Séance d'information gratuite sur l'alimentation pendant la grossesse et l'allaitement à l'Hospital Quirón Donostia
Ce jeudi, le 28 ami, a lieu la Journée nationale de la nutrition. À l'occasion de cette célébration, l'Hospital Quirón Donostia offre une séance d'information gratuite sur l'alimentation pendant la grossesse et l'allaitement. Elle aura lieu à 11h30 et s'adressera à toutes les femmes souhaitant des informations et des conseils personnalisés sur le régime à suivre pendant ces périodes. L'accès est libre et gratuit dans la limite des places disponibles et les mères sont invitées à s'y rendre avec leurs nouveau-nés.
Durant la séance, des règles générales seront données sur la manière d'organiser le régime pendant les neuf mois de grossesse et le mois d'allaitement, et les participantes pourront y formuler leurs doutes et exposer des cas concrets
Prévention de la constipation, de l'hypertension et du diabète gestationnel
Pendant la grossesse, le corps de la femme est soumis à un effort excessif qui le rend plus enclin à souffrir de certaines pathologies. La constipation augmente car les changements hormonaux ralentissent le fonctionnement de l'appareil digestif. Pour y remédier, il est essentiel de consommer des fibres, provenant de fruits, de légumes verts et de légumes secs. Pour prévenir l'hypertension artérielle, dont le risque augmente avec l'âge pendant la grossesse, les femmes doivent éviter les aliments préparés riches en sel. « Il faut éviter les plats congelés et en boîte, car ils contiennent plus de sel », signale la spécialiste, « et les remplacer par des matières premières non transformées".
De plus, « la fibre ralentit l'absorption du sucre », poursuit le docteur Gaztañaga. Pendant la grossesse, il faut également tourner le dos aux sucres d'absorption rapide pour éviter le risque de diabète gestationnel, tel que le saccharose, que est le sucre le plus fréquent, présent dans les boissons et les bonbons. D'après la nutritionniste, « Il vaut mieux prendre du jus d'orange avec la pulpe et de la confiture avec du pain complet ». Parce que ce que nous mangeons est aussi important que la combinaison d'aliments que nous faisons.
Contrôler la prise de poids pendant la grossesse
La prise de poids de la femme pendant les neuf mois de grossesse doit osciller entre neuf et douze kilos, « toujours en fonction du poids de départ ». Dans tous les cas, pas de graisses végétales athérogéniques (qui obstruent les artères), comme de l'huile de palme ou de coco, et ingérer uniquement des aliments avec de l'huile d'olive qui régule également le transit intestinal, et, de façon sporadique, du beurre.
Es-il nécessaire de réaliser une évaluation nutritionnelle pendant la grossesse?
Le gynécologue contrôle le régime dans le cadre du suivi de la grossesse, mais certains cas particuliers exigent de se soumettre à une évaluation nutritionnelle réalisée par un spécialiste. « À partir de 35 ans, la grossesse implique plus de risques et le régime est un facteur déterminant pour les réduire, d'où la nécessité de réaliser une évaluation individuelle », signale le docteur. Il en va de même si la future mère suit un régime végétarien ou vegan, car elle peut avoir recours à des compléments pour garantir l'apport nécessaire de nutriments pour elle et pour le fœtus.
