Moltes persones associen una bona salut cardiovascular amb l’absència de malaltia. Tanmateix, tenir cura del cor va molt més enllà: implica que el cor, els pulmons i els vasos sanguinis funcionin de manera eficient i que els principals factors de risc estiguin adequadament controlats.
Un dels senyals que ens poden orientar és la capacitat de realitzar activitats quotidianes, com caminar a bon ritme, pujar escales o practicar exercici d’intensitat moderada, sense experimentar una fatiga desproporcionada, una falta d’aire excessiva, mareig o dolor al pit. També sol ser un bon indicador recuperar relativament ràpid la respiració i la freqüència cardíaca després d’un esforç.
El Dr. Jordi Lozano, cardiòleg de l’Hospital Universitari Quirónsalud Barcelona, explica que «la salut cardiovascular no depèn únicament de l’edat ni de si una persona practica esport. També és important valorar com respon l’organisme a l’esforç i mantenir ben controlats els principals factors de risc cardiovascular».
A més de la tolerància a l’exercici, hi ha altres indicadors que ajuden a valorar l’estat del sistema cardiovascular. Mantenir una pressió arterial adequada, controlar els nivells de colesterol i glucosa, evitar l’excés de pes i presentar una freqüència cardíaca estable en repòs són aspectes relacionats amb un menor risc de desenvolupar malalties cardiovasculars.
No obstant això, sentir-se bé no garanteix necessàriament que el cor estigui lliure de problemes. Algunes malalties cardiovasculars i molts dels seus factors de risc poden evolucionar de manera silenciosa durant anys. Per aquest motiu, les revisions periòdiques adquireixen una importància especial a partir dels 40 anys i també en persones més joves amb antecedents familiars de malaltia cardiovascular, hipertensió, diabetis, tabaquisme, colesterol elevat o altres factors de risc.
«Moltes persones no presenten símptomes i porten una vida aparentment normal, però poden acumular factors que augmenten la probabilitat de patir un esdeveniment cardiovascular en el futur. La prevenció, el control d’aquests factors i el diagnòstic precoç són les nostres millors eines», assenyala el Dr. Lozano.
Mantenir una alimentació equilibrada, fer activitat física de manera regular, evitar el tabac, descansar adequadament i sotmetre’s als controls mèdics recomanats són algunes de les principals mesures per protegir el cor.
La salut cardiovascular no es mesura únicament pel rendiment físic. També depèn de la capacitat de l’organisme per respondre a l’esforç, recuperar-se correctament i mantenir sota control els factors que poden comprometre el cor i els vasos sanguinis al llarg de la vida.
