacto en la calidad de vida. A medida que cumplimos años, el organismo experimenta cambios que pueden dificultar el control de los niveles de glucosa, aumentando el riesgo de complicaciones cardiovasculares, renales y neurológicas. Conocer sus síntomas, factores de riesgo y las recomendaciones médicas es fundamental para lograr un envejecimiento saludable.

¿Por qué la diabetes es más frecuente en adultos mayores?

Con el paso del tiempo, el metabolismo se vuelve menos eficiente y la capacidad del páncreas para producir insulina disminuye. A esto se suma una menor masa muscular, cambios hormonales y, en ocasiones, hábitos de vida menos activos.
Entre los principales factores de riesgo destacan:

• Sobrepeso u obesidad
• Sedentarismo
• Antecedentes familiares de diabetes
• Hipertensión y colesterol alto
• Uso de determinados medicamentos (corticoides, diuréticos)
• Cambios relacionados con el envejecimiento en la sensibilidad a la insulina

Síntomas de diabetes en personas mayores

En muchos casos, los síntomas pasan desapercibidos o se confunden con signos propios de la edad. Los especialistas recomiendan prestar atención a:

• Aumento de la sed y necesidad frecuente de orinar
• Cansancio persistente
• Pérdida de peso involuntaria
• Visión borrosa
• Infecciones recurrentes (urinarias, cutáneas)
• Heridas que tardan en cicatrizar
• Cambios en el estado de ánimo o desorientación

Detectar la enfermedad de forma precoz es clave para evitar complicaciones como retinopatía, ictus, insuficiencia renal o neuropatías.

Riesgos asociados a la diabetes en la tercera edad

La diabetes no controlada puede acelerar el deterioro de órganos y sistemas. Entre los riesgos más destacados se encuentran:

1. Enfermedad cardiovascular

Los mayores con diabetes presentan mayor probabilidad de sufrir infartos, ictus o insuficiencia cardíaca debido al daño progresivo de los vasos sanguíneos.

2. Fragilidad y caídas

La neuropatía diabética —que provoca pérdida de sensibilidad en pies y piernas— aumenta el riesgo de tropiezos y fracturas.

3. Problemas renales

El envejecimiento y la diabetes son dos factores que deterioran la función renal. Detectar microalbuminuria a tiempo es esencial.

4. Deterioro cognitivo

Diversos estudios relacionan la diabetes mal controlada con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia.

5. Complicaciones en la visión

La retinopatía diabética puede progresar sin síntomas hasta fases avanzadas, afectando gravemente la visión.

Cómo prevenir complicaciones: recomendaciones de los expertos

1. Alimentación equilibrada

• Priorizar frutas y verduras frescas
• Reducir azúcares simples
• Controlar las raciones de hidratos de carbono
• Elegir proteínas magras y grasas saludables

Una dieta supervisada por un especialista en Endocrinología o Nutrición puede marcar la diferencia.

2. Actividad física adaptada

Caminar, nadar o realizar ejercicios de fuerza moderada ayuda a controlar la glucosa y mantener la masa muscular. Lo ideal es 30 minutos diarios, adaptados a la condición física de cada persona.

3. Control médico regular

Revisiones periódicas de glucemia, tensión arterial, función renal y visión. El autocontrol en casa mediante glucómetro también es una herramienta muy útil.

4. Revisión de la medicación

El tratamiento debe ajustarse de manera personalizada. En la tercera edad, es habitual convivir con varias patologías, por lo que el médico valorará la combinación de fármacos más segura.

5. Cuidado del pie diabético

Inspeccionar los pies a diario, utilizar calzado adecuado y acudir al podólogo si aparecen heridas o cambios en la piel.

Aunque la diabetes en personas mayores supone un reto, un diagnóstico temprano y un seguimiento adecuado permiten mantener una vida activa y saludable. La educación en autocuidados, la vigilancia de los factores de riesgo y el apoyo de los equipos médicos son fundamentales para evitar complicaciones y mejorar la calidad de vida.

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El verano es una época de descanso y relax, pero también es una excelente oportunidad para mantener el cerebro activo, especialmente en los adultos mayores. A medida que envejecemos, es recomendable estimular nuestras capacidades cognitivas para prevenir el deterioro cognitivo y disfrutar de una mejor calidad de vida. En este post, te proporcionamos algunas actividades para mantener una mente activa durante el verano y cómo estas contribuyen a mejorar la salud cerebral.

