El síndrome postvacacional puede ser una oportunidad de mejora
Cuesta trabajo volver al trabajo. Hasta ahí, lo normal, y es que el 30% de los trabajadores sufre el llamado "síndrome posvacacional". Los expertos advierten que, al volver de las vacaciones, necesitamos un periodo de adaptación a la rutina que oscila entre una y dos semanas. Si el tiempo se prolonga o se siente malestar general aparejado a síntomas como tristeza, ansiedad, irritabilidad o trastornos del sueño, quizá nos encontremos ante un problema de mayor magnitud.
"Si la irritabilidad y la tristeza se apodera de ti al volver a la rutina, seguramente indique que en ella hay algo que no te gusta", explica Catalina Bernaldo de Quirós, responsable de la Unidad de Mediación del Hospital Quirónsalud Marbella. La buena noticia es que "tomar conciencia de esto a la vuelta de vacaciones e intentar ponerle solución es mucho más saludable que llegar de repente un día a tu pareja, tu jefe o compañero de trabajo y decirle que no aguantas más tu rutina o vuestra relación".
Es normal encontrar resistencia para cambiar hábitos y relaciones, sin embargo, al volver de un viaje o de unas vacaciones, se puede suponer que uno ha tenido tiempo de cargar pilar y tomar distancia, lo que facilita poder actuar en consecuencia.
Habrá aspectos de la vida que no se puedan cambiar, "casos en los que lo que tienes que cambiar es la manera de vivirlos". La mediadora anima a aprovechar positivamente las percepciones sentidas a la vuelta de las vacaciones e intentar lograr en este momento de menos resistencia de la habitual los cambios que haya que acometer. Catalina Bernaldo recomienda cinco iniciativas para conseguirlo:
- Reflexiona e identifica qué es exactamente aquello que quieres cambiar. Y no vale "quiero que me toque la lotería". Tienes que concretar de forma realista. Escríbelo en un papel si es necesario.
- Acepta y agradece todo aquello que te ha hecho sufrir hasta hoy y haz un ritual que simbolice el inicio de una nueva etapa. Siéntelo así. Está demostrado que, más que trazar un plan al detalle, lo que te va a ayudar a cambiar tu manera de ver la cosas es sentirlas diferentes.
- Mantente firme. Prepárate para la resistencia, pues tenderás a regresar hacia tus creencias saboteadoras. Sobre todo, mantente firme y piensa que la resistencia es como una tormenta que pasa y luego sale el sol. Esfuérzate por mantener unos hábitos saludables, tienes motivos de sobra para no desistir. Hoy sabemos que mantener creencias autosaboteadoras y responder negativamente a la vida precipita la enfermedad, aumentando las probabilidades de sufrir trastornos cardiovasculares y las de desarrollar algún tipo de cáncer.
- Apóyate en las personas que te rodean. Que tu pareja, hijos, padres, amigos, compañeros de trabajo te vean diferente. Si lo ves conveniente, habla con ellos y explícales que has decidido cambiar algunas cosas para mejorar tu vida.
- Si consideras que tus decisiones pueden causaros problemas, proponles una Mediación para dialogar calmadamente. Puedes proponerle a esa persona que te importa, pero duda en relación a tu transformación postvacacional, una mediación para generar confianza entre vosotros, hablar las cosas en un clima neutral y saludable, así como recibir ayuda para replantearos nuevas maneras de hacer las cosas. Hay soluciones que solo desde fuera se puede facilitar que las partes generen.
Actualidad
Actualidad
- 30 de abril de 2024
Más de 700 corredores participan en la VI 10K Ciudad de Don Benito Quirónsalud
Más de 700 personas participaron el pasado 20 de abril en la sexta edición de la carrera 10k Ciudad Don de Don Benito Quirónsalud. La prueba, organizada por la Asociación De...Centro Médico Quirónsalud Don Benito - 30 de abril de 2024
Un estudio con 5 años de seguimiento liderado por el Dr. Ferran Pellisé ha concluido que las reintervenciones...
