Verano y embarazo: la importancia de una hidratación adecuada

El verano ya está aquí y también las olas de calor típicas de esta época del año, mantener una buena hidratación se vuelve más importante que nunca, especialmente durante el embarazo. El cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua —un 65% en adultos y hasta un 85% en recién nacidos—, por lo que su calidad y cantidad inciden directamente en nuestra salud y bienestar.

¿Por qué es fundamental hidratarse bien durante el embarazo?

Durante la gestación, el organismo materno experimenta numerosos cambios fisiológicos que aumentan las necesidades de agua y minerales. Una hidratación adecuada:

• Favorece la circulación sanguínea y el intercambio adecuado de líquidos corporales tanto nuestro como del bebé.
• Mejora la elasticidad y la adaptación al cambio de la piel y de los tejidos.
• Contribuye al equilibrio hormonal y metabólico.
• Previene molestias comunes como los calambres o la retención de líquidos.

En verano, la pérdida de agua a través del sudor es mayor y el riesgo de deshidratación se incrementa.

¿Por qué optar por agua de alta mineralización?

No solo importa cuánta agua bebemos, sino qué tipo de agua consumimos. El agua altamente mineralizada, especialmente la que proviene de fuentes naturales como los manantiales, contiene un aporte equilibrado de minerales esenciales: magnesio, calcio, potasio, hierro, entre otros. La alta mineralización o residuo seco elevado del agua que bebemos en un embarazo sin patología, favorece que el intercambio de líquidos y la disolución de los mismos en nuestro organismo cree unos tejidos mucho más saludables para los cambios que están por venir.

Este tipo de agua:

• Mejora la regeneración celular.
• Favorece la homeostasis (equilibrio interno del organismo).
• Aporta minerales biodisponibles que el cuerpo absorbe con facilidad.

En el embarazo, este tipo de hidratación mejora la calidad de los tejidos tanto del feto como de la madre, contribuye a prevenir edemas, calambres y ayuda a mantener una microbiota saludable.

Hidratación también en el parto y la lactancia

• Durante el parto, una hidratación fisiológica adecuada y adaptada a cada tipo de parto puede reducir la sensación nauseosa, aportar bienestar en el trabajo de parto y ser bien tolerada incluso en contextos de analgesia peridural.
• En la lactancia, el agua es el sustrato de la leche materna. Beber agua mineralizada ayuda a una mejor producción y calidad de la leche, y puede prevenir complicaciones como la mastitis.

Con el verano y las olas de calor propias de esta estación, cuidarse empieza por algo tan simple y esencial como beber agua y tomara alimentos ricos en ella. Y no cualquier agua, sino una que aporte los minerales que el cuerpo necesita. Especialmente si estás embarazada, amamantando o te preparas para dar a luz, una hidratación de calidad puede marcar la diferencia en tu salud y la de tu bebé.

En el Programa de Preparación al Nacimiento de Mi Matrona Barcelona, te damos todas las recomendaciones necesarias para vivir un embarazo, parto y postparto saludables. Porque acompañarte también es cuidar tu hidratación, tu energía y tu bienestar.