En Quirónsalud, entendemos la importancia de cuidar tanto el cuerpo como la mente, por eso, hemos preparado este post con algunas con recomendaciones, para que puedas aprovechar la temporada estival y mantener tu cerebro en forma. Descubre cómo actividades simples y placenteras pueden ayudar a tu bienestar cognitivo, social y emocional.

¿Por qué es importante mantener la mente activa en los adultos mayores?

Mantener una mente activa en los adultos mayores es crucial para preservar las funciones cognitivas y prevenir el deterioro cognitivo. A medida que envejecemos, el cerebro experimenta cambios naturales que pueden llevar a un deterioro cognitivo. Sin embargo, el cerebro es un órgano plástico que puede adaptarse y fortalecerse con la estimulación adecuada. De hecho, estudios científicos han demostrado que las actividades mentales, junto con el ejercicio físico, son fundamentales para mantener la agudeza mental y prevenir el deterioro cognitivo.

En el contexto de la geriatría, es importante proporcionar a los adultos mayores actividades de estimulación cognitiva que sean tanto divertidas como desafiantes. Esto no solo ayuda a mejorar la memoria, sino que también contribuye a mantener un mejor estado anímico, reduciendo el riesgo de depresión y mejorando funcional y la autonomía para realizar actividades diarias.

¿Qué actividades estimulan la mente de los adultos mayores?

Existen muchas actividades que se pueden realizar en verano para mantener la mente activa en los adultos mayores. Algunas de ellas incluyen:

1. Leer libros y artículos: La lectura estimula el cerebro y mejora la concentración. Optar por libros de interés personal o incluso leer sobre temas que no se han explorado previamente puede ser muy enriquecedor. La lectura ayuda a mantener la mente alerta y mejora la memoria a corto y largo plazo.
   
   

2. Resolver crucigramas y rompecabezas: Este tipo de juegos de lógica son excelentes para mantener el cerebro activo. Los crucigramas, sudokus y otros rompecabezas ayudan a mejorar el pensamiento lógico, la memoria y la resolución de problemas.
   
   

3. Ejercicios de memoria: Realizar ejercicios específicos para mejorar la memoria, como recordar listas de palabras o eventos pasados, ayuda a fortalecer las conexiones cerebrales. Esto puede ser especialmente útil para aquellos que están en riesgo de padecer enfermedades cognitivas.
   
   

4. Aprender algo nuevo: Nunca es tarde para aprender algo nuevo, ya sea un idioma, un instrumento musical o una habilidad manual como la jardinería o la pintura. El aprendizaje constante estimula la neuroplasticidad, lo que significa que el cerebro puede seguir formando nuevas conexiones a cualquier edad.
   
   

5. Terapias creativas: Actividades como la pintura, la escultura o la escritura creativa no solo estimulan el cerebro, sino que también fomentan la autoexpresión y el bienestar emocional.
   
   

6. Juegos de mesa en grupo: Los juegos de mesa, como el ajedrez o las cartas, son perfectos para mantener el cerebro activo mientras se socializa con otros. La interacción social también es fundamental para el bienestar mental de los adultos mayores.
   
   

7. Terapias de estimulación cognitiva: En centros especializados, se pueden realizar programas diseñados específicamente para estimular áreas cognitivas como la memoria, la atención y la resolución de problemas.
   
   

¿Qué beneficios tiene la estimulación mental para los adultos mayores?

La estimulación mental en los adultos mayores no solo ayuda a mantener una buena salud cognitiva, sino que también tiene otros beneficios significativos, como:

• Mejora de la memoria y la concentración: Las actividades que desafían el cerebro, como los rompecabezas o la lectura, pueden mejorar la capacidad de recordar hechos y concentrarse en tareas diarias.
  
  

• Reducción del riesgo de demencia: Los estudios sugieren que las personas que participan en actividades cognitivas regulares tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y otras formas de demencia.
  
  

• Prevención de la depresión: Las actividades mentales que implican interacción social también son útiles para prevenir la depresión, una condición que afecta a muchos adultos mayores debido a la soledad y la falta de estímulos.
  
  

• Mejora del estado de ánimo: Realizar actividades placenteras y que impliquen un desafío mental puede mejorar el ánimo general, al reducir el estrés y la ansiedad.
  
  

• Mejora la capacidad funcional y fomenta de la independencia: Al mantener el cerebro activo, los adultos mayores pueden conservar su capacidad para realizar actividades cotidianas, lo que les ayuda a ser más independientes y a mantener su autonomía.

