Contra el síndrome del usuario de las pantallas: ¡estira la vista!
Mirar a lo lejos y descansar cada hora es fundamental para evitar el síndrome del usuario de las pantallas de visión, un trastorno que afecta a las personas que pasan gran parte del día, por ocio o por trabajo, conectados a un dispositivo electrónico y que se caracteriza por picor e irritación en los ojos.
El jefe del servicio de Oftalmología de Hospital Quirónsalud Tenerife, el doctor Ignacio Iceta, nos da una serie de consejos para evitar estas molestias y defiende que hoy por hoy "no existe evidencia científica" que demuestre que las pantallas de teléfonos móviles o tabletas estropeen la vista. "Se han hecho estudios con la luz azul in vitro y sí, parece ser que puede haber cierta muerte celular, pero en humanos no hay ningún estudio que evidencie que estos dispositivos producen lesiones en la vista. Ninguno", subraya el doctor Iceta durante la entrevista publicada en febrero dentro de la serie de encuentros #QSTenerifeMásCercadeTi.
"Otra cosa -continúa- es lo que nosotros llamamos la fatiga ocular o el síndrome del usuario de pantallas de visión, que son pacientes que por el uso continuado de las pantallas tienen signos y síntomas colaterales, como el picor de ojos, cansancio o fatiga."
Desde su punto de vista, no hay que tener miedo a este tipo de dispositivos, lo importante es usarlos con moderación para evitar que el paciente se canse y llegue a casa después de una jornada de trabajo con este tipo de molestias. Y para evitar que esto suceda es importante adoptar una serie de medidas.
4 consejos básicos
El doctor Iceta nos ofrece una serie de consejos fundamentales para evitar sufrir el síndrome del usuario de las pantallas de visión. El primero de ellos es tratar de parpadear con frecuencia. Explica que lo habitual es que parpadeemos 22 o 24 veces por minuto, pero, mientras usamos las pantallas, la frecuencia de parpadeo disminuye drásticamente hasta llegar a 6, 7 u 8 veces por minuto. "Eso hace que la lágrima se evapore y que el ojo se seque, lo que provoca que tengamos sensación de arenilla, de piedras en los ojos", añade el oftalmólogo de Quirónsalud Tenerife.
La segunda medida que debemos adoptar es descansar. "Cada 45 minutos o cada hora, hay que hacer un descanso de las pantallas y de todo lo que sea visión de cerca. No sólo de las pantallas de visión, sino también de los libros", apunta el doctor Iceta. Indica que dentro del ojo tenemos un músculo, el músculo ciliar, que es el encargado de enfocar de cerca y que cuando lo forzamos mucho se fatiga. "Es por ello por lo que a todos nuestros pacientes los animamos a que cada cierto tiempo se levanten y miren al horizonte, a lo lejos, para que este músculo se relaje y descanse."
Los otros dos consejos son: usar las pantallas de visión a una distancia prudente de entre 40 y 50 centímetros y que situemos el borde superior de la pantalla a la altura de los ojos o más abajo para obligarnos a mirar hacia abajo y facilitar que el párpado cubra un poco más los ojos reduciendo así la evaporación de la lágrima.
"De todas estas medidas, las más importantes son las dos primeras: parpadear con frecuencia y estirar la vista", añade el especialista, para recordar por último la importancia de que, si no tenemos ningún problema evidente en la vista, hay dos momentos en la vida en que es muy importante someterse a una revisión oftalmológica. Entre los 4 y 6 años, para confirmar que los niños ven correctamente, y a partir de los 60-65 años, para poder diagnosticar a tiempo patologías silentes asociadas a esta edad como son la Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE) o el glaucoma.
Current events
Current events
- 3 de mayo de 2024
El Servicio de Angiología de Quirónsalud Málaga forma a especialistas en la reconstrucción endovascular...
Es una intervención pionera con la que reconstruyen ramas viscerales de venas ocluidas cuando se asocian a un síndrome postrombótico de la cava.Hospital Quirónsalud MálagaAngiología y Cirugía Vascular - 3 de mayo de 2024
La higiene de manos desempeña un papel crucial en la prevención de enfermedades y en la reducción de...
