Así es el calzado que apuesta por la pisada natural

El calzado barefoot, también conocido como calzado minimalista, ha ganado popularidad en los últimos años., ofreciendo una experiencia más natural y respetuosa con la anatomía del pie.

Víctor Alfaro, responsable de la Unidad de Podología y Biomecánica de la Marcha de Olympia Quirónsalud, explica que el calzado barefoot está diseñado para imitar la sensación de ir descalzo. Se caracteriza por tener un mayor espacio para los dedos en la zona delantera del pie, permitiendo que se expandan de manera natural. Además, la suela suele ser fina y flexible, lo que no limita el movimiento del pie. Habitualmente, el calzado minimalista tiene un drop cero, es decir, no hay diferencia de altura entre la zona del talón y la delantera del pie.

Según el especialista, las principales ventajas de usar calzado barefoot es que deja mayor libertad a los dedos del pie, evitando su desalineación, algo que puede ocurrir con el calzado convencional. "Además, permite que la musculatura intrínseca del pie trabaje de manera más intensa, favoreciendo la propiocepción y mejorando la postura", señala Alfaro.

Sin embargo, el especialista advierte sobre algunos inconvenientes, "al tener poca o ninguna amortiguación, puede haber un mayor riesgo de lesiones por sobrecarga si no se realiza una adaptación progresiva. También, en personas acostumbradas a usar tacones, una transición brusca puede aumentar la tensión en la fascia plantar, tendón de Aquiles, gemelos, sóleos, isquiotibiales y lumbares".

El experto en podología de Olympia Quirónsalud aconseja a quienes deseen utilizar calzado barefoot que hagan una adaptación gradual, comenzando por un uso limitado y en actividades sin carga, como caminar en casa. Es esencial escuchar al cuerpo y detectar cualquier signo de sobrecarga, especialmente en la musculatura de la parte posterior de la pierna. Además, el uso de este tipo de calzado debe ir acompañado de ejercicios de estiramiento.

"Hacer algunas actividades descalzas o con calzado minimalista puede ser beneficioso para la mayoría de las personas; sin embargo, no todas las personas deben usar calzado minimalista para actividades deportivas. Este tipo de calzado puede estar contraindicado para pacientes con ciertas patologías en sus pies o con una biomecánica de marcha específica. Es fundamental contar con el asesoramiento de un podólogo deportivo que pueda evaluar cada caso individualmente", matiza.

El uso de calzado barefoot también es compatible con las plantillas personalizadas. "En Olympia, las plantillas personalizadas se realizan con la tecnología podoactiva, que permite ajustar el grado de elasticidad de cada plantilla para corregir la pisada sin comprometer la elasticidad del pie y pueden adaptarse a cualquier tipo de calzado, incluido el barefoot", finaliza.