¿Cómo pueden las actividades físicas mejorar la salud cerebral?

El ejercicio físico también juega un papel crucial en la salud cerebral. En combinación con la estimulación cognitiva, el ejercicio regular contribuye a la circulación sanguínea cerebral, lo que mejora el flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro. Además, el ejercicio fomenta la liberación de endorfinas, que son neurotransmisores asociados con la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo.

Algunas actividades físicas recomendadas para adultos mayores son:

• Caminar: Es una actividad de bajo impacto que mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, al mismo tiempo que mantiene el cerebro saludable.
  
  

• Tai Chi o yoga: Estas prácticas suaves ayudan a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la concentración, y son excelentes para reducir el estrés.
  
  

• Bailar: El baile es una forma divertida de ejercitar el cuerpo y el cerebro. Además de mejorar la salud cardiovascular, el baile estimula la memoria espacial y la coordinación.

• Ejercicios de resistencia muscular: permiten mejorar nuestra salud muscular, movilidad, reducir riesgo de caídas, además de los comentados beneficios en la situación cognitiva y anímica. Deben adaptarse a las posibilidades de cada persona.
  
  

¿Cuánto tiempo deben dedicar los adultos mayores a estas actividades?

Se recomienda que los adultos mayores realicen actividades de estimulación cognitiva y ejercicio físico al menos de 30 a 60 minutos al día. No es necesario realizar todo de una vez; se puede repartir a lo largo del día para evitar el agotamiento. Lo importante es mantener un equilibrio entre actividad mental y física, y disfrutar del proceso.

¿Cómo pueden las actividades sociales influir en la salud mental de los adultos mayores?

Las actividades sociales son esenciales para la salud mental de los adultos mayores. Participar en grupos de lectura, clases de arte, o incluso en eventos familiares o comunitarios puede tener un impacto muy positivo. La interacción social ayuda a prevenir el aislamiento, que es un factor de riesgo significativo para el desarrollo de problemas de salud mental, como la depresión.

¿Qué recursos están disponibles para las actividades mentales de los adultos mayores?

En España, existen diversas organizaciones y centros especializados que ofrecen programas para mantener la mente activa de los adultos mayores. Estos incluyen centros de día, actividades en residencias de mayores, y asociaciones que organizan talleres de estimulación cognitiva. Quirónsalud también ofrece programas de rehabilitación cognitiva y actividades adaptadas a las necesidades de cada paciente.

El verano es el momento perfecto para que los adultos mayores se enfoquen en mantener su cerebro en forma y disfrutar de actividades enriquecedoras que estimulen su mente. Recuerda que mantener una mente activa y participar en actividades cognitivas y físicas tiene beneficios no solo para la salud cerebral, sino también para la salud emocional y el bienestar general.

Si tú o un ser querido necesitas orientación o apoyo para implementar estas actividades, consulta a nuestros especialistas en geriatría de Quirónsalud, quienes te ayudarán a crear un plan personalizado para mejorar la calidad de vida.

Para más información, contacta con nosotros o pide cita en tu centro Quirónsalud más cercano.

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La demencia es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo, especialmente a la población de más de sesenta y cinco años. En España, se estima que más de 800.000 personas padecen algún tipo de demencia, siendo la enfermedad de Alzheimer la más prevalente.

Esta enfermedad no solo impacta al individuo afectado, sino también a sus familiares y cuidadores, generando desafíos en la vida diaria y en la gestión emocional. A pesar de los avances en la investigación, la demencia sigue siendo una condición cognitiva con una limitación funcional compleja que requiere un enfoque multidisciplinario para su manejo.

¿Qué es la demencia y cuáles son sus tipos más comunes?

La demencia es un término general que describe un conjunto de síntomas cognitivos que producen una limitación funcional de la persona que lo padece. Más coloquialmente se puede definir como un deterioro moderado-intenso de habilidades como la memoria, el pensamiento, el comportamiento y a su vez la capacidad para realizar actividades cotidianas. No es una enfermedad específica, sino un síndrome que puede ser causado por diversas patologías. Es la última etapa de la enfermedad que sufre cualquier paciente que padece una enfermedad neurodegenerativa. Los patologías que pueden dar lugar a una demencia incluyen:

• Enfermedad de Alzheimer: Es la causa más frecuente de demencia, representando entre el 60% y el 70% de los casos. Se caracteriza por la acumulación de placas de proteína beta-amiloide en el cerebro, lo que interfiere con la comunicación entre las células cerebrales.
  
