Cómo protegernos contra el calor

Ante la ola de altas temperaturas que estamos viviendo, aquí dispone de unas indicaciones para protegerse del sol y del calor:

• Cierre las persianas donde toca el sol
• Para refrescar la casa, abra las ventanas durante la noche
• Manténgase en las zonas de la casa que estén más frescas
• Utilice climatización como ventiladores, aire acondicionado, abanicos para refrescar el ambiente. Si no dispone de aire acondicionado, procure pasar las horas de más calor, o al menos dos horas al día, en lugares climatizados (centros comerciales, cines, bibliotecas,...).
• Refrésquese a menudo con duchas, toallas mojadas con agua,...
• En la calle, utilice gorra o sombrero para evitar el sol directo
• Utilice ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada
• Procure caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla cuando esté en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados
• Lleve agua y beba a menudo
• Vigile con los trayectos en coche durante las horas de más sol y no deje a los niños o personas frágiles en su interior con las ventanas cerradas

Beba bastante agua y vigile la alimentación

• Beba agua y zumos de fruta incluso sin tener sed
• No tome bebidas alcohólicas
• Evite las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías

Reduzca la actividad física en las horas de más calor

• Evite salir a la calle cuando hace más calor
• Reduzca las actividades intensas

Si conoce a gente mayor o enferma que vive sola

• Intente visitarlos una vez al día
• Ayúdele a seguir estos consejos
• Si toman medicación, revise con su médico si ésta puede influir en la termoregulación y si se debe ajustar o cambiar