Proteínas en envejecimiento

20 de julio de 2020

Hospital Quirónsalud San Joséen/health-centers/hospital-quironsalud-san-jose

Endocrinología y Nutriciónen/specialities/endocrinologia-nutricion

PROTEINAS: deben ser de alto valor biológico	CARNES MAGRAS	Diario	En el caso de carnes y pescados, se recomienda evitar el consumo de carne roja, aumentar el consumo de carnes magras. Alternar pescados azules y blancos. Para ambos, llevar a cabo técnicas culinarias adecuadas.
	PESCADOS	Diario
	LÁCTEOS	3-4 raciones diarias	Intentar tomar al menos un yogur al día por su contenido en prebióticos naturales, e intentar tomar entre 2-3 raciones de lácteos diarias desnatados. Fundamentales para el aporte de calcio tan necesario en la menopausia.
	HUEVOS	2-3 VECES POR SEMANA	Gran aporte de proteína de alto valor biológico y de vitaminas, pero también de colesterol.

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Aparato Digestivoen/specialities/aparato-digestivo
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