  

• Demencia vascular: Resulta de una serie de pequeños accidentes cerebrovasculares que interrumpen el flujo sanguíneo al cerebro, causando daño cerebral.
  
  

• Demencia con cuerpos de Lewy: Se caracteriza por la presencia de depósitos anormales de proteína alfa-sinucleína en el cerebro, lo que afecta las funciones cognitivas y motoras.
  
  

• Demencia frontotemporal: Afecta principalmente a las áreas del cerebro responsables de la personalidad, el comportamiento y el lenguaje.
  
  

Cada tipo de enfermedad neurológica que produce deterioro cognitivo en el paciente tiene características específicas, pero todos comparten el deterioro progresivo con el paso del tiempo.

¿Cuáles son los síntomas iniciales de una enfermedad neurodegenerativa que pueda dar lugar a una demencia?

Los síntomas iniciales pueden ser sutiles y a menudo se confunden con los signos normales del envejecimiento. Sin embargo, algunos de los primeros indicios incluyen:

• Pérdida de memoria reciente, como olvidar conversaciones o citas importantes.
  
  

• Dificultad para realizar tareas cotidianas que antes eran familiares.
  
  

• Desorientación en tiempo y espacio, como perderse en lugares conocidos.
  
  

• Problemas con el lenguaje, como dificultad para encontrar las palabras adecuadas.
  
  

• Cambios en el juicio o en la toma de decisiones.
  
  

• Cambios de personalidad o comportamiento, como volverse más ansioso, deprimido o irritable.
  
  

Es importante destacar que estos síntomas deben ser evaluados por un profesional de la salud, ya que pueden ser indicativos de otras condiciones tratables.

¿Qué factores aumentan el riesgo de desarrollar demencia?

Existen varios factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar demencia, algunos de los cuales son modificables:

• Edad avanzada: El riesgo aumenta significativamente con la edad.
  
  

• Antecedentes familiares: Tener familiares cercanos con demencia puede aumentar el riesgo, sin embargo, esto ocurre en una minoría de los casos. Porque la mayoría de los casos no son hereditarios.
  
  

• Enfermedades cardiovasculares: Condiciones como hipertensión, diabetes y colesterol alto pueden contribuir al riesgo.
  
  

• Estilo de vida poco saludable: El tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la falta de ejercicio físico son factores de riesgo.
  
  

• Bajo nivel educativo: Se ha observado que un menor nivel de educación puede estar asociado con un mayor riesgo.
  
  

• Aislamiento social y depresión: La falta de interacción social y la depresión pueden aumentar el riesgo de demencia.
  
  

Adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y mantener una vida social activa, puede ayudar a reducir el riesgo.

¿Cómo se diagnostica un deterioro cognitivo que pueda dar lugar a una demencia ?

El diagnóstico implica una evaluación exhaustiva que incluye:

• Historia clínica completa: Incluye antecedentes médicos y familiares.
  
  

• Evaluación cognitiva: Pruebas estandarizadas para medir la memoria, el pensamiento y otras funciones cognitivas. En algunos casos con un screening basal, será suficiente, sin embargo el estudio de otros pacientes requerirá la realización de un estudio neuropsicológico.
  
  

• Exploración física y neurológica: Para descartar otras condiciones que puedan causar síntomas similares.
  
  

• Pruebas de laboratorio en sangre y en líquido cefalorraquídeo: Para detectar deficiencias nutricionales, infecciones o problemas metabólicos. En muchos de los casos, por tanto se requerirá realizar una punción lumbar
  
  

• Imágenes cerebrales: Técnicas como la resonancia magnética (RM) o la tomografía por emisión de positrones (PET) para observar cambios metabólicos en el cerebro.
  
  

Es fundamental un diagnóstico temprano para iniciar el tratamiento adecuado y planificar el cuidado necesario.

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¿Qué tratamientos no farmacológicos son efectivos?

Los tratamientos no farmacológicos son fundamentales en el manejo y la prevención de la demencia y pueden mejorar significativamente la calidad de vida de los pacientes:

• Estimulación cognitiva: Actividades diseñadas para mantener o mejorar las funciones cognitivas, como juegos de memoria, ejercicios de atención y resolución de problemas.
  
