Este verano, con las temperaturas superando récords y las olas de calor convirtiéndose en protagonistas de los informativos, nos hemos encontrado con consultas que antes no eran tan habituales: ¿puede el calor afectar a mis posibilidades de quedarme embarazada? Y la respuesta es… depende. Depende de si hablamos de él o de ella, de cuanto calor, de cuanto tiempo, y de si estamos en tratamiento o no. Vamos por partes.

El calor sí importa, sobre todo para ellos

La evolución del cuerpo masculino lleva millones de años con una respuesta muy "práctica" al problema del calor y la fertilidad: sacar los testículos fuera del cuerpo. La espermatogénesis necesita una temperatura de entre 2 y 4 grados por debajo de la temperatura corporal, y el escroto es el mecanismo natural de refrigeración. Cuando el calor ambiental se dispara, sobre todo, por encima de los 34-35°, ese sistema termorregulador se satura.

La evidencia científica es bastante contundente en este punto. Un metaanálisis publicado en PubMed confirma que las altas temperaturas ambientales se asocian con descensos significativos en el volumen seminal, la concentración espermática, la motilidad y la morfología. Y un dato que llama especialmente la atención: un potente estudio argentino publicado en 2024 que analizó muestras de casi 55.000 hombres durante 19 años demostró que el mayor daño a la fertilidad ocurría cuando los hombres se exponían a olas de calor justo al inicio del proceso de espermatogénesis, un proceso que dura aproximadamente 90 días por cada célula espermática. Esto significa que el espermatozoide que va a entrar en acción en septiembre empezó a formarse en junio. El calor de este verano tiene memoria.

Además, la concentración y el número total de espermatozoides pueden ser hasta un 30% menores en verano que en invierno. No es una anécdota: es biología básica con impacto clínico real.

En las mujeres el problema queda más matizado

El efecto del calor sobre la fertilidad femenina es menos directo, pero no inexistente. Las temperaturas extremas pueden reducir la reserva ovárica y dificultar la concepción, y ya nos estamos encontrando estudios que apoyan la teoría de que las olas de calor pueden reducir las tasas de exito de los tratamientos de reproducción asistida como la FIV. De hecho, un artículo de revisión publicado en Endocrine Reviews en noviembre de 2025 alertó específicamente sobre el impacto del cambio climático en la reproducción humana, situando el calor como uno de los factores ambientales de mayor preocupación reproductiva a futuro.

Ahora bien, el efecto directo del calor sobre los óvulos es mucho

Ahora bien, el efecto directo del calor sobre los óvulos es mucho menor que sobre el espermatozoide, precisamente porque los ovarios están protegidos dentro de la cavidad abdominal. El problema femenino en verano viene más por la vía indirecta: el estrés térmico sostenido puede alterar el eje hipotálamo-hipofisario-gonadal, afectando a la regularidad ovulatoria.

¿Y los tratamientos de reproducción asistida?

A pesar de lo anterior parece ser que no. O por lo menos no de una forma tan determinante. Varios estudios recientes analizando miles de ciclos de FIV llegan a la conclusión de que los ciclos iniciados en primavera y verano no tienen peores tasas de exito que los de invierno. Un estudio de 2025 publicado en International Journal of Biometeorology que analizó 1.179 ciclos frescos de FIV encontró que la probabilidad de embarazo clínico era 1,5 veces mayor en verano que en invierno. Una posible explicación es la influencia positiva de la luz solar sobre el sistema hormonal femenino. La conclusión práctica es tranquilizadora: no hay evidencias claras en un sentido u otro, así que si tienes un ciclo de FIV este verano la estación por sí sola no es motivo para cambiar la planificación.

Los hábitos veraniegos: el riesgo que nadie menciona

Y aquí llegamos al capítulo que quizás más nos concierne en consulta. Porque el verano no solo trae calor: trae baños en aguas no controladas, saunas, noches de alcohol, dietas irregulares, exceso de sol y, generalmente, cierto "desorden" en los hábitos diarios. Todo eso tiene consecuencias.

