¿Qué podemos hacer para reducir la ansiedad que produce la vuelta al puesto de trabajo?

ansiedad vuelta al trabajo

Son muchas las personas que estos días se enfrentan a la vuelta al puesto físico de trabajo rodeados de incertidumbre, con el estrés y la ansiedad que ello siempre conlleva. Por ello, tanto la empresa como el propio trabajador pueden y deben poner todo lo que está a su alcance para hacer de esta situación algo más llevadero.

• A día de hoy, las medidas de protección se encuentran más estabilizadas y generalizadas. Todos las conocemos ya perfectamente (lavado de manos , distancia de seguridad, uso de mascarillas, uso de guantes) y sabemos que son eficaces. Dale más importancia a este tipo de mensajes, porque te aportarán seguridad.

• Realiza este ejercicio antes de la vuelta al trabajo. Si ya has vuelto y la idea te sigue generando ansiedad, practica esto todos los días en tu casa, un ratito antes de comenzar la jornada laboral.

Establece un clima de relajamiento, visualiza la entrada al trabajo y realízala mentalmente sin problemas. Visualízate también una vez ubicado en tu puesto realizando tus tareas. Respira profundamente con suavidad. Al inspirar repite YO y al exhalar, repite PUEDO.

• Si ya en el trabajo existe algún problema objetivable, háblalo con tus superiores y/o compañeros para RESOLVERLO, no para rumiar.

• Mantén unos hábitos saludables de descanso, alimentación y vida activa.

• No te sobreinformes: elige información fiable pero una o dos veces dia. No es bueno ni necesario seguir la información constantemente.

• Mira los grupos profesionales de Whatsapp dos veces al día como mucho, una por la mañana y otra por la tarde, para evitar contaminación.