  

• Terapia ocupacional: Ayuda a los pacientes a mantener su independencia en las actividades diarias, como vestirse, alimentarse y asearse.
  
  

• Musicoterapia: La música puede mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y estimular recuerdos en personas con demencia.
  
  

• Terapia asistida con animales: La interacción con animales puede reducir la agitación y mejorar el bienestar emocional de los pacientes.
  
  

• Terapia de reminiscencia: Consiste en recordar y hablar sobre experiencias pasadas, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la comunicación.
  
  

• Ejercicio físico: Actividades como caminar o bailar pueden mejorar la movilidad, el equilibrio y el bienestar general.

• Estimulación magnética transcraneal: se ha visto en determinados estudios que dando impulsos electromagnéticos en dianas cerebrales se puede ayudar a pacientes seleccionados a conservar ciertas capacidades cognitivas y manejar sintomatología conductual
  
  

Estas terapias deben ser adaptadas a las necesidades individuales de cada paciente y realizadas bajo la supervisión de profesionales capa.

¿Cuál es el pronóstico de algunas de las enfermedades neurodegenerativas que pueden dar lugar a una demencia?

Las enfermedades neurodegenerativas son entidades progresiva, lo que significa que los síntomas empeoran con el tiempo. Sin embargo, el ritmo de progresión varía según el tipo de patología y las características individuales del paciente:

• Enfermedad de Alzheimer: Generalmente progresa lentamente, y los pacientes pueden vivir con la enfermedad durante muchos años.
  
  

• Demencia vascular: El progreso depende de la gravedad, la frecuencia de los accidentes cerebrovasculares y el control de los factores de riesgo cardiovascular.
  
  

• Demencia con cuerpos de Lewy: Los síntomas pueden fluctuar y empeorar rápidamente.
  
  

• Demencia frontotemporal: Suele afectar a personas más jóvenes y puede progresar rápidamente.
  
  

Aunque no hay cura, un diagnóstico temprano y un manejo adecuado pueden mejorar la calidad de vida y prolongar la independencia del paciente.

¿Qué recursos están disponibles para las personas con demencia y sus familias?

En España, existen diversos recursos y servicios para apoyar a las personas con demencia y a sus familias:

• Centros de día: Ofrecen atención durante el día, incluyendo actividades terapéuticas, cuidado personal y apoyo social.
  
  

• Residencias geriátricas: Proporcionan atención las 24 horas del día para personas con demencia avanzada que requieren cuidados constantes.
  
  

• Servicios de atención domiciliaria: Profesionales visitan el hogar del paciente para proporcionar asistencia en las actividades diarias y apoyo emocional.
  
  

• Asociaciones y fundaciones: Organizaciones como la Fundación Alzheimer España ofrecen información, apoyo y recursos para pacientes y cuidadores.
  
  

• Programas de formación y apoyo a cuidadores: Cursos y talleres diseñados para ayudar a los cuidadores a mejorar sus habilidades y reducir el estrés.
  
  

Es recomendable contactar con los servicios sociales locales o con asociaciones especializadas para obtener información sobre los recursos disponibles en cada área.

¿Cómo puede Quirónsalud ayudar en el manejo de la demencia?

En Quirónsalud, contamos con un enfoque integral y multidisciplinario para el manejo de la demencia, centrado tanto en el paciente como en sus familiares. Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida, ralentizar el progreso de la enfermedad y proporcionar el mejor acompañamiento posible durante todas las fases del proceso.

Nuestros servicios incluyen:

• Evaluación diagnóstica avanzada: A través de consultas especializadas en neurología y neuropsicología, que permiten establecer un diagnóstico precoz y preciso. Además se puede derivar al paciente en edad avanzada a geriatría si así lo requiere.
  
  

• Planes de tratamiento personalizados: Que integran medicación, terapias no farmacológicas, intervenciones sociales y acompañamiento familiar.

• Enfermería de neurología y talleres de educación: para educar al paciente y a los familiares en la patología que padece y en el manejo de complicaciones que puede tener
  
  

• Terapias de estimulación cognitiva y funcional: En centros con profesionales capacitados para mantener el mayor grado de autonomía del paciente.
  
  

• Atención psicológica al cuidador: Porque entendemos que cuidar a una persona con demencia requiere también cuidar al cuidador.
  
  

• Coordinación con servicios sociales: Para acceder a recursos asistenciales, ayudas legales y asesoramiento en todas las etapas del proceso.
  