Un estudio de 2025 publicado en Fertility and Sterility encontró que la exposición regular a baños muy calientes se asoció con una reducción del 62,5% en la concentración espermática y un 84% en el recuento total de espermatozoides. Las saunas a mas de 80°C y los jacuzzis producen efectos comparables. Y ojo: el daño tarda hasta tres meses en recuperarse, que es exactamente lo que dura un ciclo completo de espermatogénesis.

El alcohol, omnipresente en las vacaciones, afecta tanto a la calidad espermática como a los niveles de estrógenos femeninos. La alteración del sueño por el calor o los cambios de horario vacacional incide en la regulación del cortisol, que a su vez interfiere con el eje reproductivo. Y el sedentarismo o, en el otro extremo, el ejercicio físico intenso en ambiente muy caluroso, también añaden carga oxidativa al espermatozoide.

Los "cuentos de la abuela" que merece la pena revisar

Hay dos mitos veraniegos que conviene abordar directamente. El primero: que bañarse en agua fría mejora la fertilidad masculina. Es cierto que el frío favorece el sistema termorregulador testicular, pero no existe ninguna evidencia de que un chapuzón en el ibón de Anayet del Pirineo aragonés (aparte de estar prohibido) mejore el espermiograma. El segundo: que en verano "todo el mundo se queda embarazada" porque hay más vacaciones y más relaciones sexuales. La estacionalidad de los nacimientos es un fenómeno real en algunas poblaciones, pero en España los datos del INE no muestran un pico tan claro, y ese aumento en la frecuencia de las relaciones sexuales que se presupone durante el verano tiene un efecto limitado cuando hay factores biológicos de base.

Conclusión práctica

El calor no va a arruinar tu fertilidad con un verano, pero sí puede dejar huella si se combinan exposición termina intensa, hábitos poco saludables y continuidad en el tiempo. La recomendación es sencilla: hidratación, evitar fuentes de calor directo prolongado en la zona genital masculina, moderar el alcohol y mantener los hábitos de sueño en la medida de lo posible. Y si estás en tratamiento, sigue las instrucciones de tu equipo: los laboratorios de reproducción asistida están perfectamente controlados en temperatura, y el verano, de por sí, no es enemigo de un buen ciclo.

La edad de la mujer es uno de los factores que más influye en la fertilidad. Con el paso del tiempo, los óvulos no solo disminuyen en número, sino también en calidad, y esto afecta tanto a la posibilidad de embarazo como al riesgo de aborto espontáneo. Si a esto le sumamos el retraso comprobado con el que las mujeres actualmente acceden a la maternidad hace que cualquier avance que ayude a mejorar la calidad ovocitaria genere un enorme interés en reproducción asistida.

De forma recurrente aparecen noticias sobre este tema y, en los últimos meses, se ha difundido una muy llamativa: un equipo de investigación habría conseguido mejorar la calidad de óvulos humanos en condiciones de laboratorio, con el objetivo de "rejuvenecerlos". En términos sencillos, esto no significa crear óvulos nuevos, sino intentar corregir algunos de los cambios que aparecen con la edad y que dificultan su funcionamiento correcto.

¿Qué significa realmente "rejuvenecer" un óvulo?

Cuando se habla de rejuvenecimiento ovocitario, no se está hablando de devolver el tiempo atrás como si el óvulo volviera a ser joven de verdad. Lo que se pretende es mejorar su capacidad para dividirse correctamente y evitar errores genéticos que pueden impedir el desarrollo del embrión o hacer que la gestación no avance.

Esto es importante porque una parte relevante de los fallos de fecundación, de la mala evolución embrionaria y de algunos abortos tempranos se relaciona con alteraciones en el óvulo. Si en el futuro se confirma que esta estrategia funciona de forma segura, podría convertirse en una herramienta útil para pacientes con baja respuesta ovárica o edad materna avanzada. Lo cual supone más del 90% de las mujeres que recurren a técnicas de reproducción asistida.

