Cuidar a una persona dependiente requiere hábitos saludables tanto para el cuidador como para la persona atendida. Ponemos a tu disposición consejos, rutinas, recomendaciones, y guías para ayudarte a gestionar tu bienestar físico, emocional, y mental.
El cuidado de un ser querido puede ser un acto de amor profundo, pero también puede llevarte al límite si no reconoces las señales de alerta.
El doctor Enrique Puras Mallagray, jefe de equipo de Angiología y Cirugía Vascular del Hospital Universitario La Luz, nos destaca que "el ejercicio y la actividad física son formas efectivas de mejorar la salud cardiovascular y general, y pueden proporcionar beneficios valiosos más allá de los medicamentos".
¿Has oído hablar del batch cooking? Esta manera de cocinar te ayuda a preparar un menú saludable para toda la semana ¡en una sola tarde!
¿Es el desayuno la comida más importante del día? ¿El consumo de hidratos y fruta por la noche engorda? El azúcar, ¿es necesario? ¿Hace falta comer cinco veces al día? ¿Son efectivas las conocidas como dietas milagro? ¿Hay que comer menos grasa para adelgazar? ¿Todo el colesterol es malo?
La práctica regular de ejercicio físico impacta positivamente en la salud mental, ofreciendo beneficios tanto inmediatos como a largo plazo.
"Buscar ayuda psicológica no es un signo de debilidad, sino de madurez y autocuidado. La evidencia científica demuestra que la intervención temprana mejora significativamente el pronóstico y la calidad de vida de las personas que acuden a terapia psicológica", destaca la psicóloga Vega Barahona, del Hospital Quirónsalud Ciudad Real
Mantener un horario regular para acostarse no es simple disciplina: es base de una vida más saludable. Desde nuestra Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud de Vitoria se explica por qué la regularidad del sueño mejora el descanso, el estado de ánimo y la salud general.
¿Quieres reforzar tus defensas y las de quienes cuidas de forma natural? Desde el Hospital Universitari General de Catalunya ponen a disposición este artículo en el que se explica cómo unos hábitos sencillos pueden marcar una gran diferencia.
La Escuela Andaluza de Pacientes edita una completa guía informativa con recomendaciones para cuidar y cuidarse mejor, donde se recogen numerosos aspectos del día a día con la persona cuidada, y otros vinculados a las relaciones afectivas y a la salud mental de la persona que cuidada.
Este recetario elaborado por la Asociación para la Promoción del Consumo de Frutas y Hortalizas "5 al día", facilita claves y consejos para conseguir una alimentación saludable en casa, incluyendo recetas y menús semanales.
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