Reforzar el sistema inmunológico de manera natural

Como cuidadora, entender esto te permite ayudar activamente a prevenir enfermedades, no solo a reaccionar cuando ya aparecen.
De la mano de la Dra. Silvia Falcón, coordinadora de la Unidad de Medicina familiar y comunitaria, se destaca la importancia de una alimentación equilibrada con vitaminas (A, B6, B12, C, D, E), minerales como zinc, hierro o magnesio, y alimentos antioxidantes.

También subraya que una adecuada hidratación —unos 2 litros diarios— es clave para mantener el cuerpo activo y eliminar toxinas.
Dormir bien (entre 7-9 horas aproximadamente) fortalece la respuesta inmune, al permitir que el cuerpo repare tejidos y genere proteínas que combaten infecciones.

Realizar ejercicio regular —aunque sea caminar o actividades suaves como yoga— tiene efecto antiinflamatorio y ayuda a mantener un sistema defensivo fuerte.
Controlar el estrés con técnicas de relajación, respiración profunda o meditación también es esencial, pues el estrés prolongado debilita nuestras defensas.

La exposición moderada al sol para sintetizar vitamina D, evitar alcohol y tabaco, mantener una microbiota intestinal sana con probióticos y prebióticos, y cuidar la higiene cotidiana completan el conjunto de prácticas naturales.

Formarte en estos temas no solo incrementa tu profesionalidad, sino que mejora la calidad de cuidado que das día a día.

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