Preguntes Freqüents
L'insomni és un trastorn del son que es manifesta per la dificultat o incapacitat per a la iniciació o el manteniment del son, i les causes dels quals poden estar relacionades amb l'estrès, l'alteració del ritme circadià o amb trastorns psiquiàtrics com l'ansietat i la depressió.
Segons el grau i la durada, podem distingir entre insomni agut (amb una durada inferior a 4 setmanes), insomni subagut (en un interval de 4 setmanes i 6 mesos) o crònic (durant més de 6 mesos).
Tot i que dormir amb els ulls oberts pot ser un símptoma de somnambulisme, no vol dir que la persona pateixi aquest trastorn. Hi ha una varietat d'indicis que ens poden indicar que la persona pot estar patint somnambulisme i no exclusivament el fet de mantenir els ulls oberts durant el son. Si sospiteu que podeu estar patint aquest trastorn del son, us recomanem que consulteu la Unitat del Somni de l'Hospital Quirónsalud Barcelona perquè els nostres especialistes estudiïn el vostre cas.
No hi ha una causa clara que justifiqui els terrors nocturns en nadons (menys comuns) i nens, ja que poden desencadenar-se com a conseqüència de diversos factors: febre, manca de son, un excés d'excitació prèvia en ficar-se al llit o els records de les experiències que han viscut al llarg del dia.
En cas que aquests episodis afectin de forma recurrent el descans del vostre fill, no dubteu a contactar amb la Unitat de Trastorns del Son de l'Hospital Quirónsalud Barcelona.
El fet de no poder dormir pot afectar el ritme de la nostra vida diària. Les preocupacions o altres factors ambientals com la calor pot ser que ens impedeixin agafar el son:
Per això, hi ha una sèrie de recomanacions que poden ser útils per relaxar-se i aconseguir adormir-se de manera efectiva:
- Llegir un llibre o escoltar música abans de ficar-se al llit durant uns 30 minuts es considera una activitat relaxant.
- Intentar apagar o silenciar els dispositius mòbils que es facin servir habitualment per evitar l'ansietat que puguin generar.
- Realitzar exercicis de respiració per relaxar la ment.
- Intentar aixecar-se cada dia a la mateixa hora per a un millor ajustament del rellotge intern. Això pot ajudar a agafar el son més fàcilment.
Tot i això, si els vostres problemes de son són persistents, no dubteu a demanar cita amb la Unitat del Son de l'Hospital Quirónsalud Barcelona.
El fet de dormir bé hauria d'anar associat a una sèrie d'elements relacionats amb el nostre estil de vida que ens poden ajudar a millorar el nostre somni. Entre ells podem destacar:
- Evitar el consum de cafeïna, alcohol, tabac i somnífers
- La pràctica d'exercici regular
- Evitar el sobrepès i els aliments als quals puguem ser sensibles (per exemple, el sucre o alguns lactis pasteuritzats)
- Establir un horari i una rutina de son
- Evitar migdiades molt llargues
Si després de posar en pràctica la majoria d'aquests consells, no aconseguim agafar el son de manera efectiva, també podeu concertar una cita amb la Unitat del Son de Quirónsalud Barcelona on els seus especialistes analitzaran el seu cas de forma personalitzada.
Per combatre l'insomni, cal distingir entre insomni agut i insomni crònic. Si es tracta d'un insomni de tipus agut, podem començar per un tractament farmacològic que afavoreixi l'inici del son.
En canvi, per a un insomni de tipus crònic cal complementar el tractament farmacològic amb una teràpia cognitiva conductual que tingui com a objectiu la modificació dels hàbits de son i la consecució d'unes pautes d'higiene del son adequades.
Això sí, per poder obtenir un diagnòstic correcte d'aquest trastorn, cal posar-se en mans dels especialistes de la Unitat del Son de l'Hospital Quirónsalud Barcelona.
El somnambulisme en nens, que sol donar-se entre els 4 i els 6 anys i amb més freqüència en nens que nenes, es pot produir com a conseqüència del cansament o com a conseqüència d'un episodi d'ansietat alt.
Tot i això, en no existir una explicació totalment sòlida sobre el per què es produeix, és recomanable que es posi en contacte amb la Unitat del Son de l'Hospital Quirónsalud Barcelona perquè estudiïn el cas del seu fill de forma personalitzada.
Les queixes o sorolls dels nens quan dormen poden tenir diversos motius, encara que cap no ens hauria de preocupar especialment a priori. Es pot deure al nas congestionat per un simple refredat o al fet d'estar somiant – això últim pot anar acompanyat fins i tot de moviments més o menys bruscs.
En tot cas, i davant de qualsevol dubte, podeu consultar amb el servei de pediatria de l'Hospital Quirónsalud de Barcelona que, si ho estima necessari, us derivarà a la unitat del son.
El tipus de tractament que es decideixi aplicar per a l'insomni infantil dependrà en bona part de la causa principal que el provoqui. En conseqüència, és essencial que un especialista en trastorns del son faci un diagnòstic correcte abans de començar qualsevol tipus d'estratègia terapèutica.
I és que les causes poden ser moltes: des de causes mèdiques que incloguin intoleràncies alimentàries o reflux gastroesofàgic, fins a trastorns d'ansietat o pors d'algun tipus. Així mateix, també és possible que aquest insomni es produeixi com a conseqüència dhàbits incorrectes adquirits pel nen.
