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Blog del Dr. Alfonso Vidal Marcos. Anestesiología y Reanimación. Hospital Sur.
La patología lumbar constituye la primera causa de dolor crónico en nuestra sociedad. Al menos un 20% de la población padece dolor crónico y de estos la inmensa mayoría son dolores vertebrales. Un 80% de la población sufre de dolor vertebral en algún momento de su vida.
La causa más frecuente de dolor lumbar es la lumbalgia inespecífica, relacionada con alteraciones en la estática y desequilibrios en el tono y fuerza de los músculos de los canales vertebrales y de la prensa hidro-aérea abdominal y también los músculos de brazos y piernas. Su fatiga y su rigidez afectan al normal movimiento de la columna, provocando con el tiempo sobrecargas articulares a varios niveles, que son el origen del dolor.
El Método Pilates es una forma de ejercicio, que facilita en pocas sesiones potencia, flexibilidad y control sobre el tono muscular y el cuerpo en movimiento.
Está indicado para mejorar la forma física, siendo el método número uno en los principales gimnasios de todo el mundo, pero también como método de prevención y tratamiento es una de las técnicas de rehabilitación y fisioterapia mas empleadas por su eficacia.
Las sesiones se adaptan a cada persona según su capacidad, desde pacientes con problemas de movilidad (incluso mayores de 80 años), a deportistas de élite que busca mejorar su técnica o prevenir lesiones y evitar molestias.
Las clases de Pilates utilizan diferentes estrategias tanto aparatos, como ejercicios en el suelo sobre una colchoneta. Sin embargo, en contra de la creencia general, se inicia la actividad con aparatos ya que el trabajo en el suelo es un trabajo avanzado pues ya a muchas personas les cuestas agacharse y luego levantarse.
Para el tratamiento de la patología lumbar con el Método Pilates, lo más importante son los principios que subyacen en cada ejercicio y que nos permiten obtener beneficio aplicados a nuestros gestos cotidianos de este "yoga occidental" en cualquier situación. Esa es una de las razones del éxito de escuelas de Pilates, que incorpora conceptos provenientes de las numerosas técnicas que se han desarrollado en las últimas décadas, como, liberación miofascial, osteopatía, etc... No olvidemos que Joseph Pilates murió en 1967 y el método ha seguido creciendo y perfeccionándose.
Estos principios los podemos esquematizar en varios conceptos:
Intentaremos siempre: mantener la pelvis estable cuando nos movemos, pues desde la pelvis se yergue la columna vertebral. Aprender a articular cada segmento de la columna, flexibilizándola para evitar cargar todo el movimiento sólo sobre unas pocas articulaciones. Trabajar los músculos en alargamiento para conseguir que sean fuertes y flexibles. Evitar los movimientos de brazos, hombros y cuello en tensión para prevenir los dolores. En definitiva, darle a la columna toda su fuerza y estabilidad y a los músculos facilitarles su labor.
Entre los problemas de columna para los que puede existir una clara indicación del Método Pilates, están:
Lo importante para tener éxito es un buen diagnóstico del problema, un tratamiento integral adecuado, con medicación si precisa, un buen diseño de los ejercicios para el tratamiento y un buen conocimiento de los ejercicios Pilates. En todo ello es esencial la elección de un centro adecuado, con monitores cualificados que junto con los médicos y fisioterapeutas adapten el trabajo físico las necesidades y limitaciones del paciente.
Un blog de dolor, anestesia y reanimacion desde un punto de vista clinico y sanitario pero tambien social y cultural
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