  

En nuestros centros, trabajamos con el compromiso de ofrecer un entorno seguro, humano y especializado que permita a las personas con demencia envejecer con dignidad y apoyo profesional.

La demencia es un reto creciente en una sociedad que envejece, pero también es una oportunidad para mejorar cómo cuidamos a nuestros mayores. A través de un diagnóstico temprano, un tratamiento adecuado y un entorno de apoyo, es posible ralentizar la progresión de las enfermedades que la producen y mejorar el bienestar de quienes la padecen.

Si tú o un ser querido presenta signos de deterioro cognitivo, no lo dejes pasar. Cuanto antes se actúe, mejores serán los resultados. Consulta con los especialistas de neurología de Quirónsalud, donde te acompañaremos con cercanía, experiencia y la mejor atención médica.

Pide cita en tu centro Quirónsalud más cercano o infórmate a través de nuestra web. Estamos aquí para ayudarte.

Texto elaborado por Rocío Práxedes, dietista-nutricionista de la Unidad de Obesidad del Hospital Quirónsalud Valencia

La pérdida de apetito en personas mayores, conocida como hiporexia, es una preocupación creciente en España.

Este fenómeno no solo afecta la ingesta de alimentos, sino que también puede tener consecuencias graves para la salud, como desnutrición, debilidad muscular y un mayor riesgo de infecciones.

Es fundamental abordar esta situación con estrategias nutricionales adecuadas para mejorar la calidad de vida de nuestros mayores.

Causas de la pérdida de apetito en personas mayores

La hiporexia puede ser causada por diversos factores, tanto físicos como emocionales. Entre las causas más comunes se incluyen:

• Problemas dentales: La dificultad para masticar debido a la pérdida de dientes o dentaduras mal ajustadas puede hacer que comer sea incómodo.
  
  

• Trastornos gastrointestinales: Problemas como el estreñimiento, la acidez estomacal o la sensación de saciedad temprana pueden reducir el deseo de comer.
  
  

• Medicamentos: Ciertos fármacos pueden tener efectos secundarios que disminuyen el apetito.
  
  

• Enfermedades crónicas: Condiciones como la diabetes, insuficiencia renal o enfermedades cardíacas pueden influir en el apetito.
  
  

• Factores emocionales: La depresión, la soledad o el estrés pueden afectar negativamente el deseo de alimentarse.
  
  

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Consecuencias de una nutrición inadecuada en la tercera edad

Una ingesta insuficiente de nutrientes puede llevar a diversas complicaciones:

• Desnutrición: Deficiencias en vitaminas y minerales esenciales como el calcio, el hierro y la vitamina D.
  
  

• Debilidad muscular: La falta de proteínas provoca pérdida de masa muscular (sarcopenia), aumentando el riesgo de caídas.
  
  

• Inmunosupresión: Un sistema inmunológico debilitado hace a las personas mayores más susceptibles a infecciones.
  
  

• Deshidratación: La falta de interés en los alimentos también puede incluir una ingesta insuficiente de líquidos.
  
  

• Impacto en enfermedades crónicas: La desnutrición agrava enfermedades preexistentes y puede dificultar su tratamiento.
  
  

Estrategias nutricionales para estimular el apetito

Para mejorar la ingesta alimentaria en personas mayores con poco apetito, se pueden implementar las siguientes estrategias:

1. Fraccionar las comidas: Ofrecer 5 a 6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 grandes. Esto puede ayudar a evitar la saciedad precoz y facilitar la ingesta de nutrientes.
   
   

2. Enriquecer los alimentos: Añadir ingredientes como leche en polvo, mantequilla, frutos secos o queso a los platos para aumentar su valor calórico y nutricional.
   
   

3. Preparar alimentos atractivos: Presentar los platos de manera colorida y apetitosa puede estimular el interés por comer.
   
   

4. Limitar líquidos durante las comidas: Beber líquidos media hora antes o después de las comidas para evitar la sensación de saciedad prematura.
   
   

5. Ofrecer alimentos fáciles de masticar: Preparar platos con texturas suaves y fáciles de tragar, especialmente si hay problemas dentales o de deglución.
   
   

6. Fomentar la actividad física: El ejercicio moderado puede aumentar el apetito y mejorar el bienestar general.
   
   

7. Crear un ambiente agradable: Comer en un entorno tranquilo y en compañía puede hacer que las comidas sean más placenteras.
   
