Trastornos digestivos, pautas para un ritmo intestinal saludable

Alimentos con más grasa de la habitual, carbohidratos, dulces, alcohol…todos ellos son ejemplo de cómo nuestra alimentación puede hacer estragos en nuestro sistema digestivo. Si habitualmente sufres hinchazón, estreñimiento, reflujo y digestiones pesadas desde el servicio de Aparato Digestivo del Hospital Quirónsalud Bizkaia lanzan 5 consejos clave para evitar trastornos digestivos:

1. Mantener una dieta variada y horario habitual de comidas: dos sencillos hábitos que ayudan a mantener un peso saludable y evitar la ansiedad a la hora de comer.
2. Hidratación: Mantener una ingesta adecuada de agua diaria, entre 1 y 2 litros de agua al día dependiendo del peso corporal de cada persona. Lo recomendable es 30 ml por kilo al día.
3. Cocinar saludable: no te dejes llevar por lo fácil, los alimentos precocinados, las grasas saturadas. Escoge una alimentación saludable, con frutas, verduras, carne y pescado para evitar trastornos digestivos.
4. Controlar el peso: el aumento de peso propicia la aparición o el empeoramiento de enfermedades digestivas como el reflujo gastroesofágico.
5. Actividad física: en ocasiones la falta de movimiento favorece el estreñimiento, por lo que es recomendable mantener un nivel de actividad adaptado a nuestra capacidad y situación.