Pero…¿En qué punto está este avance?

Conviene ser prudentes. Estamos ante un resultado experimental, todavía lejos de su aplicación clínica rutinaria. Como ocurre con muchos hallazgos científicos, primero hay que confirmar que el efecto es real, que es reproducible y, sobre todo, que es seguro para futuras gestaciones y para los niños nacidos mediante esta técnica.

En reproducción asistida, la seguridad siempre va por delante de la novedad. No todo lo que mejora un marcador de laboratorio termina siendo una opción útil o aceptable para pacientes. Por eso, este tipo de avances deben interpretarse como una señal de progreso, no como una solución inmediata.

Y en eso tenemos una gran responsabilidad todos los que nos dedicamos a la fertilidad humana.

¿Qué impacto podría tener para los pacientes?

Si esta línea de investigación prospera, podría abrir una nueva vía para mujeres con peor pronóstico reproductivo, especialmente en edades avanzadas. También podría ayudar a mejorar los resultados de la fecundación in vitro en ciertos casos y reducir parte de la frustración asociada a ciclos con baja respuesta o embriones de peor calidad.

Incluso podría evitar el tener que recurrir a procesos de donación de óvulos. Actualmente muy eficaces pero no siempre emocionalmente bien asumidos por la parejas.

Aun así, es fundamental evitar mensajes exagerados. La fertilidad no depende de un solo factor, y el envejecimiento ovárico es un proceso complejo. Por eso, aunque este tipo de noticias son esperanzadoras, no sustituyen la valoración individual ni los tratamientos ya consolidados.

En resumen

Este avance debe recordarnos algo muy importante: la investigación en fertilidad sigue avanzando y cada año aparecen nuevas estrategias para mejorar el pronóstico reproductivo. Pero también refuerza una idea clave en consulta: el tiempo sigue siendo un factor decisivo en reproducción.

La mejor actitud ante estas noticias es combinar esperanza con realismo. Esperanza, porque la ciencia sigue buscando soluciones. Realismo, porque todavía no estamos ante una técnica disponible para uso clínico habitual.Por lo menos no de forma indiscriminada.

Durante décadas, la fertilidad se ha entendido como una cuestión fundamentalmente biológica: disponer de óvulos y espermatozoides viables y lograr la fecundación. Sin embargo, en los últimos años la ciencia ha comenzado a redefinir profundamente esta visión. Hoy sabemos que el comienzo de la vida no depende únicamente de la genética, sino también de factores que actúan antes incluso de la concepción.

En este cambio de paradigma, la epigenética se ha convertido en el eje central. Este campo introduce una idea clave: las decisiones y el estilo de vida de los futuros padres pueden influir en la salud de su hijo antes de que exista el embarazo.

Puede resultar complicado entender el significado de lo que implica la "epigenética".

Pero voy a intentar explicarlo con un ejemplo: imaginemos una sala de conciertos con un concertista y su piano en el centro del escenario. Un piano con todas sus teclas, blancas y negras.

La epigenetica sería el concertista y los genes las notas del piano. De la calidad del concertista dependerá el sonido que emita ese piano. Obviamente no sonará igual si el que lo toca es un principiante o un pianista de fama mundial.

Una vez explicado el ejemplo puede resultar más fácil entender una explicación más "científica". La epigenética (el pianista) ejecuta los mecanismos que regulan la expresión de los genes (música) sin modificar la secuencia del ADN (teclas del piano). Es decir, todos heredamos un plan genético, pero no todos esos genes se activan de la misma manera. Existen "interruptores biológicos" que determinan qué genes se expresan y cuáles permanecen silenciosos. La epigenética decide qué genes "suenan".

Y aquí radica nuestra responsabilidad. Nosotros podemos modular esos interruptores ya que están influenciados por factores como la alimentación, el estrés, la calidad del sueño, la actividad física y el entorno ambiental. Esto supone un cambio de enfoque trascendental: el organismo no es un sistema estático, sino dinámico y adaptable a nuestras decisiones cotidianas.

