Neumología

control-sindrome-de-abstinencia

Si experimenta alguno de los siguientes síntomas consulte a su médico para que valore la intensidad y necesidad de tratamiento específico. A continuación le damos una serie de recomendaciones para controlar los principales síntomas del síndrome de abstinencia.

Deseo irresistible de fumar:

• Espere. Las ganas de fumar se irán en unos minutos y recuerde las ganas de fumar no se van fumando un cigarro.
• Distráigase: cambie de lugar o situación, permanezca ocupado con alguna afición
• Beba agua.

Irritabilidad:

• Haga técnicas de relajación, respiración,…
• Distráigase con actividades placenteras para usted.
• Controle el consumo de café o bebidas excitantes.
• Pasee, haga ejercicio.

Dificultad de concentración

• No se exija demasiado durante un par de semanas.
• Duerma más
• Evite bebidas alcohólicas
• Haga deporte.

Aumento del apetito

Insomnio

• Evite café, té, bebidas excitantes, especialmente por las tardes.
• Aumente el ejercicio físico.
• Tómese antes de acostarse una tila, infusión de valeriana.
• Evite siestas,
• Sea regular con los horarios de sueño.

Cansancio, desánimo.

• Mantenga su actividad
• Intente tener pensamiento positivo.
• Prémiese
• Haga cosas que le gusten.
• Duerma más
• Busque compañía de amigos.

Estreñimiento

• Camine, haga ejercicio
• Aumente la fibra en su dieta
• Beba agua.