Protecció solar intel·ligent: la teva millor aliada contra el dany cutani

El sol és font de vida i benestar, però també pot convertir-se en un enemic silenciós si no prenem les precaucions necessàries. La radiació ultraviolada (UV) pot provocar des de cremades solars fins a envelliment prematur i càncer de pell. Per això, l’Hospital Quirónsalud Badalona insisteix en la importància d’una protecció solar intel·ligent, que combini hàbits preventius, barreres físiques i productes adequats. El Dr. Aram Boada, especialista en dermatologia mèdico-quirúrgica, recorda que la fotoprotecció no es limita a posar-se crema abans de sortir: "Es tracta d’adoptar un enfocament integral que inclogui educació, prevenció i conductes diàries per protegir la pell i els ulls tot l’any".

Radiació UV: el que has de saber

La radiació UV és més intensa entre les 11.00 i les 17.00 hores, especialment a l’estiu. Fins i tot els dies ennuvolats són enganyosos, ja que els núvols només filtren parcialment la radiació. L’índex UV, que pots consultar en aplicacions meteorològiques, és la guia per saber quan cal protegir-se: a partir de 3 és necessària la protecció, i a l’estiu s’arriba fàcilment a valors de 8 a 10.

A la muntanya o en zones d’alta reflexió com la neu o la sorra clara, el risc augmenta. L’aigua reflecteix fins a un 10 % de la radiació, la sorra blanca un 15 % i la neu fins a un 80 %. A més, per cada 1.000 metres d’altitud, la intensitat UV puja entre un 10 i un 12 %.

Hàbits per a una exposició segura

• Planifica les activitats a l’aire lliure a primera hora del matí o al final de la tarda.

• Busca ombra sempre que sigui possible, especialment a les hores centrals.

• Mantén-te hidratat si passes molt temps al sol.

• Reaplica la crema solar cada dues hores o després de banyar-te o suar.

Barreres físiques: roba, barrets i ulleres

La roba és una de les defenses més eficaces contra la radiació UV. Escull peces de teixits densos, colors foscos o amb etiqueta UPF (Factor de Protecció Ultraviolada). Hi ha línies específiques per a nens i esportistes, especialment útils en activitats a l’aire lliure.

El barret també és clau: l’ideal és que tingui una ala d’almenys 7-10 cm per protegir la cara, el coll i les orelles. Els materials densos, com el cotó gruixut, ofereixen millor protecció que la palla fina.

La protecció ocular és igual d’important. Les ulleres de sol han de filtrar el 100 % dels raigs UVA i UVB, i portar certificació CE o la marca UV400. Les lents polaritzades redueixen els reflexos, però no substitueixen la protecció UV. Els nens a partir de 2-3 anys haurien d’utilitzar-les de manera habitual a l’aire lliure.

Zones oblidades i mites freqüents

En aplicar protector solar, no oblidis zones com les orelles, la nuca, els llavis, els empenyes, el dors de les mans i el cuir cabellut en persones amb poc cabell. Són punts freqüents de lesions per dany solar.

Entre els mites més comuns, el Dr. Boada aclareix:

• Amb núvols sí cal protegir-se.

• Un bronzejat no evita cremades.

• Les cremes d’alta protecció no impedeixen bronzejars-se, però ho fan de manera més segura.

• Els raigs UVA travessen els vidres, de manera que hi ha risc fins i tot en interiors assolellats.

• Les cabines de bronzejat són perilloses i augmenten el risc de càncer de pell.

• Els protectors solars aprovats a Europa són segurs i eficaços.

• L’ús de protector no provoca dèficit significatiu de vitamina D.

"La crema solar és important, però no n’hi ha prou. Una protecció solar intel·ligent combina hàbits, barreres físiques i educació per cuidar la nostra pell i els nostres ulls cada dia", conclou el Dr. Boada.