Cómo correr para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento

correr para prevenir leiones y mejorar rendimiento El pilarEl Dr. Óscar Ares y la Dra. Andrea Sallent, especialistas en Traumatología y Cirugía Ortopédica del Hospital el Pilar, presentan "Correr con éxito", un libro con información y consejos para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en carrera.

El ejercicio regular tiene una amplia gama de beneficios para la salud. El running, específicamente, ha demostrado generar efectos físicos, mentales y emocionales positivos. Así, correr reduce los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, favorece un alivio de la tensión, una mejora de la autoimagen y también del estado de ánimo. Sus beneficios son comparables a los conseguidos mediante seguimientos de psicoterapia de un año de duración.

Pero, pese a estos beneficios, correr también está asociado con un alto riesgo de lesiones. Estudios avalados por la Sociedad Española de Medicina del Deporte indican que más de la mitad de los corredores sufren una lesión al año. Como consecuencia de estas lesiones, los corredores se ven obligados a reducir la actividad deportiva, generalmente, durante un tiempo prolongado para favorecer la recuperación, lo que eventualmente puede convertirse en una causa para dejar de correr.

La mayoría de estas lesiones involucran rodillas, tobillos o la fascia plantar. Pese a las dolencias, según la Sociedad Española de Medicina del Deporte, uno de cada dos corredores no acude al médico tras el percance y uno de cada cinco no hace nada al respecto. Una práctica que puede conllevar riesgo de empeoramiento de la lesión. En caso de padecer un incidente al correr, es recomendable acudir al especialista para que pueda realizar una valoración de la gravedad de la lesión.

"Correr con éxito", revisa las lesiones más frecuentes asociadas con el running para conocer cómo prevenirlas, descubriendo cómo optimizar los entrenamientos y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar la técnica. Con consejos prácticos y científicamente respaldados, el libro de la Dra. Sallent y el Dr. Ares ayudará a todos los corredores a alcanzar sus metas y disfrutar de una carrera más saludable y exitosa.