EL MEU PLA PER DEIXAR DE FUMAR
Diari de Sabadell
En l’article "Atrapats en la voluntat", publicat en el Diari de Sabadell del 8 d’octubre de 2016, vàrem tractar sobre l’efecte negatiu que pot tenir confiar només en la voluntat per abstenir-se de fumar. Dèiem, que el tabaquisme és una alteració biològica crònica causada per la nicotina i que per curar-la cal un tractament específic. Ens referíem, també, al fet de que un 80% dels fumadors voldrien deixar de fumar—saben que no fan bé. Per a molts seguir fumant és el resultat de una manca de confiança en aconseguir-ho, tant per la dificultat de l’abstinència, com per la incapacitat d’imaginar una vida sense tabac. Deixar de fumar no és una condemna a cadena perpètua. Al contrari, és guanyar la llibertat de no dependre de la nicotina i l’autoestima de saber que, a més de superar una addicció, no s’agredeix la salut pròpia. Pensant-ho bé, deixar de fumar és la fita més important en la vida d’un fumador, perquè tots sabem que sense salut perdem tot el nostre poder. Fer-ho és totalment possible, però cal jugar i acabar la partida.
Quan la motivació i la confiança s’alineen la determinació per deixar de fumar es dispara. Un perfil baix de motivació el troben en els joves en els que la preocupació per la salut és notablement irrellevant. Aquest grup respon millor a arguments relacionats amb l’esport, la sintonia amb la natura, l’ecologia, l’estalvi de diners i les tendències socials actuals—fumar ja no està de moda. Una motivació in crescendo, però insuficient, la veiem en grups de més edat que, encara que els preocupa la salut, actuen ponderant el risc. La negociació és mantenir-se dins la zona de confort o enfrontar-se als símptomes de l’abstinència amb una confiança baixa. A mesura que els valors individuals (salut, model parental, llibertat, etc.) entren en contradicció amb la realitat, la motivació creix i apareixen en l’horitzó els primers símptomes de una ruptura amb el tabac.
La confiança en assolir un objectiu és la clau de volta de qualsevol projecte. Si el nostre anàlisi és desfavorable, es perd la confiança, s’aparca el projecte i adéu a l’oportunitat—a vegades per sempre. D’altres, es tira pel dret, a la brava, sense el suport o el coneixement necessari, i el resultat, previsiblement, és frustrant. L’avantatge de les bones col·laboracions és que faciliten els objectius. Amb el tabac també és així i, a la pràctica, significa comptar amb l’ajuda d’un expert en el tractament del tabaquisme.
Un objectiu sense un pla d’acció no passa de ser un senzill desig. En canvi, el que hem titulat "el meu pla d’acció" és la planificació detallada de les mesures específiques que cada fumador considera necessàries per assolir una abstinència per sempre. És el seu full de ruta. Idealment és un pla d’acció personalitzat, creat amb el suport d’un expert, i que proporciona confiança i seguretat. Llavors l’objectiu és fa visible i és a l’abast. Podem començar.
La recepta conté: (1) consell i acompanyament. La finalitat és eliminar tot el llast psicològic que manté l’addicció nicotínica, aplicar mesures concretes per reduir el pensament pro-nicotínic i ensenyar a identificar situacions de risc per fer una prevenció individualitzada (i eficient) de les recaigudes—d’això en parlarem en el següent article del 17 de desembre, i (2) medicaments específics per suprimir els símptomes de l’abstinència i augmentar enormement la confiança en l’èxit. Una de les barreres per deixar de fumar és negar el benefici del tractament farmacològic, però a dia d’avui hi ha coneixements ferms que avalen la farmacoteràpia com la millor eina per superar el final del tabaquisme (Lancet 387: 2507-2520;2016).
Finalment, un darrer missatge per avui adreçat als fumadors que no estan decidits a deixar de fumar de cop, però que sí ho farien de forma progressiva. Recentment s’ha demostrat en un estudi clínic liderat per la Clínica Mayo resultats positius utilitzant una disminució pautada del consum de tabac acompanyada del suport d’un expert i de tractament farmacològic (JAMA 313:687–694; 2015). Entre tots hem de fer possible que la falta de motivació i confiança en l’èxit no sigui l’excusa per no deixar de fumar.
Current events
Current events
- 30 de abril de 2024
Más de 700 corredores participan en la VI 10K Ciudad de Don Benito Quirónsalud
Más de 700 personas participaron el pasado 20 de abril en la sexta edición de la carrera 10k Ciudad Don de Don Benito Quirónsalud. La prueba, organizada por la Asociación De...Centro Médico Quirónsalud Don Benito - 30 de abril de 2024
Un estudio con 5 años de seguimiento liderado por el Dr. Ferran Pellisé ha concluido que las reintervenciones...
