Moltes dones noten que, amb l’arribada de la menopausa, la calor de l’estiu es fa més difícil de suportar. Els fogots apareixen amb més freqüència, les nits es tornen més incòmodes i símptomes com la sequedat vaginal o la sensibilitat de la pell es poden intensificar.
Tot i que pugui semblar una percepció subjectiva, hi ha una explicació científica. La disminució dels nivells d’estrògens afecta els mecanismes que regulen la temperatura corporal, fent que l’organisme sigui més sensible a petits canvis de temperatura.
"La menopausa no augmenta la temperatura corporal, però sí que fa que el cervell percebi abans l’excés de calor. Per això, canvis tèrmics que abans passaven desapercebuts poden desencadenar un fogot", explica la Dra. Castagno
, ginecòloga especialitzada en Menopausa a l’Hospital Universitari Dexeus.
Per què l’estiu agreuja els símptomes?
Els estrògens participen en el funcionament de l’hipotàlem, la regió cerebral encarregada d’actuar com un autèntic "termòstat" de l’organisme. Quan els seus nivells disminueixen, el sistema de regulació tèrmica es torna més sensible.
Per aquest motiu, les altes temperatures ambientals, l’exercici físic o fins i tot determinades emocions poden provocar una resposta exagerada de l’organisme, desencadenant una sudoració intensa i fogots.
A més, durant l’estiu augmenta el risc de deshidratació i empitjora la qualitat del son, dos factors que contribueixen a fer que els símptomes siguin més intensos.
"L’estiu no causa els fogots, però sí que facilita que apareguin i que siguin més freqüents i intensos. Mantenir una bona hidratació i evitar l’excés de calor pot ajudar a reduir-ne l’impacte", assenyala l’especialista.
Més enllà dels fogots
Tot i que els fogots són el símptoma més conegut de la menopausa, no són l’únic que es pot veure afectat durant els mesos de calor.
La disminució dels estrògens també pot afavorir la sequedat vaginal i les molèsties urinàries, problemes que es poden agreujar per l’ús prolongat de banyadors humits o per l’augment de la sudoració. Així mateix, la pell acostuma a tornar-se més seca i sensible, apareixen amb més facilitat taques associades al dany solar acumulat i el cabell es pot mostrar més fràgil.
Les altes temperatures també influeixen en el descans nocturn. Quan la calor dificulta el son i s’hi afegeixen els fogots nocturns, és habitual que augmentin el cansament i el malestar durant el dia.
Consells per afrontar millor la calor durant la menopausa
Els especialistes recomanen adoptar algunes mesures senzilles per minimitzar l’impacte dels símptomes:
· Mantenir una hidratació adequada durant tot el dia.
· Utilitzar roba lleugera i transpirable.
· Evitar l’exposició solar durant les hores centrals del dia.
· Dormir en ambients frescos i ben ventilats.
· Practicar exercici físic a primera hora del matí o al capvespre.
· Protegir la pell del sol i hidratar-la diàriament.
· Canviar-se el banyador humit tan aviat com sigui possible.
· Consultar un especialista si els símptomes afecten el descans o la qualitat de vida.
Els experts recorden que els fogots intensos, l’insomni o les molèsties íntimes no s’han de considerar una conseqüència inevitable de l’edat.
"Actualment disposem de tractaments eficaços, tant hormonals com no hormonals, que permeten controlar els símptomes en la majoria de les dones i millorar significativament la seva qualitat de vida", conclou la Dra. Castagno.
La menopausa és una etapa natural i, amb la informació adequada i un abordatge personalitzat, també ho pot continuar sent l’estiu.