El Hospital Quirónsalud Córdoba celebra el Día Mundial de la Higiene de Manos, haciendo un llamamiento a que esta medida preventiva prioritaria sea un hábito más en nuestra r...Hospital Quirónsalud CórdobaMedicina Preventiva y Salud Pública - 30 de abril de 2024
Salud y solidaridad se dan la mano en Huesca con la Marcha Aspace
Quirónsalud Huesca colaboraba en la XII edición de la caminata popular y solidaria de Aspace Huesca.Hospital de Día Quirónsalud Huesca - 30 de abril de 2024
La salud digital en el adolescente y la Neurología Pediátrica, entre los temas destacados de la X Jornada...
El encuentro, que ya es una referencia en la especialidad, supone la revisión y puesta al día de una especialidad en continua evoluciónHospital Universitario Rey Juan Carlos - 2 de mayo de 2024
“La selección espermática mediante microfluidos permite mayor tasa de fertilización y embriones de mayor...
La Dra. Miren Mandiola explica que esta técnica permite mejorar la calidad de los espermatozoides seleccionados, al descartar los que presentan un alto grado de fragmentación...Hospital de Día Quirónsalud DonostiaUnidad de Reproducción asistida - 1 de mayo de 2024
Quirónsalud Infanta Luisa señala que el 25% de sus urgencias pediátricas actuales corresponden a casos...
Se observa también un incremento del 20% en sus urgencias de adultos debido al aumento de afecciones respiratorias de vías altasHospital Quirónsalud Infanta LuisaUrgencias - 30 de abril de 2024
Más de 700 corredores participan en la VI 10K Ciudad de Don Benito Quirónsalud
Más de 700 personas participaron el pasado 20 de abril en la sexta edición de la carrera 10k Ciudad Don de Don Benito Quirónsalud. La prueba, organizada por la Asociación Dep...Centro Médico Quirónsalud Don Benito - 30 de abril de 2024
Un estudio con 5 años de seguimiento liderado por el Dr. Ferran Pellisé ha concluido que las reintervenciones...
El Dr. Pellisé reitera la necesidad de contar con mayor evidencia acerca de la idoneidad de cirugías de precisión individualizadas que eviten una posible reintervenciónHospital Quirónsalud BarcelonaCirugía Ortopédica y Traumatología - 30 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar organiza una 'Jornada de Puertas Abiertas' para estudiantes...
El centro de Palmones llevará a cabo esta iniciativa el 6 de mayo y estará centrada en dar a conocer a los asistentes tanto las instalaciones del hospital, como la labor que ...Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar - 30 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Marbella dona una silla adaptada al CD Ultra Trail Sierra Blanca
• La donación de la silla ha sido posible gracias a la Fundación Quirónsalud y servirá para la participación de niños y adultos con dificultad motora en carreras de montaña o...Hospital Quirónsalud Marbella - 30 de abril de 2024
Quirónsalud Murcia y la Fundación Quirónsalud organizan un encuentro con asociaciones de pacientes y...
El Hospital Quirónsalud Murcia y la Fundación Quirónsalud han reunido a una decena de organizaciones locales no gubernamentales y asociaciones de pacientes de la Región de Mu...Hospital Quirónsalud Murcia - 29 de abril de 2024
Diabetes y ejercicio físico: conocer qué hacer para favorecer la regulación de la glucemia
Andalucía, con un 9,5% de prevalencia, es la región con más diabéticos de EspañaHospital Quirónsalud Sagrado CorazónEndocrinología y Nutrición - 30 de abril de 2024
Quirónsalud Huelva celebra su I torneo de pádel solidario en beneficio de la AECC
En colaboración con Lamiya Wellness & Social Club y Helvetia SegurosHospital Quirónsalud Huelva - 29 de abril de 2024
Quirónsalud Valencia inaugura la I Jornada de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad...
El Hospital Quirónsalud Valencia ha inaugurado la I Jornada de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad Europea dirigida por la doctora Lucía Monfort, neuroped...Hospital Quirónsalud ValenciaUnidad del sueño - 30 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Badalona acoge un stage internacional de traumatología quirúrgica de rodilla
El Dr. Gonzalo *Samitier, responsable asistencial de Traumatología del centro, comparte técnicas quirúrgicas con los cirujanos internacionales invitados.Hospital Quirónsalud BadalonaCirugía Ortopédica y Traumatología