Sobrepeso
El sobrepeso es el exceso de grasa acumulada en el organismo que se traduce en un peso por encima del considerado saludable.
Síntomas y causas
El sobrepeso es una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. A diferencia de la obesidad, es una condición con riesgo de desarrollar patologías crónicas graves, pero que se asocia en menor medida a comorbilidades. Aun así, si no se trata adecuadamente a tiempo, puede derivar fácilmente en obesidad.
El índice de masa corporal (IMC) determina si una persona tiene sobrepeso. El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado (kg/m2), por lo que valora si el peso es adecuado para la estatura que se tiene. Se considera que una persona tiene sobrepeso cuando su IMC está entre 25 y 29,9 kg/m2 y puede ser de dos tipos:
- Sobrepeso de grado I: el IMC se dé entre 25 y 26,9 kg/m2.
- Sobrepeso de grado II o preobesidad: el IMC está entre 27 y 29,9 kg/m2.
El sobrepeso es una condición en la que el peso está por encima de lo saludable en la que se debe permanecer alerta para evitar llegar a la obesidad, que sí está considerada como una enfermedad crónica en sí misma.
En los últimos años, han aumentado considerablemente los casos de sobrepeso en todo el mundo, algo que supone un impacto negativo en la salud de las personas. Aun así, el pronóstico es bueno, ya que la pérdida de peso revierte las complicaciones asociadas casi de inmediato.
Síntomas
Los síntomas característicos del sobrepeso son:
- IMC entre 25 y 29,9 kg/m2.
- Contorno de cintura superior a 80 cm en las mujeres y a 90 en los hombres.
- Fatiga, sobre todo al realizar esfuerzos.
- Dolores articulares leves, principalmente en las rodillas y las caderas cuando se carga peso.
- Falta de aire leve al realizar actividades cotidianas, como subir escaleras.
- Aumento de los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.
- Principio de resistencia a la insulina.
- Problemas de sueño: ronquidos, insomnio o apnea del sueño.
- Intolerancia a altas temperaturas.
Causas
Las causas más frecuentes del sobrepeso son:
- Desequilibrio entre las calorías que se ingieren y las que se gastan. Puede darse por comer en exceso, por llevar un estilo de vida sedentario o por ambas a la vez.
- Sedentarismo.
- Dieta poco saludable, rica en alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares refinados.
- Predisposición genética.
- Estrés crónico: los niveles de cortisol se elevan, por lo que se favorece la acumulación de grasa.
- Falta de sueño: provoca una alteración hormonal que aumenta el hambre y disminuye la sensación de saciedad.
- Enfermedades endocrinas: algunas patologías desequilibran los niveles hormonales y contribuyen al aumento de peso, por ejemplo, el hipotiroidismo.
- Determinados fármacos: los antidepresivos, los corticoides o los medicamentos hormonales pueden favorecer el sobrepeso.
Factores de riesgo
Los principales factores que aumentan el riesgo de tener sobrepeso son:
- Estilo de vida poco saludable, con una dieta desequilibrada y falta de ejercicio.
- Antecedentes familiares de sobrepeso y obesidad.
- Edad avanzada: con el paso del tiempo, el metabolismo se vuelve más lento.
- Dificultad de acceso a alimentos saludables.
- Cambios hormonales.
Complicaciones
La complicación más destacada del sobrepeso es la obesidad (IMC por encima de 30 kg/m2). Además, es frecuente que el exceso de peso se asocie a las siguientes patologías:
- Hipercolesterolemia.
- Hipertensión.
- Dolor articular.
- Artritis: inflamación, dolor y rigidez de las articulaciones.
Prevención
La mejor prevención para el sobrepeso es adoptar un estilo de vida saludable caracterizado por:
- Seguir una dieta variada rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y grasas saludables, como el aceite de oliva. El consumo de grasas saturadas y los azúcares, especialmente en las bebidas.
- Limitar el consumo de sal.
- Beber abundante agua para mantenerse hidratado.
- Practicar ejercicio de forma regular.
¿Qué médico trata el sobrepeso?
El sobrepeso se trata en las especialidades de Medicina familiar y comunitaria y Endocrinología y Nutrición.
Diagnóstico
El sobrepeso se diagnostica mediante el siguiente procedimiento:
- Historia clínica: se estudian los antecedentes médicos y familiares del paciente y se analiza su estilo de vida.
- Examen físico completo para comprobar la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la capacidad de movimiento de las articulaciones y el estado general de salud.
- Medición de la cintura.
- Cálculo del IMC.
En la mayoría de los casos, se solicita un análisis de sangre para comprobar si hay problemas de salud asociados al sobrepeso.
Tratamiento
El sobrepeso no requiere un tratamiento específico, ya que suele ser suficiente con cambiar tanto la dieta como el estilo de vida para perder la grasa acumulada. Se recomienda hacer algún tipo de ejercicio físico todos los días y seguir una dieta equilibrada.
