Estas navidades...

En estas fechas de comidas y cenas de celebración siempre se producen cambios en la rutina. Te propongo que la comida no te quite la paz y el disfrute que es lo que tiene que estar presente.

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Escucha las señales de hambre y saciedad, para seguir comiendo de manera consciente e intuitiva. Pregúntate ¿Cuál es el nivel de hambre que sientes? (sensación de vacío en el estómago)

¿Estás comiendo para calmar una emoción o realmente tienes hambre física?

¿Dónde pones el foco mientras estás comiendo?, en la compañía; en disfrutar los sabores, texturas… en comer todo lo que pueda…

Si comes más despacio, además de saborear y disfrutar más la comida, de manera más consciente, estarás más conectado/a con las señales fisiológicas y pararás cuando esté lleno/a.

Intenta incluir en tus comidas principales vegetales.

No te olvides de la fruta.

Mantén tu rutina de ejercicio físico.