Perimenopausia: la etapa de cambios que muchas mujeres no reconocen

A lo largo de su vida, la mujer atraviesa diferentes etapas, y una de las menos conocidas es la perimenopausia, también denominada transición menopáusica. "Se trata de un previo a la menopausia que puede prolongarse entre 4 y 8 años —e incluso llegar hasta una década— y se caracteriza por importantes variaciones hormonales que influyen en el estado de ánimo, el descanso y el funcionamiento del metabolismo", detalla la Dra. Romina Castagno, especialista en Ginecología y Obstetricia en el Hospital Quirónsalud Badalona.

En España, la edad media de aparición de la menopausia es entorno a los 51 años, con un rango habitual entre los 45 y los 55 años. Esto implica que muchas mujeres pueden comenzar a experimentar síntomas de perimenopausia alrededor de los 45 años, cuando aún mantienen una vida activa y no siempre asocian estos cambios a un proceso hormonal. "La perimenopausia no equivale a la menopausia, sino que es la fase anterior en la que ya se producen oscilaciones hormonales relevantes", señala la ginecóloga Dra. Romina Castagno. Y es que, durante este tiempo, aunque la menstruación suele mantenerse, la actividad ovárica se vuelve irregular y los ciclos menstruales pueden volverse impredecibles, alternando retrasos con sangrados más intensos.

Una etapa de cambios que requiere acompañamiento y cuidado

Este auténtico "desajuste hormonal" provocado por la disminución de la producción de estrógenos y de progesterona puede dar lugar a síntomas que con frecuencia se atribuyen al estrés o a la ansiedad: cansancio constante, problemas de concentración, alteraciones del sueño, menor deseo sexual o acumulación de grasa en la zona abdominal, especialmente a nivel central. Esta etapa también conlleva un mayor riesgo metabólico asociado a enfermedades como la hipertensión y la diabetes.

El acompañamiento médico resulta clave para comprender esta etapa de transición y afrontarla con calidad de vida. Es importante acompañar, informar y ayudar a las mujeres a comprender los cambios vinculados a esta etapa para tratar de ofrecer soluciones adaptadas a cada situación. "Mantener hábitos de vida saludables realizando ejercicio de intensidad moderada de forma regular; manteniendo una dieta mediterránea equilibrada, antioxidante y rica en proteínas; así como lograr una adecuada gestión del estrés, son herramientas clave en esta etapa", indica la especialista. "También es importante valorar tratamientos personalizados como la terapia hormonal de la menopausia para transformar esta transición en una oportunidad de bienestar y salud a largo plazo", concluye la Dra. Castagno.

La perimenopausia no debe entenderse como un problema, sino como un proceso natural de cambio. Con la información adecuada, apoyo y cuidados adecuados, esta etapa puede vivirse como una oportunidad para reconectar con el cuerpo y cuidar la salud de forma consciente y duradera.