El 31 de maig se celebra el "Dia Mundial Sense Tabac". Una data en què es pretén fomentar l'abandonament de l'hàbit tabàquic, donant visibilitat i informant la població sobre els riscos per a la salut i les conseqüències socials associades al tabaquisme.
Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), el tabac mata fins a la meitat de les persones que el consumeixen, i causen més de 7 milions de defuncions per consum directe de tabac i al voltant d'1,2 milions de morts com a conseqüència de l'exposició al fum.
El tabac és perjudicial en totes les modalitats i no hi ha un nivell segur d'exposició al tabac. Per evitar les malalties relacionades amb el seu consum no n'hi ha prou de reduir-lo, cal abandonar-lo. Entre les persones que en redueixen el consum fins a un 50%, el risc de patir un infart agut de miocardi o EPOC continua estant més a prop de les persones fumadores que de les que van deixar de fumar. Tot i això, els beneficis de deixar de fumar comencen a aparèixer des dels primers 20 minuts de l'última cigarreta, i se seguiran aconseguint fins passats 15 anys sense fumar.
Avui és un bon dia per deixar de fumar!
Per deixar de fumar, cal una gran dosi de força de voluntat, constància i suport. Des del servei de Pneumologia de l'Hospital El Pilar posem tots els mitjans possibles per ajudar els nostres pacients a deixar de fumar i que puguin gaudir d'una vida més saludable.
Alguns consells per aconseguir-ho, són:
- Convèncer-se, decidir-se i fixar una data per deixar-ho.
- Desprendre's de tot allò que recordi el fumar (cendrers, etc.).
- Comunicar la decisió per rebre suport de persones properes.
- Canviar les rutines associades als moments de consum.
- Tenir cura de l'alimentació i fer activitat física.
- Controlar l'ansietat, mitigant-la amb altres elements.
- Beure molt de líquid i evitar l'alcohol.
- Reconéixer l'esforç realitzat i felicitar-se.
El tabaco és un enemic poderós, però vencible.
