Efecto yoyó, ¿qué es? ¿cómo lo podemos evitar

yoyo1

El efecto yoyó lo podemos conocer también como efecto rebote y en el ámbito de la Nutrición es un término muy frecuente.

Pero, ¿qué es el efecto yoyó?

Llamamos efecto yoyó a una pérdida pronunciada de peso con su posterior recuperación, generalmente esa pérdida es rápida y normalmente viene acompañada de algún kilo más del que partíamos inicialmente.

Suele ser consecuencia de haber realizado una dieta milagro, dietas que se caracterizan por ser hipocalóricas, motivo por el que ayudan a adelgazar, y son desequilibradas, generalmente son muy restrictivas, excluyendo algunos nutrientes y, por tanto, pueden conllevar a problemas de salud.

yoyo2

¿Cómo podemos evitar el efecto yoyó?

En primer lugar, poniéndote en manos de un Dietista-Nutricionista para la pérdida de peso, el cual te hará una dieta personalizada de acorde a tus características.

Debemos de seguir una dieta equilibrada y variada, con el aporte de energía ajustado a cada persona para que pierda peso de una forma saludable y paulatina.

Y, por último, y no menos importante, debemos de modificar los hábitos hacia unos mejores, ya que el cambio de estos hará que el mantenimiento a largo plazo de un peso saludable sea posible.

Si quieres perder peso, no dudes en pedir cita en la Consulta de Nutrición con nuestro equipo.