La obesidad y el sobrepeso son problemas de salud globales que afectan a millones de personas en todo el mundo. Más allá de las implicaciones físicas, estas condiciones tienen profundas repercusiones psicológicas y sociales. Para abordar eficazmente la prevención, el diagnóstico y tratamiento del sobrepeso y la obesidad, la motivación juega un papel fundamental. En este artículo la Dra. Susana Monereo Megías, Jefa del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Ruber Internacional, nos habla sobre la importancia de la motivación en el tratamiento de estas condiciones y cómo puede influir en el éxito a corto, mediano y largo plazo, destacando el impacto de motivaciones específicas como el verano y las ocasiones especiales.

Dra. Susana Monereo Especialista Obesidad Ruber Madrid

La motivación como motor para combatir el sobrepeso y la obesidad

La motivación es el impulso que nos mueve a realizar cambios significativos en nuestra vida. En el contexto del sobrepeso y la obesidad, la motivación puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso en el tratamiento. La Dra. Susana Monereo Megía señala: "La motivación es un motor fundamental para iniciar y mantener los cambios necesarios en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Las personas motivadas están más dispuestas a seguir recomendaciones dietéticas, hacer ejercicio regularmente, mantener cambios de comportamiento necesarios y cumplir con los tratamientos indicados. Sin ella, es difícil lograr y mantener resultados a largo plazo."

Tipos de motivación y su influencia en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad

Existen dos tipos principales de motivación: la intrínseca y la extrínseca. Ambos tipos de motivación son esenciales para alcanzar y mantener el éxito en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. La motivación intrínseca proviene de nuestro interior, como el deseo de mejorar la salud, sentirnos mejor con nosotros mismos o aumentar nuestra autoestima. Las personas con alta motivación intrínseca suelen tener más éxito a largo plazo porque los cambios que realizan están alineados con sus valores y deseos personales.

Por otro lado, la motivación extrínseca se origina de factores externos, como la presión social, recompensas externas o el miedo a consecuencias negativas. Aunque puede ser efectiva a corto plazo, la motivación extrínseca puede no ser sostenible a largo plazo sin la incorporación de elementos intrínsecos.

La Dra. Monereo Megía explica: "La combinación de motivación intrínseca y extrínseca es la clave. Las metas a corto plazo, como prepararse para el verano, pueden ser un buen inicio, pero es la motivación intrínseca la que nos ayudará a mantener esos cambios a largo plazo. Estamos en verano y en un país como el nuestro, donde lucimos el cuerpo, pues una gran motivación para perder peso es sentirse bien y verse guapo. Poder ponerse el bikini, ¿por qué no? Al fin y al cabo, es algo muy importante en la vida, ¿no? Eso motiva mucho. A mí me gusta encontrar este tipo de motivaciones de los pacientes Porque el colesterol no duele, o hay veces que el riesgo cardiovascular no se entiende, pero en cambio ponerse guapo y ponerse el bikini o ponerse una talla menos hace mucha ilusión."

El verano y las ocasiones especiales como impulsos iniciales para perder peso

Eventos y circunstancias específicas pueden actuar como catalizadores poderosos para iniciar y mantener el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. La llegada del verano y la idea de vestir ropa ligera o trajes de baño puede ser una fuerte motivación para muchas personas. El deseo de sentirse más cómodo y seguro en público puede impulsar a alguien a adoptar hábitos saludables. Además, "el clima cálido facilita actividades al aire libre, como caminar, nadar o andar en bicicleta, lo que puede ayudar en la pérdida y mantenimiento del peso".

Eventos importantes como bodas, reuniones familiares, vacaciones o incluso reuniones de exalumnos pueden servir como objetivos a corto plazo para perder peso. La presión de querer lucir bien en fotos o impresionar a otros puede ser una poderosa motivación extrínseca. Puede ser el empuje inicial que alguien necesita para comenzar un cambio de estilo de vida.

Según la Dra. Monereo Megía: "Las ocasiones especiales pueden ser una excelente oportunidad para motivarse. Sin embargo, es importante establecer metas realistas y alcanzables para no frustrarse en el camino. Creo que es una parte muy importante que ayuda al paciente mucho a motivarse y a cambiar los hábitos. Sin embargo, creo que no debe ser la única motivación, es decir, que uno se puede poner guapo para el verano, por supuesto, o para una boda o para algo así, pero luego tiene que seguir. Ese punto de motivación extra, ayuda mucho y se lo aplaudo a los pacientes, pero yo luego intento que sigan haciéndolo para que la salud sea la segunda motivación."

Estrategias para fomentar la motivación

Para potenciar la motivación en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, se pueden emplear diversas estrategias. "El establecimiento de metas realistas es fundamental, ya que las metas alcanzables y específicas permiten a las personas ver progresos concretos, lo que puede aumentar la motivación. Es importante que estas metas sean medibles y temporalmente definidas", explica.

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Ver los progresos de manera objetiva es otra estrategia importante para mantener la motivación. "La utilización del análisis de composición corporal, que mide parámetros como la masa grasa, la masa muscular y el porcentaje de agua en el cuerpo, puede proporcionar una visión clara del progreso más allá del peso en la báscula. Esta información detallada puede ser muy motivadora, ya que permite a las personas ver cambios significativos en su cuerpo, incluso si el peso total no varía drásticamente".

Además, el apoyo social, proveniente de familiares, amigos y grupos de apoyo, puede proporcionar aliento y una red de responsabilidad, crucial para mantener la motivación. La educación y la conciencia sobre las consecuencias del sobrepeso y la obesidad, así como los beneficios de un estilo de vida saludable, también pueden aumentar la motivación para realizar cambios. La Dra. Monereo enfatiza: "La educación y el apoyo social son pilares fundamentales para el éxito en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. La motivación se nutre de la comprensión y el acompañamiento continuo."

La terapia y el asesoramiento por parte de un psicólogo también puede ayudar a las personas a superar barreras psicológicas y a mantener la motivación a lo largo del tiempo.

La motivación y la adherencia al tratamiento de la obesidad y el sobrepeso.

La adherencia a los tratamientos de pérdida de peso, que incluyen dietas, ejercicio y el uso de fármacos para el tratamiento de la obesidad, está estrechamente vinculada a los niveles de motivación para iniciar y a no abandonar el tratamiento ante los primeros obstáculos.

La motivación no es un estado constante; puede fluctuar con el tiempo. La Dra. Monereo Megía destaca: "Es fundamental entender que la motivación varía. Es un proceso dinámico y, por ello, debemos tener herramientas, estrategias y apoyo para mantenerla viva."

En resumen, la motivación es un componente esencial en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Al entender los tipos de motivación y las estrategias para fomentarla, los profesionales de la salud pueden ayudar a los pacientes a realizar cambios sostenibles en su vida. La combinación de metas realistas, apoyo social, educación y terapia efectivas puede formar una base sólida para el éxito en la gestión del peso y la mejora de la salud en general.

Motivaciones específicas, como la llegada del verano y las ocasiones especiales, pueden proporcionar el impulso necesario para iniciar cambios saludables. Aprovechar estos momentos puede ser clave para motivar a las personas a comenzar su viaje hacia un peso saludable, manteniendo la motivación y alcanzando sus objetivos de bienestar a largo plazo. Para la Dra. Monereo Megías: "Parte de la clave del éxito radica en encontrar la motivación adecuada para cada persona y trabajar en mantenerla viva a través de metas alcanzables y apoyo continuo."