Ejercicio físico y embarazo

Muchos autores señalan el ejercicio físico como la clave en la prevención de una ganancia de peso excesiva en el embarazo, por ello y si no hay otra contraindicación, será una de las recomendaciones que daremos a nuestra paciente con sobrepeso.

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El ejercicio físico moderado en el embarazo tiene beneficios contrastados como son:

• Prevención de la diabetes gestacional
• Disminución del riesgo de preeclampsia y control de la tensión arterial materna.
• Riesgo más bajo de parto por cesárea, macrosomía y morbilidad respiratoria neonatal
• Prevención de estreñimiento
• Mejora del estado de ánimo
• Mejora de la conciliación del sueño

Cuando hablamos de ejercicio físico moderado, nos referimos a caminar a paso ligero, bicicleta estática, natación, ejercicios de tonificación adaptados a embarazadas y mejor si se realizan bajo vigilancia de un profesional.