El Dr. Pellisé reitera la necesidad de contar con mayor evidencia acerca de la idoneidad de cirugías de precisión individualizadas que eviten una posible reintervenciónHospital Quirónsalud BarcelonaCirugía Ortopédica y Traumatología - 30 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar organiza una 'Jornada de Puertas Abiertas' para estudiantes...
El centro de Palmones llevará a cabo esta iniciativa el 6 de mayo y estará centrada en dar a conocer a los asistentes tanto las instalaciones del hospital, como la labor que ...Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar - 30 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Marbella dona una silla adaptada al CD Ultra Trail Sierra Blanca
• La donación de la silla ha sido posible gracias a la Fundación Quirónsalud y servirá para la participación de niños y adultos con dificultad motora en carreras de montaña o...Hospital Quirónsalud Marbella - 30 de abril de 2024
Quirónsalud Murcia y la Fundación Quirónsalud organizan un encuentro con asociaciones de pacientes y...
El Hospital Quirónsalud Murcia y la Fundación Quirónsalud han reunido a una decena de organizaciones locales no gubernamentales y asociaciones de pacientes de la Región de Mu...Hospital Quirónsalud Murcia - 29 de abril de 2024
Diabetes y ejercicio físico: conocer qué hacer para favorecer la regulación de la glucemia
Andalucía, con un 9,5% de prevalencia, es la región con más diabéticos de EspañaHospital Quirónsalud Sagrado CorazónEndocrinología y Nutrición - 30 de abril de 2024
Quirónsalud Huelva celebra su I torneo de pádel solidario en beneficio de la AECC
En colaboración con Lamiya Wellness & Social Club y Helvetia SegurosHospital Quirónsalud Huelva - 29 de abril de 2024
Quirónsalud Valencia inaugura la I Jornada de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad...
El Hospital Quirónsalud Valencia ha inaugurado la I Jornada de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad Europea dirigida por la doctora Lucía Monfort, neuroped...Hospital Quirónsalud ValenciaUnidad del sueño - 30 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Badalona acoge un stage internacional de traumatología quirúrgica de rodilla
El Dr. Gonzalo *Samitier, responsable asistencial de Traumatología del centro, comparte técnicas quirúrgicas con los cirujanos internacionales invitados.Hospital Quirónsalud BadalonaCirugía Ortopédica y Traumatología - 29 de abril de 2024
Quirónsalud Clideba realiza una intervención de reducción de estómago pionera en Extremadura para combatir...
Se trata de la técnica MEGA, un novedoso procedimiento más rápido, seguro y efectivo que el resto de alternativas similares Consiste en hacer pequeñas suturas o pliegues en ...Hospital Quirónsalud ClidebaCirugía General y del Aparato Digestivo - 29 de abril de 2024
Los residentes de Enfermería de los Hospitales de Quirónsalud integrados en el Sermas comparten sus trabajos...
Se celebra la I Jornada de presentación de trabajos EIR 2024 de la Red 4HHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 3 de mayo de 2024
Pacientes, entidades e investigadores de la Fundación Jiménez Díaz, su Instituto de Investigación y el...
El hospital madrileño y el IIS-FJD organizaron la jornada “Enfermedades raras. Necesidades asistenciales”Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 29 de abril de 2024
El Hospital Universitario Infanta Elena ha realizado 3.500 cirugías de vasectomía y destaca por sus cortos...
El centro hospitalario ha llevado a cabo estas intervenciones con los máximos estándares de calidad y resultados óptimosHospital Universitario Infanta Elena - 26 de abril de 2024
Quirónsalud aumenta su red asistencial en Murcia con la apertura de un Centro Médico en Cartagena
Quirónsalud amplía su red asistencial en la Región de Murcia con la apertura de un nuevo Centro Médico en Cartagena con el objetivo de continuar acercando sus servicios sanit...Centro Médico Quirónsalud Cartagena - 26 de abril de 2024
Quirónsalud congrega en Málaga a 100 expertos en la II Reunión Nacional Multidisciplinar de Innovación...
La Dra. Cristina Caramés ha presentado el Proyecto HOPE (HOspital de Día Personalizado), de próxima implantación en el Hospital Quirónsalud Málaga, que reduce un 80% el tiemp...Hospital Quirónsalud MálagaOncología Médica