Suplementos en menopausia
Generalmente, una buena alimentación y un estilo de vida saludable son las principales recomendaciones para combatir los síntomas y signos de la menopausia.
Cabe destacar que el aporte de vitaminas es fundamental precisamente para controlar los efectos derivados del cambio hormonal como los sofocos, pero también cambios a nivel de la piel, sequedad vaginal, alteraciones del ánimo etc.
Por lo tanto, recomendamos un aporte de vitaminas completo, si no se puede con la dieta en exclusiva, entonces sí que habría que tomar un complejo polivitamínico.
|
VITAMINA |
EFECTO EN LA MENOPAUSIA |
FUENTE |
|
Vitamina C |
Combate la fatiga, sequedad vaginal sofocos y cambios de humor |
Frutas cítricas, brócoli, pimientos, verduras de hoja verde, tomate etc. |
|
Vitamina E |
Combate sofocos, sudores nocturnos, ansiedad insomnio y sequedad de la piel |
Aceites vegetales como el de trigo, maíz, girasol, en la soja y en frutos secos principalmente almendras. |
|
Vitamina D |
Evitar perdida de la masa ósea. |
Exposición solar, salmón y otros pescados azules, hígado etc |
|
Vitaminas del grupo B |
Actúan tanto a nivel del estrés y ansiedad, así como en el mantenimiento de los tejidos como la piel, uñas y cabello |
Generalmente en carnes y pescados (pollo, cerdo, paso) pero también en cereales integrales, huevos, legumbres. |
Actualidad
Actualidad
- 7 de enero de 2026
Samuel Pajares, traumatólogo: “Las lesiones traumáticas por caídas en el hielo son las más frecuentes...
El frío, la reducción de la actividad física y la práctica de deportes de invierno incrementan el riesgo de fracturas, tendinitis y lesiones ligamentarias durante los meses i...Hospital de Día Quirónsalud Donostiaes/red-centros/hospital-dia-quironsalud-donostiaPoliclínica Gipuzkoaes/red-centros/policlinica-gipuzkoaTraumatología y Cirugía Ortopédicaes/especialidades/traumatologia-y-cirugia-ortopedica - 8 de enero de 2026
El Hospital Valencia entre los cinco mejores hospitales de la Comunidad Valenciana según el IEH 2025
Los hospitales Quirónsalud Torrevieja y Quirónsalud Valencia vuelven a situarse en el Top 5 de los mejores hospitales de la Comunidad Valenciana según el Índice de Excelencia...Hospital Quirónsalud Valenciaes/red-centros/hospital-quironsalud-valencia - 8 de enero de 2026
Los Reyes Magos llenan de ilusión el Hospital Universitari General de Catalunya
El pasado 5 de enero, el Hospital Universitari General de Catalunya recibió una visita muy especial: Sus Majestades los Reyes Magos de Oriente recorrieron las instalaciones ...Hospital Universitari General de Catalunyaes/red-centros/hospital-universitari-general-catalunya