Uno de los conceptos más relevantes que aporta la epigenética es que el embarazo no comienza en el momento de la fecundación. Los óvulos y espermatozoides se desarrollan durante meses en un entorno biológico condicionado por el estilo de vida de cada persona.

Esto implica que factores como una dieta poco equilibrada (ver post anterior), el estrés mantenido en el tiempo, el consumo de tóxicos o el sedentarismo pueden dejar una huella epigenética en las células reproductivas. Es lo que la ciencia denomina programación del desarrollo temprano.

Sin olvidar que un embarazo es cosa de dos. Tradicionalmente se ha cometido el error de pensar que la preparación para el embarazo debía centrarse casi exclusivamente en la mujer. Sin embargo, la epigenética ha demostrado que el papel del hombre es igualmente relevante.

El esperma no solo transporta información genética, sino también información epigenética sensible al estilo de vida. Factores como el tabaquismo, el consumo de alcohol, el sobrepeso, la contaminación ambiental o el estrés pueden modificar estas señales y afectar al desarrollo inicial del embrión.

Ya hace años pudimos comprobar como el ovulo es más sensible que el espermatozoide a los efectos de la edad, pero el espermatozoide es más sensible que el ovulo a las agresiones ambientales en forma de disruptores endocrinos.

Pero no nos asustemos (demasiado). Una de las grandes ventajas de la epigenética es que pone el foco en factores modificables. Es decir, nos ofrece la posibilidad de actuar. La mayor parte de los factores "malos" provienen de hábitos frente a los que podemos luchar. Una dieta equilibrada, el descanso adecuado, el control del estrés y evitar tóxicos son pilares fundamentales para preparar el organismo.

Esto nos obliga a un cambio de mirada. Hay que prepararse para el embarazo, no solo buscarlo. La salud preconcepcional plantea "ordenar" el organismo antes del embarazo, optimizando las condiciones biológicas desde el origen. Pensar que de eso va a depender en gran medida la salud futura de nuestro hijo ya que va a influir en su metabolismo, sistema inmunológico e, incluso, de la posible predisposición a enfermedades.

Es el poder de lo invisible. Nuestras decisiones importan y, lejos de querer ser un mensaje alarmista, es una oportunidad para actuar de forma consciente.

Si estás pensando en dar este paso, contar con asesoramiento profesional puede ayudarte a identificar factores clave y mejorar tu salud reproductiva de forma personalizada.

La alimentación puede influir en la fertilidad y en los resultados de la reproducción asistida, pero el efecto real es moderado y la evidencia no siempre es consistente. No existe una "dieta milagro" que garantice el embarazo…ni a la inversa.

Existen muchos estudios que han intentado correlacionar distintos tipos de dietas con un incremento en la fertilidad, pero Incluso en los trabajos más positivos, muchas mujeres con una alimentación muy cuidada no consiguen el embarazo, mientras que otras con una dieta menos saludable sí lo logran; la edad, la calidad de los ovocitos y de los espermatozoides, el factor uterino y otros aspectos médicos siguen siendo lo más determinante.

Es cierto que ciertos patrones alimenticios "saludables", similares a la dieta mediterránea o a la llamada "profertility diet", ricos en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado, lácteos y aceite de oliva, se han llegado a relacionar con mayores probabilidades de embarazo y de parto vivo tras FIV(fecundación in vitro).

Sin embargo, la mayoría de estos datos proceden de estudios observacionales, que solo permiten establecer asociaciones y no una relación directa de causa–efecto. Por este motivo, las sociedades científicas no recomiendan una "dieta de FIV" específica, sino seguir pautas generales de alimentación saludable y evitar déficits nutricionales marcados.

