Taller de introducción al "Mindfulness"

¿Qué es "mindfulness"?

Una gran parte de las dolencias que padecemos tienen una causa emocional o son consecuencia de una dificultad para gestionar nuestra mente. Con este punto de partida, el doctor Jon Kabat-Zinn de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, crea hace más de 30 años un programa que aúna técnicas de reducción de estrés, y lo llama "mindfulness" o "atención plena" en español.

¿Cómo funciona?

Incorporando conceptos o hábitos que se vienen manejando desde hace siglos en la tradición de la medicina y la filosofía oriental, aprendiendo o desprogramar nuestro cerebro de automatismos adquiridos que tienen un impacto negativo en nosotros.

¿Qué aprendemos?

Lo primero es respirar, porque cuando estamos nerviosos o estresados, respiramos mal, por lo que el cerebro oxigena peor y se entumece. Después descubriremos cómo las emociones modifican el pansamiento y éste, a su vez, tienen un impacto en acción y comportamiento.

¿Cuáles son los beneficios del "mindfulness"?

Reducir el sufrimiento, el dolor y la impulsividad; minimizar los efectos negativos de la ansiedad y del estrés; mejorar la calidad de nuestro sueño; aumentar la calidad de nuestra concentración y reducir el caer en distracciones.

¿Para qué practicar "mindfulness"?

Para aprender a centrar nuestra atención, impidiendo que sensaciones, preocupaciones o pensamientos nos desubiquen el momento presente. Para poder alcanzar un estado de relajación y calma que nos ayuda a conocer nuestra mente y a conocernos mejor a nosotros mismos, haciéndonos cargo de nuestro presente.

Sábado 02 de abril de 2016

de 10:00h a 14:00h

Inversión: 60€

Imparte Gloria García Ordóñez, experta en Coaching y formadora.