Tornar a la rutina: com ajudar els petits a adaptar-se després de l’estiu

Amb la fi de les vacances i l’inici del curs escolar, moltes famílies s’enfronten al repte de restablir les rutines diàries dels més petits. Segons el Dr. Sergio Pinillos, cap de pediatria de l’Hospital Quirónsalud Badalona, "és habitual que durant l’estiu es perdin certs hàbits, però cal recuperar-los i aconseguir-ho no té per què ser complicat ni generar tensions".

Durant els mesos estivals, tant adults com infants solen modificar les seves rutines: canvia la dinàmica familiar, les activitats, l’alimentació i també els horaris de son. Per això, a mesura que s’apropa el nou curs, és fonamental tornar a instaurar rutines que afavoreixin el benestar físic i emocional dels menors. Aquestes rutines proporcionen un entorn estructurat i previsible, aportant estabilitat i seguretat als petits de la casa. "L’estabilitat de les rutines afavoreix l’alimentació, el descans i el comportament general dels menors, reduint la seva ansietat i estrès i millorant el seu rendiment escolar", afirma el Dr. Pinillos.

Cada infant viu la tornada a l’escola de manera diferent: alguns s’adapten ràpidament, mentre que d’altres necessiten més temps i suport. Per facilitar aquesta transició, el Dr. Pinillos destaca alguns consells i estratègies conductuals que ajudaran a l’adaptació progressiva entre les vacances i l’inici de curs:

• Regular el son: Començar a ajustar els horaris de descans una o dues setmanes abans de l’inici de les classes, avançant gradualment l’hora d’anar a dormir i de llevar-se. És important crear un ambient tranquil abans d’anar al llit i evitar l’ús de pantalles.

• Establir horaris fixos: Recuperar rutines per als àpats, el bany i el descans ajuda a crear estructura.

• Fomentar una alimentació saludable: Reintroduir a poc a poc una dieta equilibrada.

• Preparar l’entorn d’estudi: Organitzar un espai lluminós i tranquil per estudiar, involucrant l’infant en la seva preparació. També és útil revisar junts el material escolar.

• Parlar sobre la tornada a l’escola: Conversar amb naturalitat sobre el retorn a les classes, ressaltant els aspectes positius com retrobar-se amb els amics, aprendre coses noves o participar en activitats divertides. Escoltar les seves inquietuds sense jutjar i reforçar la seva autoestima.

• Reduir pantalles i fomentar el joc a l’aire lliure: Limitar el temps davant dels dispositius i promoure activitats físiques i socials.

El Dr. Pinillos conclou que, "amb paciència i una bona planificació, és possible que els infants recuperin les seves rutines sentint-se segurs i motivats. L’acompanyament afectiu i entusiasta dels adults és clau en aquest procés".