Unitat del Son
Telèfon: 93 255 40 45
E-mail: uson.bcn@quironsalud.es
Cap de servei: Odile Romero
Horari: Visites concertades
- El consum excessiu de televisió, telèfon mòbil i videojocs, són responsables directes del desajustament del ritme de vigília-son en nens i adolescents que, a llarg termini, pot provocar problemes d’hiperactivitat, canvis en l’estat d’ànim (tristor, irrita...
Consejos útiles para que su hijo pueda dormir más saludablemente
- Siga una rutina constante tanto durante el día como la noche.
- Establezca un período relajante antes de ir a dormir.
- Prepare un ambiente adecuado para dormir (sin ruido, juguetes, luces...).
- Haga del dormitorio como el único sito para dormir.
- No sustituya la interacción personal a la hora de dormir por la televisión o vídeos.
- Administre los programas de televisión, videos y videojuegos adecuados para la edad del niño.
- Evite que el niño se duerma en brazos y/o con el biberón.
- Evite comidas y bebidas con cafeína (coca-cola, chocolate...).
- Establezca un horario constante a la hora de despertarse.
Consejos específicos para los jóvenes:
- Evite el alcohol.
- Evite el tabaco.
- Realice ejercicio regular.
- Mantenga una dieta sana.
- Evite luz brillante al anochecer y favorézcala al despertar.
- Permita a su hijo ir a dormir más tarde los fines de semana, pero evite que sean más de dos horas de su horario normal.
- Intente evitar las siestas, aunque si persiste la somnolencia diurna puede permitir siestas cortas (30-40 minutos).
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