El 40 % de las mujeres mayores de 50 años sufrirá una fractura relacionada con la osteoporosis en algún momento de su vida

Imagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoosteoporosisLa osteoporosis es una enfermedad crónica y progresiva que afecta a nuestros huesos, concretamente a la densidad de éstos. Una densidad pequeña de masa ósea en el esqueleto lo hace mucho más proclive a fracturas en los huesos, especialmente en los casos de mujeres que ya han pasado la menopausia. Según el doctor Georgios Kyriakos, especialista de la Unidad de Endocrinología de Hospital Quirón Murcia, 'afecta a un grupo importante de mujeres, de hecho el 40% de las mujeres mayores de 50 años padecen esta enfermedad, lo que se traduce en torno a dos millones y medio de mujeres con osteoporosis en nuestro país'.

Muchas veces a la osteoporosis se le llama 'la enfermedad silenciosa' porque la pérdida ósea ocurre sin síntomas. Una persona no siempre sabe que tiene osteoporosis hasta que sus huesos son tan débiles que cualquier fuerza, golpe, o caída causa una fractura o el derrumbe de una vértebra.

Cómo prevenir la osteoporosis

Para que el calcio pueda ser absorbido por el sistema digestivo, así como para que nuestro sistema óseo pueda metabolizarlo, es fundamental el consumo de vitamina D. Para ello es muy recomendable el consumo de pescados grasos, como las sardinas o el atún, y el huevo. Pero la principal recomendación para la absorción de la vitamina D es la síntesis que hace nuestra piel cuando entramos en contacto con el sol. Además de seguir una alimentación adecuada, rica en calcio y vitamina D, es importante evitar el consumo de alcohol y tabaco. Por otro lado, la actividad física, si bien no puede frenar la velocidad a la que se pierde la masa ósea, sí puede fortalecer y coordinar mejor el sistema muscular, lo que beneficia al esqueleto y previene, en un 25%, las fracturas que podrían provocar sus respectivas caídas.