El Dr. Pellisé reitera la necesidad de contar con mayor evidencia acerca de la idoneidad de cirugías de precisión individualizadas que eviten una posible reintervenciónHospital Quirónsalud BarcelonaCirugía Ortopédica y Traumatología - 30 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar organiza una 'Jornada de Puertas Abiertas' para estudiantes...
El centro de Palmones llevará a cabo esta iniciativa el 6 de mayo y estará centrada en dar a conocer a los asistentes tanto las instalaciones del hospital, como la labor que ...Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar - 30 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Marbella dona una silla adaptada al CD Ultra Trail Sierra Blanca
• La donación de la silla ha sido posible gracias a la Fundación Quirónsalud y servirá para la participación de niños y adultos con dificultad motora en carreras de montaña o...Hospital Quirónsalud Marbella - 30 de abril de 2024
Quirónsalud Murcia y la Fundación Quirónsalud organizan un encuentro con asociaciones de pacientes y...
El Hospital Quirónsalud Murcia y la Fundación Quirónsalud han reunido a una decena de organizaciones locales no gubernamentales y asociaciones de pacientes de la Región de Mu...Hospital Quirónsalud Murcia - 29 de abril de 2024
Diabetes y ejercicio físico: conocer qué hacer para favorecer la regulación de la glucemia
Andalucía, con un 9,5% de prevalencia, es la región con más diabéticos de EspañaHospital Quirónsalud Sagrado CorazónEndocrinología y Nutrición - 30 de abril de 2024
Quirónsalud Huelva celebra su I torneo de pádel solidario en beneficio de la AECC
En colaboración con Lamiya Wellness & Social Club y Helvetia SegurosHospital Quirónsalud Huelva - 29 de abril de 2024
Quirónsalud Valencia inaugura la I Jornada de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad...
El Hospital Quirónsalud Valencia ha inaugurado la I Jornada de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad Europea dirigida por la doctora Lucía Monfort, neuroped...Hospital Quirónsalud ValenciaUnidad del sueño - 30 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Badalona acoge un stage internacional de traumatología quirúrgica de rodilla
El Dr. Gonzalo *Samitier, responsable asistencial de Traumatología del centro, comparte técnicas quirúrgicas con los cirujanos internacionales invitados.Hospital Quirónsalud BadalonaCirugía Ortopédica y Traumatología - 29 de abril de 2024
Quirónsalud Clideba realiza una intervención de reducción de estómago pionera en Extremadura para combatir...
Se trata de la técnica MEGA, un novedoso procedimiento más rápido, seguro y efectivo que el resto de alternativas similares Consiste en hacer pequeñas suturas o pliegues en ...Hospital Quirónsalud ClidebaCirugía General y del Aparato Digestivo - 29 de abril de 2024
Los residentes de Enfermería de los Hospitales de Quirónsalud integrados en el Sermas comparten sus trabajos...
Se celebra la I Jornada de presentación de trabajos EIR 2024 de la Red 4HHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 3 de mayo de 2024
Pacientes, entidades e investigadores de la Fundación Jiménez Díaz, su Instituto de Investigación y el...
El hospital madrileño y el IIS-FJD organizaron la jornada “Enfermedades raras. Necesidades asistenciales”Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 29 de abril de 2024
El Hospital Universitario Infanta Elena ha realizado 3.500 cirugías de vasectomía y destaca por sus cortos...
El centro hospitalario ha llevado a cabo estas intervenciones con los máximos estándares de calidad y resultados óptimosHospital Universitario Infanta Elena - 26 de abril de 2024
Quirónsalud aumenta su red asistencial en Murcia con la apertura de un Centro Médico en Cartagena
Quirónsalud amplía su red asistencial en la Región de Murcia con la apertura de un nuevo Centro Médico en Cartagena con el objetivo de continuar acercando sus servicios sanit...Centro Médico Quirónsalud Cartagena - 26 de abril de 2024
Quirónsalud congrega en Málaga a 100 expertos en la II Reunión Nacional Multidisciplinar de Innovación...
La Dra. Cristina Caramés ha presentado el Proyecto HOPE (HOspital de Día Personalizado), de próxima implantación en el Hospital Quirónsalud Málaga, que reduce un 80% el tiemp...Hospital Quirónsalud MálagaOncología Médica