Preguntas Frecuentes
El insomnio es un trastorno del sueño que se manifiesta por la dificultad o incapacidad para la iniciación o mantenimiento del sueño, y cuyas causas pueden estar relacionadas con el estrés, la alteración del ritmo circadiano o con trastornos psiquiátricos como la ansiedad y la depresión.
Según el grado y la duración, podemos distinguir entre insomnio agudo (con una duración inferior a 4 semanas), insomnio subagudo (en un intervalo de 4 semanas y 6 meses), o crónico (durante más de 6 meses).
Aunque dormir con los ojos abiertos puede ser un síntoma de sonambulismo, no significa que la persona padezca este trastorno. Existen una variedad de indicios que pueden indicarnos que la persona puede estar sufriendo sonambulismo y no exclusivamente el hecho de mantener los ojos abiertos durante el sueño. Si sospecha que puede estar sufriendo este trastorno del sueño, le recomendamos consulte con la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Barcelona para que nuestros especialistas estudien su caso.
No existe una causa clara que justifique los terrores nocturnos en bebés (menos comunes) y niños, ya que pueden desencadenarse como consecuencia de varios factores: fiebre, falta de sueño, un exceso de excitación previa al acostarse o los recuerdos de las experiencias que han vivido a lo largo del día.
En caso que estos episodios afecten de forma recurrente el descanso de su hijo, no dude en contactar con la Unidad de Trastornos del Sueño del Hospital Quirónsalud Barcelona.
El hecho de no poder dormir puede afectar el ritmo de nuestra vida diaria. Las preocupaciones u otros factores ambientales como el calor puede que nos impidan conciliar el sueño:
Por ello, existen una serie de recomendaciones que pueden ser de utilidad para relajarse y conseguir dormirse de manera efectiva:
- Leer un libro o escuchar música antes de acostarse durante unos 30 minutos se considera una actividad relajante.
- Intentar apagar o silenciar los dispositivos móviles que se usen habitualmente para evitar la ansiedad que puedan generar.
- Realizar ejercicios de respiración para relajar la mente.
- Intentar levantarse cada día a la misma hora para un mejor ajuste del reloj interno. Ello puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.
Sin embargo, si sus problemas de sueño son persistentes, no dude en pedir cita con la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Barcelona.
El hecho de dormir bien debería ir asociado a una serie de elementos relacionados con nuestro estilo de vida que pueden ayudarnos a mejorar nuestro sueño. Entre ellos podemos destacar:
- Evitar el consumo de cafeína, alcohol, tabaco y somníferos
- La práctica de ejercicio regular
- Evitar el sobrepeso y los alimentos a los cuales podamos ser sensibles (por ejemplo, el azúcar o algunos lácteos pasteurizados)
- Establecer un horario y una rutina de sueño
- Evitar siestas muy largas
Si tras poner en práctica la mayoría de estos consejos, no conseguimos conciliar el sueño de forma efectiva, también puede concertar una cita con la Unidad del Sueño de Quirónsalud Barcelona donde sus especialistas analizaran su caso de forma personalizada.
Para combatir el insomnio, debemos distinguir entre insomnio agudo e insomnio crónico. Si se trata de un insomnio de tipo agudo, podemos empezar por un tratamiento farmacológico que favorezca el inicio del sueño.
En cambio, para un insomnio de tipo crónico será necesario complementar el tratamiento farmacológico con una terapia cognitiva conductual que tenga como objetivo la modificación de los hábitos de sueño y la consecución de unas pautas de higiene del sueño adecuadas.
Eso sí, para poder obtener un correcto diagnóstico de este trastorno, es necesario ponerse en manos de los especialistas de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Barcelona.
El sonambulismo en niños, que suele darse entre los 4 y los 6 años y con más frecuencia en niños que niñas, puede producirse como consecuencia del cansancio o como consecuencia de un episodio de ansiedad alto.
No obstante, al no existir una explicación totalmente solida acerca del por qué se produce, es recomendable que se ponga en contacto con la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Barcelona para que estudien el caso de su hijo de forma personalizada.
Las quejas o ruidos de los niños cuando duermen pueden tener varios motivos, aunque ninguno de ellos debería preocuparnos especialmente a priori. Se puede deber a la nariz congestionada por un simple catarro o al hecho de estar soñando – esto último puede ir acompañado incluso de movimientos más o menos bruscos.
En todo caso, y ante cualquier duda, puede consultar con el servicio de pediatría del Hospital Quirónsalud de Barcelona que, si lo estima necesario le derivará a la unidad del sueño.
El tipo de tratamiento que se decida aplicar para el insomnio infantil dependerá en buena parte de la principal causa que lo provoque. En consecuencia, es esencial que un especialista en trastornos del sueño realice un diagnóstico correcto antes del inicio de cualquier tipo de estrategia terapéutica.
Y es que las causas pueden ser muchas: desde causas medicas que incluyan intolerancias alimentarias o reflujo gastroesofágico, hasta trastornos de ansiedad o miedos de algún tipo. Asimismo, también es posible que dicho insomnio se produzca como consecuencia de hábitos incorrectos adquiridos por el niño.