En cambio, el sobrepeso y, sobre todo, la obesidad si que se han relacionado con peores resultados en reproducción asistida: necesidad de más medicación, menores tasas de implantación y mayor riesgo de aborto, por lo que la pérdida de peso gradual mediante cambios dietéticos y de estilo de vida puede ayudar especialmente cuando existe obesidad importante.

Es habitual que los centros de reproducción asistida recomendemos dietas ricas en folatos, vitamina B12, vitamina D, ácidos grasos omega‑3 y pobres en grasas trans y ultraprocesados. Así como lavar bien frutas y verduras antes de consumirlas para eliminar cualquier residuo de pesticidas. Pero esto es algo que debería formar parte de nuestra rutina diaria. "Puede" ayudar a la fertilidad al igual que mejorar la calidad de vida global de cualquier persona.

En resumen, no existe una dieta capaz de "curar" la infertilidad ni de asegurar el éxito de un tratamiento, y es importante que las pacientes no se culpen si el embarazo no llega pese a cuidar su alimentación. Lo más razonable, con la evidencia disponible hoy, es adoptar un patrón mediterráneo: abundancia de verduras y frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, aceite de oliva como grasa principal, pescado varias veces por semana y un consumo limitado de carne procesada, bollería y refrescos azucarados.

Complementar esta alimentación con control del peso, ejercicio moderado, abandono del tabaco y corrección de posibles déficits (como vitamina D o ácido fólico) constituye la estrategia con mayor respaldo científico en la actualidad, siempre sin crear expectativas irreales ni prometer resultados garantizados.

No te asegurará el embarazo pero sí que mejorará tu salud de forma global

En el ámbito de la reproducción asistida, la IA ya está revolucionando los tratamientos de fertilidad. Algoritmos avanzados pueden analizar miles de variables clínicas y genéticas para personalizar tratamientos y predecir con mayor precisión la probabilidad de éxito de una fecundación in vitro. Esta capacidad mejora los resultados, reduce los tiempos y costos, y aumenta la confianza de las parejas que se enfrentan a la infertilidad, un problema que afecta a más del 15% de las parejas en edad reproductiva.

Además, la IA puede facilitar la conciliación entre vida laboral y familiar, otro de los factores clave en la baja natalidad española. Herramientas de IA aplicadas al entorno laboral, como asistentes virtuales, automatización de tareas o análisis predictivo de cargas de trabajo, permiten una mayor flexibilidad y eficiencia. Esto puede favorecer la implantación de políticas de teletrabajo y horarios adaptados, reduciendo la tensión entre carrera profesional y deseo de tener hijos.

Otra vertiente prometedora es el uso de la IA en políticas públicas. Mediante el análisis de grandes volúmenes de datos demográficos, sociales y económicos, los gobiernos pueden diseñar políticas de natalidad más precisas y adaptadas a cada región o grupo social. La IA puede ayudar a identificar barreras invisibles, prever el impacto de incentivos económicos y optimizar recursos públicos.

Incluso en el terreno emocional, los algoritmos de IA aplicados en aplicaciones de pareja y plataformas de apoyo psicológico pueden facilitar la creación de relaciones estables y la toma de decisiones relacionadas con la paternidad o maternidad.

En resumen, aunque la inteligencia artificial no es una solución mágica para el problema de la baja natalidad en España, sí representa un instrumento poderoso para abordar algunos de sus factores subyacentes. Combinada con políticas públicas valientes y un cambio cultural que valore la crianza, la IA puede convertirse en una aliada clave para garantizar el futuro demográfico del país.

No puedo acabar sin reconocer que este artículo está totalmente escrito mediante Inteligencia Artificial. Simplemente haciéndole la pregunta de : "Cómo puede la Inteligencia Artificial aumentar la natalidad en España".

Sólo faltaría rogar a nuestros responsables políticos que fueran capaces de aplicar su Inteligencia Natural para poner en marcha todos esos programas sociales y laborales que la IA ve tan claramente necesarios para solucionar esa falta de natalidad que afecta a nuestro país.