15 / de maig / 2025 / Hospital Universitari Dexeus / Obstetrícia i Ginecologia
Ejercicio físico en el embarazoEjercicio físico en el embarazo

L’exercici físic és fonamental en qualsevol etapa de la vida: millora la salut cardiovascular, enforteix la musculatura i els ossos, i afavoreix el benestar emocional. Durant l’embaràs, els seus beneficis es multipliquen, aportant avantatges tant per a la mare com per al nadó, i facilitant el part i la recuperació posterior.


Practicar activitat física de manera regular, segura i adaptada durant l’embaràs té un impacte positiu en el teu benestar i en el desenvolupament del nadó. Alguns dels beneficis més destacats per a la mare són:

  • Prevenció de complicacions: redueix el risc de diabetis gestacional, preeclàmpsia, hipertensió i depressió, tant prèvia com posterior al part.
  • Control del pes: ajuda a controlar l’augment de pes i disminueix la probabilitat de patir sobrepès o obesitat després del part.
  • Alleujament de molèsties físiques: contribueix a reduir dolors lumbars i molèsties a les costelles, al pubis o al nervi ciàtic.
  • Millora del control glucèmic: és beneficiós per a dones amb diabetis prèvia i pot reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus II després de l’embaràs.

També aporta beneficis al nadó, com ara:

  • Pes saludable en néixer i menor acumulació de greix corporal intrauterí.
  • Desenvolupament neurològic: afavoreix el desenvolupament cognitiu i motor.
  • Millor capacitat d’autoregulació i habilitats millorades en el llenguatge oral.

En el moment del part, mantenir-se activa físicament pot:

  • Reduir el risc de cesària i de parts excessivament medicalitzats.
  • Disminuir el risc de part prematur.
  • Aportar més energia durant el part i afavorir una recuperació més ràpida.

L’exercici també millora la funció de la placenta i té un impacte positiu en la lactància. La pràctica regular contribueix a augmentar la mida i la irrigació de la placenta, millorant la seva capacitat de filtració. A més, incrementa el volum de líquid amniòtic, que protegeix el nadó i evita pressions sobre el cordó umbilical. La llet materna de dones actives conté nivells més baixos de marcadors inflamatoris i tumorals, cosa que la fa encara més nutritiva per al nadó.


A Mi Matrona Barcelona, l’equip de llevadores de l’Hospital Universitari Dexeus, sabem que cada embaràs és únic. Per això, t’oferim un acompanyament professional i personalitzat perquè puguis mantenir-te activa amb seguretat durant aquesta etapa tan especial. Amb classes adaptades i el suport de professionals especialitzades, t’ajudem a preparar el teu cos i la teva ment per al part i el postpart.


Com pots veure, practicar exercici durant l’embaràs no és només una opció saludable: és una manera de cuidar-te i de cuidar el teu nadó des del primer moment.