Consejos sencillos para el bienestar digestivo

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• Evita el consumo de fármacos no pautados y que no sean necesarios: antiinflamatorios (ibuprofeno…), antiácidos (Almax, Urbasol…), omeprazol…

• Adecuada gestión del estrés: practica ejercicio, actividades al aire libre como caminar, meditación, leer, actividades manuales (coser, pintar…).

• Descanso adecuado. Mantén una correcta higiene del sueño: temperatura de la habitación adecuada, mantener unos horarios regulares de acostarse, realizar cenas saludables y ligeras, evitar las pantallas…

• Ejercicio físico: entrenamiento de fuerza, cardio, estiramientos.

• Actividad física: incrementa el movimiento cotidiano (subir y bajar escaleras, caminar…).

• Mastica, mastica, mastica. La digestión comienza en la boca. Gracias a la masticación, aparte de triturar bien el alimento en la boca, ensalivaremos mejor, y es en la saliva donde se encuentran enzimas digestivas que facilitarán el proceso digestivo.