Teknon se suma a la promoción del sueño saludable
Centro Médico Teknon se suma a la llamada que realiza la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) sobre la importancia de un sueño saludable. Con motivo del Día Mundial de Sueño, la Sociedad Española del Sueño (SES) ha presentado el "Test de los tres tiempos", una prueba diseñada por el Laboratorio de de Cronobiología de la Universidad de Murcia que permite a los ciudadanos comprobar el grado de ajuste de sus horarios de sueño, trabajo y actividad social y responder, por ejemplo a cuestiones como si se dedica demasiado tiempo al trabajo o se duerme las horas adecuadas y en el momento adecuado. Cualquier ciudadano que lo desee, puede realizarse el test sin coste alguno a través de http://www.um.es/cronobiologia/taller-del-relojero/autoevaluacion/test-tres-tiempos/ . La prueba ofrece la posibilidad de conocer el grado de desincronización entre los tres tiempos que influyen en nuestra vida y actividad: el TIEMPO INTERNO, que es el que marca nuestro reloj biológico; el TIEMPO SOCIAL, el que nos imponen nuestras obligaciones laborales y sociales, y el TIEMPO AMBIENTAL, que es el determinado por la luz y oscuridad generada por el ciclo solar. La situación ideal es aquella en la que los tres tiempos coincidan y, por tanto, no estamos sometido a ningún tipo de estrés cronobiológico.
Esta prueba sería una aproximación a lo que se hace en profundidad en un estudio cronobiológico, la prueba diagnóstica más completa que se realiza cuando se sospecha que hay una cronodisrupción, es decir, una alteración de los ritmos internos. "La prueba consiste en llevar durante siete días un aparato similar a un reloj de pulsera, que nos permite hacer una vida normal, pero que va registrando nuestras actividades para así conseguir un patrón de nuestro tipo de vida y biológico: hábitos, rutinas, exposición a la luz solar y a la artificial, nivel de actividad física, parámetros y horarios del sueño", explica el doctor Javier Albares, director de la Unidad del Sueño de Centro Médico Teknon. El Dr. Albares incide en la importancia de hacer ejercicio a diario y de exponernos a luz solar directa al menos dos horas. Según el patrón biológico de cada paciente, hay patrones más vespertinos y más diurnos, es necesario encajar cada actividad en el momento más adecuado. "Conocer nuestros ritmos biológicos nos permite conocernos a nosotros mismos y vivir la vida de forma más plena", concluye Albares, que destaca que está en nuestras manos cambiar rutinas que nos permitan ganar en descanso y en salud.
Este año el Día Mundial del Sueño 2018 gira en torno al mensaje "Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida", que recalca la importancia de los ritmos circadianos en el sueño saludable, y que está inspirado en el reciente Premio Nobel de Fisiología o Medicina concedido a tres investigadores que han dedicado sus estudios a los ritmos circadianos.
La importancia del sueño
El sueño es una necesidad humana básica, un componente crucial de la supervivencia: como respirar, llevar una dieta saludable, o hacer suficiente ejercicio. El Día Mundial del Sueño surgió para crear conciencia sobre el sueño como un privilegio humano que a menudo se ve comprometido por los hábitos de la vida moderna. El sueño afecta a casi todos los aspectos de la salud mental y física. Según las investigaciones actuales:
- El sueño saludable es uno de los tres pilares de la buena salud junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
- Existen cerca de 100 trastornos del sueño, pero la mayoría son modificables y controlables con la ayuda de especialistas en medicina de sueño.
- Los efectos de un sueño insuficiente favorecen consecuencias como un aumento del apetito y una mayor sensibilidad a los estímulos alimentarios.
- Los efectos de un sueño de mala calidad tienen al día siguiente impactos negativos en nuestra atención, memoria y aprendizaje.
- Los estudios sugieren que la calidad del sueño, más que la cantidad, tiene un mayor impacto en la calidad de vida y en nuestra actividad diurna.
- Un sueño de corta duración parece estar asociado, por sí solo, con el aumento de peso, especialmente en jóvenes.
- Se están estudiando los efectos a largo plazo del sueño de corta duración, pero se sabe que la falta de sueño o el sueño de mala calidad se asocia con importantes problemas de salud como obesidad, diabetes, afectación del sistema inmunitario e incluso algunos cánceres.
Actualidad
Actualidad
- 26 de abril de 2024
Quirónsalud congrega en Málaga a 100 expertos en la II Reunión Nacional Multidisciplinar de Innovación...
