Ergonomia a la feina

Ergonomía en el trabajoS'acaben les vacances i és hora de tornar a la feina. Moments en els quals passem la major part del temps al despatx, per a això és indispensable prendre certes mesures ergonòmiques ja que en un futur la nostra esquena (ja sigui a nivell lumbar, dorsal i/o cervical), així com les nostres extremitats (braços i cames), ens ho agrairan.

Pel que suggerim.

1. L'escriptori adequat: Si l'alçada de la taula no és correcta, se sotmet a esforç la musculatura del braç i l'esquena. La posició forçada resultant carrega sobretot la columna. Alhora, si les cames disposen de poc espai per moure's es força el cos en una posició no natural i poden així originar-se problemes circulatoris.
2. En principi l'escriptori ha de ser tan ample i profund com sigui possible, i en el millor dels casos la seva altura ha de ser regulable.
3. Poder canviar de posició, d'estar assegut a posar-se dret, suposa una alternança alternativa entre tensió i distenció.

En utilitzar l'ordinador a la feina suggerim:

1. Asseure's davant de la pantalla (evitar girs del coll, angle inferior a 35º).
2. Endarrerir la pantalla tant com es pugui (ideal 55 cm).
3. Comproveu que la vora superior de la pantalla queda a l'alçada dels vostres ulls o alguna cosa per sota d'aquests.
4. Usar suport de document, quan estiguem introduint-los a l'ordinador.
5. Has d'estar col·locat en un lloc on no s'apreciïn reflexos a la pantalla.
6. Col·locar el teclat que no estigui a la vora de la taula. Entre teclat i vora de la taula hi ha d'haver un espai d'almenys 10 cm per recolzar els canells.