Evitar la pérdida de masa muscular, factor clave para un envejecimiento saludable

Dr_Francois Peinado

Hay tres tipos principales de tejido muscular: el músculo liso, que recubre la pared intestinal y los órganos, excepto el corazón; el músculo cardiaco, que es estriado y recubre el corazón; y el músculo esquelético, que se encuentra en brazos y piernas, y también es estriado.

"Pues bien, las proteínas musculares y las mitocondrias defectuosas, junto con algunos otros cambios que se producen con la edad, se han relacionado con los problemas de comunicación entre nervios y músculos, que pueden generar debilidad y disminución de la masa muscular", asegura Peinado.

Entre estos otros factores, la disminución gradual de la testosterona que experimentamos a medida que envejecemos puede provocar una disminución de la producción de proteínas musculares, lo que, unido a la mala alimentación y la reducción de la ingesta de alimentos, influyen en la pérdida de masa muscular.

Junto con el envejecimiento natural la falta de actividad física también contribuye a la pérdida de masa muscular. Numerosas investigaciones han puesto de manifiesto que una dieta adecuada y la actividad física pueden combatir parte de la pérdida muscular relacionada con la edad, especialmente el entrenamiento de resistencia de alta velocidad.

"Es vital para una buena salud y un envejecimiento saludable mantener una actividad física constante y ejercitar los músculos", concluye el Dr. Peinado.