   

Importancia de la intervención profesional

Es esencial contar con la orientación de profesionales de la salud, como dietistas-nutricionistas y geriatras, para diseñar un plan nutricional y dietético personalizado que aborde las necesidades específicas de cada persona mayor. Además, es fundamental realizar un seguimiento regular para evaluar la eficacia de las estrategias implementadas y realizar ajustes según sea necesario.

La pérdida de apetito en personas mayores es un desafío que requiere atención y acción. Implementar estrategias nutricionales adecuadas puede mejorar significativamente la salud y calidad de vida de nuestros mayores. Si un ser querido experimenta dificultades con la alimentación, le invitamos a consultar con nuestros especialistas en geriatría y nutrición en Quirónsalud. Estamos aquí para ayudarle a mantener una vida saludable y plena.

Más información:

https://www.quironsalud.com/valencia/es/cartera-servicios/unidad-obesidad

https://www.quironsalud.com/hospital-murcia/es/cartera-servicios/nutricion

https://www.quironsalud.com/torrevieja/es/cartera-servicios/endocrinologia-nutricion

https://www.quironsalud.com/alicante/es/cartera-servicios/unidad-obesidad-diabetes-tipo-2

Texto elaborado por Rocío Práxedes, dietista-nutricionista de la Unidad de Obesidad del Hospital Quirónsalud Valencia

El magnesio es un mineral esencial que juega un papel crucial en la salud general, especialmente en la tercera edad. A medida que envejecemos, mantener un nivel adecuado de magnesio se vuelve aún más importante debido a sus múltiples beneficios para el cuerpo.

¿Qué beneficios tiene el magnesio para la salud de las personas mayores?

El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo, ya que participa en numerosas reacciones enzimáticas que regulan funciones clave. Desempeña un papel importante en el metabolismo de los huesos, el sistema nervioso y la función cardiovascular. Además, el magnesio es crucial para la síntesis de nutrientes y ácidos nucleicos, que son fundamentales para el correcto funcionamiento celular.

El magnesio puede ser eficaz para el estreñimiento y la dispepsia. Se utiliza con frecuencia en la fibromialgia y la migraña, pero los resultados son contradictorios.

En Quirónsalud, nuestros especialistas están disponibles para evaluar tus niveles de magnesio y ofrecerte recomendaciones personalizadas para asegurar que obtengas todos sus beneficios.

¿Cómo afecta la deficiencia de magnesio en los adultos mayores?

Un equilibrio adecuado de magnesio es esencial, ya que tanto la falta (hipomagnesemia) como el exceso (hipermagnesemia) pueden tener efectos graves en la salud. La hipomagnesemia puede causar síntomas como debilidad, espasmos musculares, problemas de coordinación y, en casos graves, arritmias cardíacas. Esta deficiencia puede ser provocada por factores como la mala absorción de nutrientes, dietas deficientes o el uso prolongado de ciertos medicamentos. Para tratarla, se suelen emplear suplementos de magnesio, pero deben administrarse con cuidado, ya que dosis mal ajustadas pueden causar diarrea y aumentar las pérdidas de magnesio.

Por otro lado, la hipermagnesemia, que es el exceso de magnesio en el cuerpo, puede surgir debido a un consumo excesivo de suplementos, o a fármacos que contienen magnesio, o a ciertos trastornos médicos. En estos casos, el tratamiento incluye la suspensión de suplementos y la corrección de los desequilibrios de líquidos.

En Quirónsalud, realizamos análisis para detectar deficiencias y valores altos de magnesio abordando cualquier problema de salud con estrategias médicas y dietéticas.

¿Cuáles son las mejores fuentes de magnesio en la dieta para los mayores?

El magnesio está presente en muchos alimentos, por lo que es raro que personas sanas sufran una deficiencia de este mineral. Sin embargo, los alimentos muy procesados suelen tener menos magnesio, mientras que las verduras de hoja verde, las legumbres y los granos enteros son buenas fuentes. Consumir estos alimentos también ayuda a contrarrestar los efectos de ciertos compuestos que pueden reducir la absorción de minerales.

Además, una dieta rica en magnesio, potasio, frutas y verduras puede beneficiar la salud ósea. Beber agua mineral rica en magnesio es una opción económica y sencilla para ayudar a la salud de tus huesos.

En Quirónsalud, ofrecemos asesoramiento nutricional para ayudarte a elegir los alimentos ricos en magnesio y adaptar tu dieta a tus necesidades individuales.

