Mai no és tard per deixar de fumar
Avui, 31 de maig, se celebra el Dia Mundial sense Tabac. És important destacar que el tabaquisme és una malaltia addictiva crònica i perjudicial que crea dependència degut a la nicotina. Les seves manifestacions clíniques principals inclouen trastorns cardiovasculars, respiratoris i l'aparició de tumors. De fet, es considera la principal causa de mort als països desenvolupats. Per tant, mai no és tard per deixar de fumar.
El més important és tenir el desig de deixar de fumar, fins i tot si has tingut intents fallits en el passat, i cercar ajuda professional. Segons els estudis més recents, menys del 5% dels pacients aconsegueixen deixar de fumar sense ajut.
Per a la majoria de les persones que consumeixen tabac, els desitjos i les ànsies de fumar poden resultar irresistibles. No obstant això, hi ha algunes estratègies que pots utilitzar per resistir-los.
Aquí et compartim alguns consells:
- Fixa una data per deixar de fumar en els propers 15 dies.
- Fes una llista de motius per abandonar el tabac.
- Enumera la quantitat de cigarretes que fumes per inèrcia al llarg del dia.
- Desfes-te dels paquets, encenedors i cendrers a casa teva i al cotxe.
- Busca suport entre els teus familiars i amics.
- Recorda que els símptomes d'abstinència, com ara inquietud, ansietat i manca de concentració, encara que intensos, són temporals.
- Quan arribi el dia escollit, intenta no fumar absolutament res.
A la Unitat de Tabaquisme de l'Hospital Universitari Dexeus, oferim un tractament personalitzat liderat per la Dra. Navarro i el Dr. Perrotti del Servei de Medicina Interna. T'acompanyaran en aquest procés i et proporcionaran les eines necessàries per posar en pràctica la teva decisió de deixar de fumar.
Mai no és tard per deixar de fumar. Com més aviat deixis de fumar, menor serà la probabilitat de desenvolupar càncer i altres malalties.
