Diets that are low in calories are the least effective for weight loss
After Christmas a lot of patients decide to embark on miracle diets, taking weight reducing products, or doing intensive gym routines to burn off excess fat. Carolina Pérez, nutritionist at Hospital Quirónsalud Torrevieja and Hospital Quirónsalud Murcia, explains: "the main risk of miracle diets is related to the speed at which the individual loses weight. The drastic reduction in the calories they consume creates nutritional imbalances. The apparent success at the start of the diet is not just due to a loss of fats, but also to a loss of muscle, one of the most metabolically active body tissues we have, which explains the bad results of the diet in the long run".
Nutritionist Rocío Práxedes from the Obesity Unit at Hospital Quirónsalud Valencia advises people to try a moderately low-calorie diet for more effective results: "that way people avoid their metabolism adapting which can later hinder a continuous weight loss; and more obviously because if a patient is hungry they are more likely to quit their diet".
Medical Advice
For a diet to be effective specialists recommend following these steps:
- Choose a complete and varied diet that covers 100% of your nutritional requirements, and includes all basic food groups.
- Don’t be too strict and adapt the diet to your own tastes, to avoid giving it up.
- Maintain a steady weight loss; losing more than 1 kilo a week is counterproductive. The optimum weight loss is 500gr-700gr/week.
- Be realistic. Plan progressive changes to your diet and achievable objectives.
- Don’t skip any meals. Normally diets consist of 5 meals a day which must be carried out to maintain blood sugar levels and not be too hungry before the next meal.
- Respect everyone’s beliefs and cultures.
When to choose surgery
When talking about a BMI (body mass index) of over 35, patients should first follow a diet supervised by a specialised nutritionist. If this does not reach the desired results, obesity surgery or bariatric surgery is an option. It should always be a doctor who decides what treatment is necessary and safe for each patient.
The advances in minimally invasive operations have revolutionised modern surgery in the last decade, including bariatric surgery. "The comprehensive treatment offered to overweight, obese, or diabetic patients guarantees the best results. What’s more the risks of the operation are very low, especially compared to the possible illnesses the patients are exposed to if they continue suffering from the disease", assures Doctor Pedro Bretcha, coordinator of the Obesity, General Surgery and Digestive System units at Hospital Quirónsalud Torrevieja.
The benefits of the intervention are many, "80% of diabetic patients overcome the illness, and the condition of the other 20% is made substantially better and includes a weight loss of over 70% of excess fat, even reaching an optimum weight if patients accompany the treatment with a healthy lifestyle. This leads to an increase in life expectancy of obese patients of up to 10 years, and a better quality of life", points out Doctor Carlos Sala,coordinator of the Obesity unitand specialist in metabolic surgery at Hospital Quirónsalud Valencia. In spite of its advantages, only 5% of Spaniards with Obesity undergo surgery due to a lack of information or not having access to the treatment.
About Quirónsalud
Quirónsalud is the most important hospital group in Spain, and the third largest in Europe. It can be found in 13 autonomous communities in Spain, has state-of-the-art technology and offers over 6,500 beds in more than 100 healthcare centres, such as Fundación Jiménez Díaz, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Universitario Dexeus, Ruber, Centro Médico Teknon, Hospital La Luz, Policlínica de Guipúzcoa, Hospital Quirónsalud Valencia, etc., as well as a huge team of highly qualified professionals of international prestige.
Current events
Current events
- 26 de abril de 2024
Quirónsalud aumenta su red asistencial en Murcia con la apertura de un Centro Médico en Cartagena
Quirónsalud amplía su red asistencial en la Región de Murcia con la apertura de un nuevo Centro Médico en Cartagena con el objetivo de continuar acercando sus servicios sanit...Centro Médico Quirónsalud Cartagena - 26 de abril de 2024
Quirónsalud congrega en Málaga a 100 expertos en la II Reunión Nacional Multidisciplinar de Innovación...
La Dra. Cristina Caramés ha presentado el Proyecto HOPE (HOspital de Día Personalizado), de próxima implantación en el Hospital Quirónsalud Málaga, que reduce un 80% el tiemp...Hospital Quirónsalud MálagaOncología Médica - 25 de abril de 2024
El Hospital Universitari Dexeus inaugura el nuevo Instituto del Corazón Quirónsalud Dexeus en su compromiso...
