¿Sigues una alimentación equilibrada, haces ejercicio y consigues perder peso, pero tus piernas apenas cambian? Aunque existen diferentes causas, esta resistencia al adelgazamiento puede ser una de las señales del lipedema, una enfermedad crónica del tejido adiposo que afecta principalmente a mujeres.

La Dra. Ana Torres, directora del Instituto Dra. Ana Torres, en Centro Médico Teknon, explica por qué la grasa asociada al lipedema responde de forma diferente a la dieta y al ejercicio, qué síntomas pueden ayudar a reconocerlo y cuáles son las actividades físicas más recomendables.

Por qué las piernas no adelgazan al mismo ritmo que el resto del cuerpo

Una de las características del lipedema es la acumulación desproporcionada de tejido graso en determinadas zonas del cuerpo, especialmente en las piernas, aunque también puede afectar a los brazos.

A diferencia de la grasa corporal habitual, el tejido adiposo afectado por el lipedema presenta una mayor resistencia a la pérdida de peso. Esto explica por qué algunas personas adelgazan en el abdomen o la parte superior del cuerpo, pero apenas observan cambios en el volumen de sus extremidades.

Esta desproporción puede hacerse más evidente cuando se pierde peso, aunque no significa necesariamente que exista un lipedema.

Cómo saber si puedes tener lipedema: señales de alerta

La dificultad para adelgazar las piernas no es suficiente para identificar la enfermedad. Sin embargo, hay otros síntomas que pueden orientar hacia una posible valoración especializada:

• Volumen desproporcionado de las piernas o los brazos respecto al resto del cuerpo.

• Acumulaciones de grasa o bultos que modifican el contorno de las extremidades.

• Dolor o sensibilidad al tacto en las zonas afectadas.

• Sensación frecuente de pesadez en las piernas.

• Aparición de hematomas con facilidad, incluso ante pequeños golpes.

La combinación de estas señales, especialmente cuando persisten a pesar de los cambios en la alimentación y la actividad física, puede justificar una consulta médica.

¿Puede aparecer el lipedema durante el embarazo o la menopausia?

Los cambios hormonales pueden influir en la aparición o evolución del lipedema.

Etapas como el embarazo o la menopausia pueden coincidir con un aumento del volumen de las extremidades o con la aparición de molestias que antes pasaban desapercibidas.

Por eso, es importante prestar atención a los cambios corporales que se mantienen en el tiempo, especialmente cuando van acompañados de dolor o pesadez.

¿Qué ejercicio es recomendable si tienes lipedema?

Aunque la actividad física no siempre consigue reducir la grasa afectada, mantenerse activa es importante para favorecer la movilidad, controlar el peso y mejorar el bienestar general.

La elección del ejercicio debe adaptarse a la condición física y a las molestias de cada persona, priorizando actividades de bajo impacto.

Deportes y actividades de bajo impacto

Entre las opciones que pueden resultar beneficiosas se encuentran:

• Natación y aquagym: permiten realizar ejercicio en el agua, reduciendo la carga sobre las articulaciones.

• Aquacycling: combina el movimiento de la bicicleta con las ventajas de la actividad acuática.

• Bicicleta y elíptica: favorecen la actividad cardiovascular sin necesidad de realizar saltos.

• Pilates y barre: permiten trabajar la movilidad y la musculatura mediante ejercicios controlados.

• Clases dirigidas de bajo impacto: pueden ser una alternativa siempre que se adapten a las capacidades individuales.

Conviene evitar actividades que provoquen dolor o molestias persistentes y ajustar la intensidad del ejercicio según la respuesta del cuerpo.

Cuándo consultar si tus piernas no adelgazan

Si existe una diferencia importante entre el volumen de las piernas y el resto del cuerpo, especialmente cuando se acompaña de dolor, pesadez o hematomas frecuentes, es recomendable solicitar una valoración especializada.

No todas las dificultades para adelgazar las piernas están relacionadas con el lipedema. Identificar correctamente la causa permite evitar dietas excesivamente restrictivas y orientar las medidas más adecuadas para cada persona.

Instituto Dra. Ana Torres en Centro Médico Teknon

El Instituto Dra. Ana Torres, ubicado en Centro Médico Teknon, está especializado en cirugía plástica, reparadora y estética, con experiencia en el abordaje del lipedema.

Su equipo ofrece una atención personalizada, desde la valoración inicial hasta la orientación sobre hábitos de vida y las diferentes opciones terapéuticas, adaptadas a las necesidades de cada paciente.

Para conocer más detalles sobre las pruebas diagnósticas y los tratamientos disponibles, puedes consultar el artículo «Diagnóstico y tratamiento del lipedema».