12 / de març / 2026 / Hospital Universitari Dexeus / Neurologia
lectura-neurologia-cerebro-hospitaluniversitaridexeuslectura-neurologia-cerebro-hospitaluniversitaridexeus

Llegir no és només passar la vista per les paraules; és un procés complex que activa tot el cervell. Quan llegim, el nostre cervell processa informació de manera visual, auditiva i lingüística, i si llegim en veu alta, també s’activen zones motores. Segons la Dra. Aceituno, "són múltiples les estructures cerebrals implicades, des de les àrees visuals al lòbul occipital fins a les zones del llenguatge i el cos callós, treballant conjuntament per comprendre el text".

Beneficis de la lectura per a la salut

Els efectes positius de la lectura habitual són molt amplis:

  • Reducció de l’estrès: submergir-se en un llibre disminueix la tensió corporal, la freqüència cardíaca i els nivells de cortisol, amb un efecte més relaxant que mirar el mòbil o la televisió.
  • Millora del son: llegir abans d’anar a dormir ajuda a establir rutines que afavoreixen un descans de qualitat.
  • Enfortiment cognitiu: la lectura diària incrementa la reserva cognitiva i estimula l’activitat cerebral, protegint davant del deteriorament cognitiu associat a l’edat.

Estudis demostren que llegir de manera habitual durant més de cinc anys funciona com un factor protector davant l’Alzheimer i altres demències, enfortint la ment fins i tot en persones que ja tenen un diagnòstic.

Tot i que llegir en dispositius electrònics també aporta beneficis, la Dra. Aceituno assenyala que la lectura en paper sol oferir millors resultats en comprensió lectora, memòria de la història i rendiment global. Els ebooks poden generar més distraccions, menys relaxació i fatiga visual. A més, la llum de les pantalles pot afectar el son i la qualitat del descans.

Per obtenir tots els beneficis cal lectura prolongada i sostinguda. Tuits, històries curtes o lectures intermitents no estimulen la ment de la mateixa manera, i l’exposició constant als dispositius mòbils augmenta les interrupcions i la fatiga visual.

Més enllà de la funció cognitiva, llegir afavoreix la salut mental: millora l’estat d’ànim, facilita les relacions socials, augmenta l’empatia i ajuda a gestionar l’estrès. La Dra. Aceituno destaca que la lectura és una eina completa per mantenir la ment activa i el benestar emocional.

Per aconseguir tots aquests beneficis, la recomanació és dedicar 20-30 minuts diaris a la lectura. Fins i tot períodes més curts poden ajudar a reduir l’estrès, però la constància és clau per enfortir la reserva cognitiva i mantenir la ment protegida.

Descuidar la lectura com a hàbit saludable disminueix la reserva cognitiva i afecta la salut mental, eliminant un dels factors protectors més importants davant el deteriorament cerebral amb l’edat.

Llegir no és només entreteniment: és un acte que cuida el cervell, protegeix la ment i enforteix el benestar. Segons la Dra. Aceituno, dedicar encara que sigui un petit espai del dia a un llibre pot marcar la diferència en la qualitat de vida.