Medidas de protección contra el calor

Ante la ola de altas temperaturas que estamos viviendo, aquí dispone de unas indicaciones para protegerse del sol y del calor:

Cierre las persianas donde toca el sol

Para refrescar la casa, abra las ventanas durante la noche

Manténgase en las zonas de la casa que estén más frescas

Utilice climatización como ventiladores, aire acondicionado, abanicos para refrescar el ambiente. Si no dispone de aire acondicionado, procure pasar las horas de más calor, o al menos dos horas al día, en lugares climatizados (centros comerciales, cines, bibliotecas,...).

Refrésquese a menudo con duchas, toallas mojadas con agua,...

En la calle, utilice gorra o sombrero para evitar el sol directo

Utilice ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada

Procure caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla cuando esté en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados

Lleve agua y beba a menudo

Vigile con los trayectos en coche durante las horas de más sol y no deje a los niños o personas frágiles en su interior con las ventanas cerradas

Beba bastante agua y vigile la alimentación

Beba agua y zumos de fruta incluso sin tener sed

No tome bebidas alcohólicas

Evite las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías

Reduzca la actividad física en las horas de más calor

Evite salir a la calle cuando hace más calor

Reduzca las actividades intensas

Si conoce a gente mayor o enferma que vive sola

Intente visitarlos una vez al día

Ayúdele a seguir estos consejos

Si toman medicación, revise con su médico si ésta puede influir en la termoregulación y si se debe ajustar o cambiar