Estiu i embaràs: la importància d’una hidratació adequada

L'estiu ja és aquí i, amb ell, les onades de calor típiques d’aquesta època de l’any. Mantenir una bona hidratació es torna més important que mai, especialment durant l’embaràs. El cos humà està format majoritàriament per aigua —un 65% en adults i fins a un 85% en nadons—, per la qual cosa la seva qualitat i quantitat incideixen directament en la nostra salut i benestar.

Per què és fonamental hidratar-se bé durant l’embaràs?

Durant la gestació, l’organisme matern experimenta nombrosos canvis fisiològics que incrementen les necessitats d’aigua i minerals. Una hidratació adequada:

• Afavoreix la circulació sanguínia i l’intercanvi correcte de líquids corporals tant de la mare com del nadó.
• Millora l’elasticitat i l’adaptació al canvi de la pell i els teixits.
• Contribueix a l’equilibri hormonal i metabòlic.
• Prevé molèsties habituals com els rampes o la retenció de líquids.

A l’estiu, la pèrdua d’aigua a través de la suor és més gran i el risc de deshidratació augmenta.

Per què optar per aigua d’alta mineralització?

No només importa quanta aigua bevem, sinó quin tipus d’aigua consumim. L’aigua d’alta mineralització, especialment la que prové de fonts naturals com els manantials, conté una aportació equilibrada de minerals essencials: magnesi, calci, potassi, ferro, entre d’altres. La seva mineralització elevada o residu sec alt, en un embaràs sense patologia, afavoreix l’intercanvi de líquids i la dissolució dels mateixos a l’organisme, creant uns teixits molt més saludables per als canvis que vindran.

Aquest tipus d’aigua:

• Millora la regeneració cel·lular.
• Afavoreix la homeòstasi (equilibri intern de l’organisme).
• Aporta minerals biodisponibles que el cos absorbeix fàcilment.

En l’embaràs, aquest tipus d’hidratació millora la qualitat dels teixits tant del fetus com de la mare, contribueix a prevenir edemes, rampes i ajuda a mantenir una microbiota saludable.

Hidratació també en el part i la lactància

• Durant el part, una hidratació fisiològica adequada i adaptada a cada tipus de part pot reduir la sensació de nàusea, aportar benestar durant la feina de part i ser ben tolerada fins i tot en contextos d’analgèsia peridural.
• En la lactància, l’aigua és el substrat de la llet materna. Beure aigua mineralitzada ajuda a una millor producció i qualitat de la llet, i pot prevenir complicacions com la mastitis.

Amb l’estiu i les onades de calor pròpies d’aquesta estació, cuidar-se comença per quelcom tan simple i essencial com beure aigua i consumir aliments rics en aigua. I no qualsevol aigua, sinó una que aporti els minerals que el cos necessita. Especialment si estàs embarassada, donant el pit o et prepares per parir, una hidratació de qualitat pot marcar la diferència en la teva salut i la del teu nadó.

Al Programa de Preparació al Naixement de Mi Matrona Barcelona, t’oferim totes les recomanacions necessàries per viure un embaràs, part i postpart saludables. Perquè acompanyar-te també és tenir cura de la teva hidratació, la teva energia i el teu benestar.