La Dra. Cristina Caramés ha presentado el Proyecto HOPE (HOspital de Día Personalizado), de próxima implantación en el Hospital Quirónsalud Málaga, que reduce un 80% el tiemp...Hospital Quirónsalud MálagaOncología Médica - 25 de abril de 2024
El Hospital Universitari Dexeus inaugura el nuevo Instituto del Corazón Quirónsalud Dexeus en su compromiso...
El Instituto del Corazón Quirónsalud Dexeus reúne, en una misma planta de 650 m2, equipamientos renovados para el control de afecciones cardíacas complejas mediante los abord...Hospital Universitari DexeusCardiología - 25 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz ofrece consejos para controlar los síntomas del acúfeno y educar al cerebro...
Hoy se celebra el Día Mundial de las personas con AcúfenosHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 25 de abril de 2024
El Materno-Infantil Quirónsalud Sevilla incorpora el tratamiento láser para la regeneración y la mejora...
Trata patologías como el dolor durante las relaciones sexuales, la sequedad, la atrofia o la incontinencia urinaria, así como lo relacionado con la estética genitalHospital Materno-Infantil Quirónsalud SevillaObstetricia y Ginecología - 25 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Córdoba promueve hábitos de vida saludables entre los adolescentes
Profesionales del centro participan en el programa Stay Healthy de la Fundación Quirónsalud, a través de talleres sobre sueño, salud mental, adicciones a sustancias, nutrició...Hospital Quirónsalud Córdoba - 24 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz aborda el binomio pantallas y salud y analiza los riesgos de su uso inadecuado
El hospital madrileño celebra la tercera sesión de su ciclo de debates en Responsabilidad Social Corporativa “Salud, Personas y Sociedad. FJD Talks”Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 24 de abril de 2024
Ultrasonido de alta intensidad, el innovador tratamiento sin cirugía de rejuvenecimiento facial que no...
• Basado en ultrasonidos, no deja signos visibles tras el tratamiento por lo que permite hacer vida normal horas después de la sesión y se puede aplicar en los meses de veran...Hospital Quirónsalud Marbella - 24 de abril de 2024
Quirónsalud, Servicio Médico Oficial del Premier Padel Andalucía Sevilla P2
El torneo, que se disputa del 28 de abril al 5 de mayo, reúne a las principales figuras de este deporte, a nivel nacional e internacional.Quirónsalud - 24 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Toledo celebra el Día del Libro con la lectura de ‘Las aventuras de Kenko’
Evadir del ámbito hospitalario, hacer disfrutar con la lectura y fomentar los hábitos saludables, los objetivos de la iniciativa.Hospital Quirónsalud ToledoPediatría y sus Áreas Específicas - 24 de abril de 2024
El Centro Médico Quirónsalud Valdebebas ofrece la posibilidad de conocer la edad metabólica
· Durante los viernes 26 de abril y 10 de mayo en horario de 9.00 a 14.00 horas y los miércoles 8 y 22 de mayo en horario de 15.00 a 20.00 horas. · Las personas interesadas q...Centro Médico Quirónsalud ValdebebasEndocrinología y Nutrición - 23 de abril de 2024
Quirónsalud Infanta Luisa celebra el Día del Libro con sus pacientes hospitalizados para promover los...
Quirónsalud Infanta Luisa regala libros a sus pacientes hospitalizados buscando amenizar así su estancia hospitalariaHospital Quirónsalud Infanta LuisaLogopedia - 24 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Badalona incorpora un nuevo servicio de Teledermatología para acelerar el diagnóstico...
El nuevo servicio agiliza la atención y respuesta médica, en 48 horas, posibilitando una actuación rápida sobre las lesiones que presenten indicios de malignidad.Hospital Quirónsalud BadalonaDermatología Médico-Quirúrgica y Venereología - 23 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz obtiene la acreditación de calidad más reconocida en estudios genéticos, la...
La acreditación, otorgada por la ENAC, refleja la calidad y buenas prácticas del Departamento de Genética del hospitalHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 22 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz obtiene la certificación de calidad más avanzada en sus servicios de UCI Quirúrgica,...
La acreditación es una norma internacional de gestión de la calidad de los cuidados críticosHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 23 de abril de 2024
Quirónsalud Málaga celebra el Día del Libro con sus pacientes
El personal de Enfermería ha repartido ejemplares cortesía de la Fundación Quirónsalud.Hospital Quirónsalud Málaga