¿Qué cantidad de magnesio necesitan los adultos mayores diariamente?

La cantidad diaria recomendada de magnesio varía entre 310 y 420 mg, según la edad y el sexo. En el caso de las mujeres con 60 años o más, se recomienda una ingesta de 300 mg diarios, mientras que los hombres de esa misma edad necesitan alrededor de 350 mg al día.

En Quirónsalud, nuestros dietistas-nutricionistas pueden evaluar tu ingesta habitual e identificar si hay carencias, ajustando tu dieta y recomendándote suplementos si son necesarios.

¿Cómo saber si tengo deficiencia de magnesio?

Para determinar si tienes deficiencia de magnesio, se puede realizar un análisis de sangre para medir los niveles de este mineral en tu cuerpo.

Los síntomas de deficiencia pueden incluir espasmos de la musculatura, convulsiones y cambios en el ritmo cardíaco. Si experimentas estos síntomas, es recomendable consultar con un profesional de salud.

En Quirónsalud, ofrecemos pruebas de diagnóstico y evaluaciones completas para identificar deficiencias de magnesio y proporcionar soluciones adecuadas para restaurar el equilibrio mineral en tu cuerpo.

¿Es seguro tomar suplementos de magnesio?

Los suplementos de magnesio solo están indicados cuando se ha diagnosticado una deficiencia o hay necesidades más altas que no pueden ser satisfechas con la dieta habitual del paciente.

La dosis típica de los suplementos dietéticos es de 100-500 mg/día. No se recomienda superar el Límite Superior con suplementos (350 mg/día) por la posibilidad de diarrea.

Los efectos secundarios más habituales con altas dosis son diarrea, distensión abdominal y reducción de la presión arterial. Los efectos secundarios graves son un riesgo con el magnesio intravenoso, incluidos hipotensión, náuseas y ataxia.

En cuanto a la calidad de los suplementos de magnesio, las formas queladas, como el citrato, el bisglicinato y los quelatos de aminoácidos, suelen ser absorbidas y toleradas mejor por el cuerpo que el magnesio en forma de óxido.

¿Qué papel juega el magnesio en la salud?

El magnesio participa en más de 300 procesos metabólicos en el cuerpo y trabaja en equilibrio con el calcio. Mientras que el magnesio favorece la relajación y activa el sistema nervioso parasimpático (relajación), el calcio promueve la contracción muscular y activa el sistema simpático (acción). Además, niveles bajos de magnesio se asocian con mayor inflamación, lo que puede estar relacionado con enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. Para obtener suficiente magnesio, es importante consumir alimentos como verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y cereales integrales.

¿Cómo puede el magnesio ayudar a mejorar la calidad del sueño en los mayores?

Se ha encontrado que niveles adecuados de magnesio pueden mejorar la calidad del sueño, ayudar a dormir por más tiempo y reducir la sensación de cansancio durante el día. Esto se debe a que el magnesio influye en neurotransmisores como el GABA, que promueven la relajación y facilitan el sueño.

Algunos estudios sugieren que el magnesio puede ayudar con problemas como el insomnio, especialmente en personas mayores. Sin embargo, la investigación sigue en curso, ya que algunos estudios han mostrado resultados mixtos, y se necesitan ensayos más amplios para confirmar plenamente estos efectos.

¿Qué interacciones pueden tener los suplementos de magnesio con otros medicamentos?

Los diuréticos de asa y tiazídicos (como furosemida, bumetanida, ácido etacrínico e hidroclorotiazida), los medicamentos antineoplásicos como el cisplatino, y antibióticos como la gentamicina y la anfotericina, pueden aumentar la pérdida de magnesio a través de la orina, lo que significa que su uso prolongado puede reducir los niveles de magnesio en el cuerpo.

El magnesio también puede unirse a la tetraciclina en el intestino, lo que disminuye la absorción de este antibiótico.

Por otro lado, el uso frecuente y en dosis altas de antiácidos o laxantes que contienen magnesio puede llevar a un exceso no intencionado de magnesio, provocando hipermagnesemia.

De modo que, es importante informar a tu médico sobre todos los medicamentos que estás tomando para evitar posibles interacciones.

En Quirónsalud, estamos aquí para ayudarte a entender la importancia del magnesio y a implementar estrategias efectivas para su incorporación en tu vida diaria. Si tienes preguntas o necesitas asesoramiento sobre el magnesio, no dudes en consultar con nuestros especialistas.