El auge de las marchas de larga distancia y carreras populares: las claves para proteger el corazón

El aumento de personas que se animan a participar en carreras populares, marchas de larga distancia y retos de resistencia ha puesto el foco en la importancia de cuidar la salud cardiovascular antes de afrontar este tipo de esfuerzos.

"Muchos participantes son deportistas amateur que no realizan controles previos, y eso es un error", advierte el doctor Rodrigo Medina, especialista en Cardiología del Hospital Quirónsalud Miguel Domínguez. "Al menos debería realizarse un electrocardiograma, y a partir de ahí valorar cada caso".

Riesgos invisibles

El riesgo cardiovascular no es el mismo en todas las edades. En personas jóvenes suele estar relacionado con alteraciones cardíacas estructurales o eléctricas, mientras que en adultos adquieren mayor peso factores como la hipertensión, el colesterol o el tabaquismo.

Además, muchos de estos factores pueden estar presentes sin dar síntomas durante años, lo que hace que algunas personas afronten este tipo de pruebas sin conocer realmente su estado de salud cardiovascular.

"En mayores de 35 años o con antecedentes, la valoración debe ser individualizada y, en algunos casos, puede requerir pruebas adicionales", señala el especialista.

Quiron_200_Medina Alba, Rodrigo_rodrigo.medina (1)Evitar el sobreesfuerzo

Además de la preparación previa, controlar el esfuerzo durante la actividad es fundamental. El uso de pulsómetros o dispositivos de medición puede ser útil, especialmente para evitar sobrecargas.

"Estos dispositivos ayudan a monitorizar la frecuencia cardíaca y pueden ser útiles para detectar alteraciones como arritmias", explica el doctor Medina. "No es recomendable mantener de forma continuada frecuencias cardíacas muy elevadas, ya que aumenta el riesgo de complicaciones".

Con pruebas que implican esfuerzos prolongados y exigentes, los especialistas insisten en adaptar el esfuerzo a la condición física de cada persona y no infravalorar el desgaste que supone este tipo de actividad.

"Realizar actividad física es beneficioso, pero debe hacerse con preparación y sentido común", concluye.