Perimenopausa: comprendre i cuidar aquesta etapa de transició

La vida d’una dona travessa diferents etapes, i una d’elles, moltes vegades poc reconeguda, és la perimenopausa. Es tracta d’un període de transició previ a la menopausa que pot durar entre quatre i vuit anys, i que comporta canvis hormonals importants capaços d’afectar l’estat d’ànim, la son, la concentració o el metabolisme. "La perimenopausa no és la menopausa. És l’etapa de transició que pot començar anys abans que cessi la menstruació i en la qual ja es produeixen importants fluctuacions hormonals", explica la doctora Marimer Pérez, ginecòloga i especialista en salut hormonal femenina del Servei de Ginecologia i Obstetrícia de l’Hospital El Pilar.

Què passa a l'organisme?

Durant la perimenopausa, malgrat que encara es manté la menstruació —encara que més irregular—, l’ovari comença a tenir cicles no ovulatoris de manera més habitual i, alhora, descendeixen de forma irregular els nivells d’estrògens i de progesterona. "Aquest ball hormonal provoca un ampli ventall de símptomes que moltes vegades es poden confondre amb estrès, ansietat o depressió", assenyala la Dra. Marimer Pérez. Aquesta inestabilitat hormonal impacta en diferents sistemes del cos i es pot manifestar en:

• Fatiga persistent.

  
  

• Dificultat per concentrar-se o pensar amb claredat.

  
  

• Problemes de son.

  
  

• Canvis en l’estat d’ànim, tristesa o ansietat.

  
  

• Descens del desig sexual.

  
  

• Pèrdua de to muscular i augment de greix abdominal.

L'impacte emocional també importa

Un dels aspectes més rellevants d’aquesta etapa és la seva dimensió emocional, una dimensió que moltes vegades se subestima. Moltes dones descriuen una sensació de desconnexió amb elles mateixes, inseguretat o tristesa inexplicable. "Aquest desequilibri respon a un símptoma fisiològic, no psicològic", destaca l’especialista. "El canvi hormonal que pateixen les dones que estan travessant la perimenopausa afecta directament neurotransmissors com la serotonina o la dopamina, que regulen l’estat d’ànim", afegeix la Dra. Pérez.

Com afrontar la perimenopausa

L’acompanyament mèdic resulta essencial per comprendre aquesta transició i viure-la amb qualitat. Segons la doctora, és essencial acompanyar, informar i ajudar les dones a entendre el que passa durant aquesta etapa per intentar oferir solucions adaptades a cada cas.

En general, existeixen diverses eines que ajuden a millorar el benestar:

• Hàbits de vida saludables: alimentació equilibrada, exercici regular, descans adequat i tècniques de gestió de l’estrès.
• Tractaments personalitzats: en alguns casos, pot ser recomanable recórrer a teràpia hormonal o altres opcions mèdiques segures i supervisades.

Una oportunitat per reconnectar

La perimenopausa no s’ha d’entendre com un problema, sinó com una transformació natural. Amb informació, acompanyament i cures adequades, aquesta etapa es converteix en una oportunitat per escoltar el cos i enfortir la salut a llarg termini.