El Instituto del Corazón Quirónsalud Dexeus reúne, en una misma planta de 650 m2, equipamientos renovados para el control de afecciones cardíacas complejas mediante los abord...Hospital Universitari DexeusCardiología - 25 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz ofrece consejos para controlar los síntomas del acúfeno y educar al cerebro...
Hoy se celebra el Día Mundial de las personas con AcúfenosHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 25 de abril de 2024
El Materno-Infantil Quirónsalud Sevilla incorpora el tratamiento láser para la regeneración y la mejora...
Trata patologías como el dolor durante las relaciones sexuales, la sequedad, la atrofia o la incontinencia urinaria, así como lo relacionado con la estética genitalHospital Materno-Infantil Quirónsalud SevillaObstetricia y Ginecología - 25 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Córdoba promueve hábitos de vida saludables entre los adolescentes
Profesionales del centro participan en el programa Stay Healthy de la Fundación Quirónsalud, a través de talleres sobre sueño, salud mental, adicciones a sustancias, nutrició...Hospital Quirónsalud Córdoba - 24 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz aborda el binomio pantallas y salud y analiza los riesgos de su uso inadecuado
El hospital madrileño celebra la tercera sesión de su ciclo de debates en Responsabilidad Social Corporativa “Salud, Personas y Sociedad. FJD Talks”Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 24 de abril de 2024
Ultrasonido de alta intensidad, el innovador tratamiento sin cirugía de rejuvenecimiento facial que no...
• Basado en ultrasonidos, no deja signos visibles tras el tratamiento por lo que permite hacer vida normal horas después de la sesión y se puede aplicar en los meses de veran...Hospital Quirónsalud Marbella - 24 de abril de 2024
Quirónsalud, Servicio Médico Oficial del Premier Padel Andalucía Sevilla P2
El torneo, que se disputa del 28 de abril al 5 de mayo, reúne a las principales figuras de este deporte, a nivel nacional e internacional.Quirónsalud - 24 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Toledo celebra el Día del Libro con la lectura de ‘Las aventuras de Kenko’
Evadir del ámbito hospitalario, hacer disfrutar con la lectura y fomentar los hábitos saludables, los objetivos de la iniciativa.Hospital Quirónsalud ToledoPediatría y sus Áreas Específicas - 24 de abril de 2024
El Centro Médico Quirónsalud Valdebebas ofrece la posibilidad de conocer la edad metabólica
· Durante los viernes 26 de abril y 10 de mayo en horario de 9.00 a 14.00 horas y los miércoles 8 y 22 de mayo en horario de 15.00 a 20.00 horas. · Las personas interesadas q...Centro Médico Quirónsalud ValdebebasEndocrinología y Nutrición - 23 de abril de 2024
Quirónsalud Infanta Luisa celebra el Día del Libro con sus pacientes hospitalizados para promover los...
Quirónsalud Infanta Luisa regala libros a sus pacientes hospitalizados buscando amenizar así su estancia hospitalariaHospital Quirónsalud Infanta LuisaLogopedia - 24 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Badalona incorpora un nuevo servicio de Teledermatología para acelerar el diagnóstico...
El nuevo servicio agiliza la atención y respuesta médica, en 48 horas, posibilitando una actuación rápida sobre las lesiones que presenten indicios de malignidad.Hospital Quirónsalud BadalonaDermatología Médico-Quirúrgica y Venereología - 29 de abril de 2024
Curso del manejo del síncope con la participación del Dr. Jordi Pérez, del Hospital Universitari Sagrat...
El Campus SEC, de la Sociedad Española de Cardiología, organiza el curso online "Actualización en el manejo del síncope 2024", en el que el Dr. Jordi Pérez, cardiólogo del H...Hospital Universitari Sagrat Cor - 23 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz obtiene la acreditación de calidad más reconocida en estudios genéticos, la...
La acreditación, otorgada por la ENAC, refleja la calidad y buenas prácticas del Departamento de Genética del hospitalHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz